Découvrez tout ce que vous devez savoir sur les calories du pavé de saumon dans cet article complet et informatif. Saviez-vous que le saumon est non seulement délicieux, mais aussi une excellente source de nutriments essentiels ? Nous allons explorer combien de calories se cachent dans ce délicieux pavé de saumon, ainsi que ses bienfaits pour la santé. Que vous soyez un amateur de saumon ou que vous cherchiez simplement à intégrer des plats sains dans votre alimentation, vous trouverez ici toutes les informations dont vous avez besoin pour apprécier pleinement ce met délicieux et nutritif.
Contenus de la page
Points à retenir :
- Un pavé de saumon de 100 g contient environ 224 kcal, tandis qu’un pavé de 200 g contient environ 448 kcal.
- Un pavé de saumon écossais de 200 g contient environ 208 kcal, 20 g de protéines et 13 g de lipides.
- Une portion de pavé de saumon contient environ 359 kcal, avec 179 kcal pour 100 g.
- Le pavé de saumon grillé contient environ 192 kcal pour 280 g, avec 12 g de matières grasses et 2,1 g d’acides gras saturés.
- Une portion de 100 g de pavés de saumon frais emballés contient environ 224 kcal, 16 g de matières grasses, 1 g de glucides et 20 g de protéines.
- Une portion de 150 g de pavé de saumon contient environ 288 kcal, tandis qu’une portion de 300 g contient environ 576 kcal.
Les Calories du Pavé de Saumon : Un Aperçu Nutritif Complet
Le saumon est un poisson très apprécié en cuisine pour sa chair tendre et savoureuse, ainsi que pour ses vertus nutritionnelles. Dans cet article, nous allons détailler la teneur en calories du pavé de saumon et fournir des informations nutritionnelles essentielles pour ceux qui sont attentifs à leur alimentation ou qui souhaitent simplement en savoir plus sur ce qu’ils mangent.
Combien de Calories dans un Pavé de Saumon ?
Calories par Poids
Lorsque l’on parle de pavé de saumon, il est important de connaître la teneur en calories en fonction du poids du pavé. Un pavé de saumon de 100 g contient environ 224 kcal. Si vous doublez la portion, naturellement, les calories doublent également, portant la valeur énergétique à environ 448 kcal pour un pavé de 200 g. Ceci est une donnée essentielle pour ceux qui comptent leurs apports caloriques journaliers.
Comparaison entre les Types de Saumon
Il est intéressant de noter qu’un pavé de saumon écossais de 200 g contient environ 208 kcal, ce qui est légèrement inférieur à la moyenne. Cette portion fournit également 20 g de protéines et 13 g de lipides, ce qui le rend particulièrement nutritif tout en étant moins calorique que d’autres variétés.
Calories par Portions
Une portion standard de pavé de saumon est souvent considérée comme étant de 100 g. Ainsi, une portion de pavé de saumon contient environ 359 kcal, avec 179 kcal pour 100 g. Si vous optez pour une portion plus conséquente, les calories augmentent proportionnellement. Par exemple, une portion de 150 g de pavé de saumon contient environ 288 kcal, tandis qu’une portion de 300 g contient environ 576 kcal.
Informations Nutritionnelles du Pavé de Saumon
Pavé de Saumon Grillé
Pour ceux qui préfèrent le saumon grillé, la teneur en calories diffère légèrement. Un pavé de saumon grillé de 280 g contient environ 192 kcal, avec 12 g de matières grasses et 2,1 g d’acides gras saturés. Ces valeurs sont à prendre en compte si vous surveillez votre consommation de graisses, notamment les saturées.
Le Saumon Frais Emballé
Les pavés de saumon frais emballés sont souvent choisis pour leur commodité. Une portion de 100 g de ce produit contient environ 224 kcal, 16 g de matières grasses, 1 g de glucides et 20 g de protéines. Cette combinaison de macronutriments fait du saumon un excellent choix pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines tout en maintenant un certain équilibre calorique.
Nutriments Essentiels et Vertus Santé
Le saumon est également riche en acides gras oméga-3, réputés pour leurs bienfaits sur la santé cardiovasculaire et leur rôle dans la réduction de l’inflammation dans le corps. De plus, c’est une excellente source de vitamines D et B12, de sélénium et d’antioxydants, ce qui en fait un allié précieux pour le système immunitaire et la santé de la peau.
Comment Intégrer le Pavé de Saumon dans Votre Régime Alimentaire
Portions et Fréquence de Consommation
Prendre conscience de la teneur en calories du pavé de saumon est un premier pas pour l’intégrer judicieusement dans votre régime alimentaire. Optez pour des portions de 100 à 200 g, en fonction de vos besoins caloriques journaliers. Il est recommandé de consommer du poisson au moins deux fois par semaine pour bénéficier de ses nutriments essentiels.
Variété dans la Préparation
Le saumon peut être préparé de multiples façons : grillé, poché, en papillote, ou même cru sous forme de sashimi. Varier les méthodes de cuisson permet non seulement de profiter de différentes saveurs mais aussi de contrôler l’apport en matières grasses et donc en calories.
Accompagnements Sains
Accompagnez votre pavé de saumon de légumes verts, de salades ou de céréales complètes pour un repas équilibré. L’association des fibres et des protéines favorisera la satiété et contribuera à un meilleur contrôle du poids.
Conclusion
Le pavé de saumon est un aliment riche en nutriments et relativement modéré en calories, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui font attention à leur ligne ou qui cherchent à manger sainement. En tenant compte des informations nutritionnelles détaillées dans cet article, vous pouvez facilement intégrer le saumon dans votre alimentation tout en respectant vos objectifs nutritionnels.
Combien de calories contient un pavé de saumon de 100 g ?
Un pavé de saumon de 100 g contient environ 224 kcal.
Quelle est la teneur en calories d’un pavé de saumon écossais de 200 g ?
Un pavé de saumon écossais de 200 g contient environ 208 kcal.
Combien de calories contient une portion de pavé de saumon ?
Une portion de pavé de saumon contient environ 359 kcal, avec 179 kcal pour 100 g.
Quelle est la teneur en calories d’un pavé de saumon grillé de 280 g ?
Le pavé de saumon grillé contient environ 192 kcal pour 280 g.
Combien de calories contient une portion de 150 g de pavé de saumon ?
Une portion de 150 g de pavé de saumon contient environ 288 kcal.
