{"id":24185,"date":"2024-06-16T01:53:28","date_gmt":"2024-06-15T23:53:28","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=24185"},"modified":"2024-07-14T02:01:06","modified_gmt":"2024-07-14T00:01:06","slug":"quelles-pates-ig-bas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-pates-ig-bas\/","title":{"rendered":"Quelles p\u00e2tes IG bas ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenus de la page<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-pates-ig-bas\/#Quelles_pates_IG_bas_choisir_pour_une_alimentation_saine\" >Quelles p\u00e2tes IG bas choisir pour une alimentation saine ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-pates-ig-bas\/#Les_pates_completes_ou_semi-completes_un_choix_judicieux_pour_un_IG_bas\" >Les p\u00e2tes compl\u00e8tes ou semi-compl\u00e8tes : un choix judicieux pour un IG bas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-pates-ig-bas\/#Des_pates_aux_legumes_une_touche_de_fraicheur_et_un_IG_bas_garanti\" >Des p\u00e2tes aux l\u00e9gumes : une touche de fra\u00eecheur et un IG bas garanti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-pates-ig-bas\/#Cuisiner_les_pates_al_dente_la_cle_dun_IG_bas\" >Cuisiner les p\u00e2tes al dente : la cl\u00e9 d&rsquo;un IG bas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-pates-ig-bas\/#Des_astuces_pour_reduire_lIG_de_vos_pates\" >Des astuces pour r\u00e9duire l&rsquo;IG de vos p\u00e2tes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-pates-ig-bas\/#FAQs_Reponse_a_vos_questions_sur_les_pates_IG_bas\" >FAQs : R\u00e9ponse \u00e0 vos questions sur les p\u00e2tes IG bas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-pates-ig-bas\/#Quel_est_lindice_glycemique_des_pates\" >Quel est l&rsquo;indice glyc\u00e9mique des p\u00e2tes ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-pates-ig-bas\/#Quelles_sont_les_pates_recommandees_pour_un_regime_a_faible_IG\" >Quelles sont les p\u00e2tes recommand\u00e9es pour un r\u00e9gime \u00e0 faible IG ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-pates-ig-bas\/#Quelles_sont_les_pates_adaptees_pour_un_regime_pauvre_en_glucides\" >Quelles sont les p\u00e2tes adapt\u00e9es pour un r\u00e9gime pauvre en glucides ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-pates-ig-bas\/#Comment_trouver_lindex_glycemique_dun_aliment\" >Comment trouver l&rsquo;index glyc\u00e9mique d&rsquo;un aliment ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-pates-ig-bas\/#Quel_est_lindice_glycemique_ideal\" >Quel est l&rsquo;indice glyc\u00e9mique id\u00e9al ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_pates_IG_bas_choisir_pour_une_alimentation_saine\"><\/span>Quelles p\u00e2tes IG bas choisir pour une alimentation saine ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vous \u00eates \u00e0 la recherche de p\u00e2tes saines et qui ne font pas grimper votre glyc\u00e9mie ? Vous \u00eates au bon endroit ! Saviez-vous que certaines p\u00e2tes ont un index glyc\u00e9mique (IG) plus bas que d&rsquo;autres ? C&rsquo;est une excellente nouvelle pour ceux qui surveillent leur poids ou leur glyc\u00e9mie. <strong>L&rsquo;IG est un indicateur qui mesure la vitesse \u00e0 laquelle un aliment fait augmenter votre taux de sucre dans le sang.<\/strong> Les aliments \u00e0 IG bas sont dig\u00e9r\u00e9s plus lentement, ce qui permet de maintenir un taux de sucre sanguin stable et d&rsquo;\u00e9viter les pics d&rsquo;hyperglyc\u00e9mie.\n<\/p>\n<p>Dans cet article, nous allons explorer les diff\u00e9rentes options de p\u00e2tes \u00e0 IG bas et vous donner des conseils pour les cuisiner de mani\u00e8re optimale.  <strong>En privil\u00e9giant les p\u00e2tes IG bas, vous pouvez profiter d&rsquo;un repas d\u00e9licieux et nutritif sans craindre les effets n\u00e9fastes sur votre sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_pates_completes_ou_semi-completes_un_choix_judicieux_pour_un_IG_bas\"><\/span>Les p\u00e2tes compl\u00e8tes ou semi-compl\u00e8tes : un choix judicieux pour un IG bas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Contrairement aux p\u00e2tes blanches, les p\u00e2tes compl\u00e8tes ou semi-compl\u00e8tes sont compos\u00e9es de grains entiers, ce qui leur conf\u00e8re un IG plus bas. <strong>Les p\u00e2tes compl\u00e8tes sont riches en fibres, ce qui ralentit l&rsquo;absorption du sucre dans votre sang.