{"id":51981,"date":"2021-10-15T01:44:31","date_gmt":"2021-10-14T23:44:31","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=51981"},"modified":"2021-10-15T01:44:31","modified_gmt":"2021-10-14T23:44:31","slug":"quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir\/","title":{"rendered":"Quelles sont les aliments \u00e0 ne pas associer pour maigrir ?"},"content":{"rendered":"<p><b>  Les  <b>   aliments  <\/b>  \u00e0 \u00e9viter  <b>   pour maigrir  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   Sucre.  <\/li>\n<li>   Produits sucr\u00e9s : biscuits, p\u00e2te \u00e0 tartiner, viennoiseries, g\u00e2teaux, c\u00e9r\u00e9ales industrielles, etc.  <\/li>\n<li>   Produits gras et frits.  <\/li>\n<li>   Viandes grasses et charcuteries.  <\/li>\n<li>   Fromage, beurre, cr\u00e8me enti\u00e8re.  <\/li>\n<li>   C\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es et pain blanc.  <\/li>\n<li>   Plats industriels et pr\u00e9parations transform\u00e9es.  <\/li>\n<li>   Sodas et sirops.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>Mais encore, Pourquoi associer lentilles et riz ?<\/p>\n<p>La combinaison de <b>riz<\/b> avec des l\u00e9gumineuses (haricots rouges, pois cass\u00e9s, <b>lentilles<\/b>, etc.) est fr\u00e9quemment utilis\u00e9e par les v\u00e9g\u00e9tariens et les v\u00e9g\u00e9taliens : celle-ci permet d&rsquo;avoir un apport prot\u00e9in\u00e9 important avec tous les acides amin\u00e9s n\u00e9cessaires \u00e0 l&rsquo;organisme, sans consommation de produits d&rsquo;origine animale.<\/p>\n<p>et Quel aliment \u00e0 associer pour perdre du poids ?<\/p>\n<p>F\u00e9culents + l\u00e9gumes \u00e0 volont\u00e9 + prot\u00e9ines<\/p>\n<p> Boulgour + fenouil, ratatouille + riz complet ou basmati, car bien que \u00ab\u00a0blanc\u00a0\u00bb, son index glyc\u00e9mique est bas. Non seulement les f\u00e9culents ne font pas grossir, mais cette association pr\u00e9vient tout risque <b>de<\/b> pulsion entre les repas en rassasiant longtemps.<\/p>\n<p>Quel r\u00e9gime pour perdre 10 kg ?<\/p>\n<p>Le <b>r\u00e9gime<\/b> Thonon est un <b>r\u00e9gime<\/b> hypocalorique et hyperprot\u00e9in\u00e9 strict qui garantit une perte <b>de 10 kg<\/b> en 14 jours. Il aurait \u00e9t\u00e9 mis au point par un m\u00e9decin du CHU <b>de<\/b> Thonon-les-Bains qui souhaitait aider ses patients \u00e0 <b>perdre<\/b> du poids.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenus de la page<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir\/#Comment_manger_le_soir_pour_perdre_du_poids\" >Comment manger le soir pour perdre du poids ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" 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href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir\/#Comment_perdre_10_kilos_en_14_jours\" >Comment perdre 10 kilos en 14 jours ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir\/#Comment_perdre_10_kilos_en_2_semaines\" >Comment perdre 10 kilos en 2 semaines ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir\/#Quel_sport_pour_perdre_10_kilos\" >Quel sport pour perdre 10 kilos ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir\/#Comment_manger_pour_maigrir_rapidement\" >Comment manger pour maigrir rapidement ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir\/#Quels_sont_les_aliments_a_ne_pas_manger_le_soir\" >Quels sont les aliments \u00e0 ne pas manger le soir ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir\/#Quels_sont_les_aliments_a_privilegier_le_soir\" >Quels sont les aliments \u00e0 privil\u00e9gier le soir ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir\/#Comment_associer_legumineuses_et_cereales\" >Comment associer l\u00e9gumineuses et c\u00e9r\u00e9ales ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir\/#Quelle_quantite_de_Legumineuse_et_cereales_par_jour\" >Quelle quantit\u00e9 de Legumineuse et c\u00e9r\u00e9ales par jour ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir\/#Comment_associer_les_proteines_vegetales\" >Comment associer les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir\/#Quelle_legumes_associer_avec_des_feculents\" >Quelle l\u00e9gumes associer avec des f\u00e9culents ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir\/#Quels_legumes_sont_des_feculents\" >Quels l\u00e9gumes sont des f\u00e9culents ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelles-sont-les-aliments-a-ne-pas-associer-pour-maigrir\/#Comment_associer_les_legumineuses\" >Comment associer les l\u00e9gumineuses ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_manger_le_soir_pour_perdre_du_poids\"><\/span>Comment manger le soir pour perdre du poids ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Pour<\/b> vous permettre de <b>maigrir<\/b>, votre r\u00e9gime minceur du <b>soir<\/b> doit id\u00e9alement contenir du riz complet, des l\u00e9gumes et des l\u00e9gumineuses, ainsi que de la viande maigre. Vous pouvez \u00e9galement <b>manger<\/b> des \u0153ufs durs, du poisson, des produits laitiers 0 % et boire des tisanes sans sucre.