<\/strong> De plus, elles sont une source importante de vitamines, de min\u00e9raux et d&rsquo;antioxydants.\n<\/p>\n<p>Une portion de p\u00e2tes compl\u00e8tes cuites al dente a un IG de 50, tandis que les p\u00e2tes blanches cuites de la m\u00eame mani\u00e8re ont un IG de 55. Vous pouvez donc constater la diff\u00e9rence significative entre ces deux types de p\u00e2tes. <strong>N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 choisir les p\u00e2tes compl\u00e8tes ou semi-compl\u00e8tes pour une alternative plus saine et plus nutritive.<\/strong><\/p>\n<p>Lors de votre prochaine visite au supermarch\u00e9, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 jeter un coup d&rsquo;\u0153il aux emballages des p\u00e2tes.  <strong>Recherchez les mentions \u00ab\u00a0compl\u00e8tes\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0semi-compl\u00e8tes\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0int\u00e9grales\u00a0\u00bb pour vous assurer de choisir des p\u00e2tes \u00e0 IG bas.<\/strong>  Vous pouvez \u00e9galement opter pour des p\u00e2tes fabriqu\u00e9es avec des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes comme le quinoa, l&rsquo;orge ou le sarrasin. Ces p\u00e2tes sont non seulement plus nutritives, mais elles offrent \u00e9galement un d\u00e9licieux go\u00fbt unique.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Des_pates_aux_legumes_une_touche_de_fraicheur_et_un_IG_bas_garanti\"><\/span>Des p\u00e2tes aux l\u00e9gumes : une touche de fra\u00eecheur et un IG bas garanti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si vous recherchez une alternative encore plus savoureuse et nutritive, les p\u00e2tes aux l\u00e9gumes sont une excellente option.  <strong>Ces p\u00e2tes sont fabriqu\u00e9es avec de la farine de bl\u00e9 dur et des l\u00e9gumes comme des \u00e9pinards, des carottes ou des courgettes.<\/strong> Les l\u00e9gumes ajoutent une touche de couleur et de fra\u00eecheur \u00e0 vos plats, et ils contribuent \u00e0 r\u00e9duire l&rsquo;IG des p\u00e2tes.\n<\/p>\n<p>Les p\u00e2tes aux l\u00e9gumes sont donc un choix id\u00e9al pour ceux qui souhaitent savourer un repas savoureux et sain tout en contr\u00f4lant leur glyc\u00e9mie. <strong>Leur IG est g\u00e9n\u00e9ralement plus bas que celui des p\u00e2tes blanches, ce qui en fait une option plus saine.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuisiner_les_pates_al_dente_la_cle_dun_IG_bas\"><\/span>Cuisiner les p\u00e2tes al dente : la cl\u00e9 d&rsquo;un IG bas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La fa\u00e7on dont vous cuisez vos p\u00e2tes peut \u00e9galement influencer leur IG.  <strong>Les p\u00e2tes cuites \u00ab\u00a0al dente\u00a0\u00bb ont un IG plus bas que les p\u00e2tes tr\u00e8s cuites.<\/strong> En effet, les p\u00e2tes al dente sont moins transform\u00e9es et absorbent moins d&rsquo;eau, ce qui permet de maintenir un IG plus bas.\n<\/p>\n<p>Lorsque vous cuisez vos p\u00e2tes, assurez-vous de les tester r\u00e9guli\u00e8rement pour v\u00e9rifier leur cuisson. <strong>Une fois que les p\u00e2tes sont al dente, elles doivent avoir une l\u00e9g\u00e8re r\u00e9sistance sous la dent.<\/strong>  \u00c9vitez de les cuire trop longtemps, car cela augmentera leur IG et les rendra moins digestes.<\/p>\n<p><strong>Pour une cuisson optimale, suivez les instructions indiqu\u00e9es sur l&#8217;emballage des p\u00e2tes.<\/strong>  La plupart des marques recommandent de cuire les p\u00e2tes pendant 8 \u00e0 10 minutes pour obtenir une cuisson al dente.  N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 ajuster le temps de cuisson en fonction de votre pr\u00e9f\u00e9rence et de la texture souhait\u00e9e.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Des_astuces_pour_reduire_lIG_de_vos_pates\"><\/span>Des astuces pour r\u00e9duire l&rsquo;IG de vos p\u00e2tes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bien s\u00fbr, le choix des p\u00e2tes \u00e0 IG bas est un excellent d\u00e9but, mais il existe d&rsquo;autres astuces pour r\u00e9duire encore davantage l&rsquo;IG de vos plats.  <strong>Voici quelques conseils simples et efficaces:<\/strong>\n<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ajoutez des l\u00e9gumes:<\/strong>  Les l\u00e9gumes sont riches en fibres et en nutriments, ce qui contribue \u00e0 r\u00e9duire l&rsquo;IG des p\u00e2tes.  Ajoutez des l\u00e9gumes frais, surgel\u00e9s ou en conserve \u00e0 vos p\u00e2tes pour un repas plus complet et plus sain.  <\/li>\n<li><strong>Ajoutez une prot\u00e9ine:<\/strong>  Les prot\u00e9ines ralentissent l&rsquo;absorption du sucre dans le sang.  Combinez vos p\u00e2tes avec des prot\u00e9ines maigres comme du poulet, du poisson, des \u0153ufs ou du tofu pour un repas plus rassasiant.  <\/li>\n<li><strong>Ajoutez un corps gras:<\/strong>  Les graisses, en particulier les graisses insatur\u00e9es, peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 r\u00e9duire l&rsquo;IG des p\u00e2tes.  Ajoutez une cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;huile d&rsquo;olive, de noix ou de graines \u00e0 vos p\u00e2tes pour un repas plus savoureux et plus nutritif.  <\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>N&rsquo;oubliez pas que la cl\u00e9 d&rsquo;une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e est la vari\u00e9t\u00e9.<\/strong>  Variez vos repas en incluant des aliments \u00e0 IG bas et des aliments \u00e0 IG mod\u00e9r\u00e9.  <strong>En suivant ces conseils, vous pouvez profiter de vos plats de p\u00e2tes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s sans craindre les effets n\u00e9fastes sur votre sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQs_Reponse_a_vos_questions_sur_les_pates_IG_bas\"><\/span>FAQs : R\u00e9ponse \u00e0 vos questions sur les p\u00e2tes IG bas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Vous vous posez des questions sur les p\u00e2tes IG bas ?  Voici quelques r\u00e9ponses aux questions les plus fr\u00e9quemment pos\u00e9es :\n<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_est_lindice_glycemique_des_pates\"><\/span><strong>Quel est l&rsquo;indice glyc\u00e9mique des p\u00e2tes ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>L&rsquo;IG des p\u00e2tes varie en fonction du type de p\u00e2tes, de la m\u00e9thode de cuisson et de l&rsquo;ajout d&rsquo;autres ingr\u00e9dients.  <strong>Voici un aper\u00e7u de l&rsquo;IG de diff\u00e9rents types de p\u00e2tes :<\/strong>\n<\/p>\n<ul>\n<li><strong>P\u00e2tes blanches cuites al dente :<\/strong> IG de 40 <\/li>\n<li><strong>P\u00e2tes blanches cuites \u00e0 point :<\/strong> IG de 55 <\/li>\n<li><strong>P\u00e2tes compl\u00e8tes cuites al dente :<\/strong> IG de 50 <\/li>\n<li><strong>P\u00e2tes compl\u00e8tes cuites \u00e0 point :<\/strong> IG de 60 <\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 utiliser un tableau de l&rsquo;IG pour vous aider \u00e0 choisir des p\u00e2tes \u00e0 IG bas et \u00e0 planifier vos repas.<\/strong><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_pates_recommandees_pour_un_regime_a_faible_IG\"><\/span><strong>Quelles sont les p\u00e2tes recommand\u00e9es pour un r\u00e9gime \u00e0 faible IG ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Pour un r\u00e9gime \u00e0 faible IG, vous pouvez choisir les p\u00e2tes compl\u00e8tes, les p\u00e2tes semi-compl\u00e8tes ou les p\u00e2tes fabriqu\u00e9es avec des l\u00e9gumes.  <strong>\u00c9vitez les p\u00e2tes blanches, qui ont un IG \u00e9lev\u00e9.<\/strong><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_pates_adaptees_pour_un_regime_pauvre_en_glucides\"><\/span><strong>Quelles sont les p\u00e2tes adapt\u00e9es pour un r\u00e9gime pauvre en glucides ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Si vous suivez un r\u00e9gime pauvre en glucides, vous pouvez choisir des p\u00e2tes \u00e0 base de farine de coco, de pois-chiche ou de soja.  <strong>Ces p\u00e2tes sont riches en prot\u00e9ines et en fibres, et elles ont un IG plus bas que les p\u00e2tes \u00e0 base de bl\u00e9.<\/strong><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_trouver_lindex_glycemique_dun_aliment\"><\/span><strong>Comment trouver l&rsquo;index glyc\u00e9mique d&rsquo;un aliment ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Vous pouvez trouver l&rsquo;IG des aliments sur des sites web sp\u00e9cialis\u00e9s ou sur les emballages des produits.  <strong>Il existe \u00e9galement des applications mobiles qui vous permettent de rechercher l&rsquo;IG des aliments.<\/strong><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_est_lindice_glycemique_ideal\"><\/span><strong>Quel est l&rsquo;indice glyc\u00e9mique id\u00e9al ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>L&rsquo;IG id\u00e9al varie en fonction de votre situation individuelle.  En g\u00e9n\u00e9ral, il est recommand\u00e9 de choisir des aliments \u00e0 IG inf\u00e9rieur \u00e0 55 pour un meilleur contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie.  <strong>Il est important de consulter un professionnel de sant\u00e9 pour d\u00e9terminer l&rsquo;IG id\u00e9al pour vous.<\/strong><\/p>\n<p><strong>N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 exp\u00e9rimenter diff\u00e9rents types de p\u00e2tes et \u00e0 trouver celles qui vous conviennent le mieux.<\/strong>  En utilisant des p\u00e2tes \u00e0 IG bas et en suivant les conseils mentionn\u00e9s dans cet article, vous pouvez profiter d&rsquo;un repas d\u00e9licieux et nutritif tout en contr\u00f4lant votre glyc\u00e9mie.<\/p>\n<p> <strong>Quelles sont les caract\u00e9ristiques des p\u00e2tes \u00e0 indice glyc\u00e9mique bas ?<\/strong> <\/p>\n<p>Les p\u00e2tes \u00e0 indice glyc\u00e9mique bas sont celles qui ont un impact moindre sur la glyc\u00e9mie, car elles sont dig\u00e9r\u00e9es plus lentement, permettant de maintenir un taux de sucre sanguin stable.<\/p>\n<p> <strong>Quelle est la diff\u00e9rence entre les p\u00e2tes compl\u00e8tes et les p\u00e2tes blanches en termes d&rsquo;indice glyc\u00e9mique ?<\/strong> <\/p>\n<p>Une portion de p\u00e2tes compl\u00e8tes cuites al dente a un indice glyc\u00e9mique de 50, tandis que les p\u00e2tes blanches cuites de la m\u00eame mani\u00e8re ont un indice glyc\u00e9mique de 55, montrant une diff\u00e9rence significative en faveur des p\u00e2tes compl\u00e8tes.<\/p>\n<p> <strong>Comment reconna\u00eetre des p\u00e2tes \u00e0 indice glyc\u00e9mique bas lors de l&rsquo;achat ?<\/strong> <\/p>\n<p>Lors de vos achats, recherchez les mentions \u00ab\u00a0compl\u00e8tes\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0semi-compl\u00e8tes\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0int\u00e9grales\u00a0\u00bb sur les emballages pour vous assurer de choisir des p\u00e2tes \u00e0 indice glyc\u00e9mique bas. Vous pouvez \u00e9galement opter pour des p\u00e2tes \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes comme le quinoa, l&rsquo;orge ou le sarrasin.<\/p>\n<p> <strong>Quels avantages apportent les p\u00e2tes aux l\u00e9gumes en termes de sant\u00e9 et d&rsquo;indice glyc\u00e9mique ?<\/strong> <\/p>\n<p>Les p\u00e2tes aux l\u00e9gumes, fabriqu\u00e9es avec de la farine de bl\u00e9 dur et des l\u00e9gumes, offrent une option savoureuse et nutritive avec un indice glyc\u00e9mique bas, id\u00e9ale pour maintenir un taux de sucre sanguin stable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quelles p\u00e2tes IG bas choisir pour une alimentation saine ? Vous \u00eates \u00e0 la recherche de p\u00e2tes saines et qui ne font pas grimper votre glyc\u00e9mie ? Vous \u00eates au bon endroit ! Saviez-vous que certaines p\u00e2tes ont un index glyc\u00e9mique (IG) plus bas que d&rsquo;autres ? 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