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_associer_Legumineuse_et_cereales\"><\/span><strong>Pourquoi associer Legumineuse et c\u00e9r\u00e9ales ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ce n&rsquo;est pas par hasard qu&rsquo;il est recommand\u00e9 d&rsquo;<b>associer l\u00e9gumineuses et c\u00e9r\u00e9ales<\/b> ; en effet <b>association c\u00e9r\u00e9ales<\/b>\/l\u00e9gumes secs permet d&rsquo;obtenir tous les acides amin\u00e9s essentiels dans l&rsquo;assiette et de compenser l&rsquo;acide amin\u00e9 limitant de chaque cat\u00e9gorie : la m\u00e9thionine dans les <b>l\u00e9gumineuses<\/b> et la lysine pour les <b>c\u00e9r\u00e9ales<\/b> &#8230;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_association_avec_des_lentilles\"><\/span><strong>Quelle association avec des lentilles ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Comment accompagner les <b>lentilles<\/b> ? Les accompagnements possibles pour les <b>lentilles<\/b> ne manquent pas : volaille, poisson pan\u00e9, porc, carottes, oignons ou encore riz.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_association_avec_le_quinoa\"><\/span><strong>Quelle association avec le quinoa ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Farcir des l\u00e9gumes, ou des tomates: on l&rsquo;utilise alors comme du riz, m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 de la chair \u00e0 saucisses, des herbes, de l&rsquo;oignon, des champignons, un reste de poisson ou de viande\u2026. En accompagnement, tout simplement, <b>avec<\/b> un filet d&rsquo;huile de noisette, ou d&rsquo;argan, ou encore d&rsquo;olive.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_aliments_qui_brulent_les_graisses_du_ventre\"><\/span><strong>Quels sont les aliments qui br\u00fblent les graisses du ventre ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  8  <b>   aliments  <\/b>  \u00a0\u00bb  <b>   br\u00fble  <\/b>  &#8211;  <b>   graisse  <\/b>  \u00a0\u00bb \u00e0 adopter sans tarder <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   La courgette. En plus d&rsquo;\u00eatre tr\u00e8s peu calorique, c&rsquo;est un   <b>    aliment   <\/b>   qui favorise l&rsquo;effet thermique: il n\u00e9cessite une d\u00e9pense d&rsquo;\u00e9nergie importante pour \u00eatre dig\u00e9r\u00e9. &#8230;  <\/li>\n<li>   La Pomme. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le son d&rsquo;avoine. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le citron. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le th\u00e9 vert. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le poivron. &#8230;  <\/li>\n<li>   La cannelle. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le brocoli.  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_aliment_Faut-il_supprimer_pour_perdre_du_ventre\"><\/span><strong>Quel aliment Faut-il supprimer pour perdre du ventre ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  5  <b>   aliments  <\/b>  \u00e0 \u00e9viter  <b>   pour  <\/b>  retrouver un  <b>   ventre  <\/b>  plat <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   1 &#8211; La charcuterie. Jambon, chorizo et autres charcuteries que l&rsquo;on aime tant d\u00e9guster \u00e0 l&rsquo;ap\u00e9ro sont \u00e0 proscrire si vous souhaitez retrouver un   <b>    ventre   <\/b>   plat. &#8230;  <\/li>\n<li>   2 &#8211; La baguette   <b>    de   <\/b>   pain. &#8230;  <\/li>\n<li>   3 &#8211; Les pois chiches. &#8230;  <\/li>\n<li>   4 &#8211; La friture. &#8230;  <\/li>\n<li>   5 &#8211; Les boissons sucr\u00e9es.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_grossir_vite_en_3_jours\"><\/span><strong>Comment grossir vite en 3 jours ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  Bienfaits du r\u00e9gime hypercalorique <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Stimuler l&rsquo;app\u00e9tit.  <\/li>\n<li>   Consommer des aliments \u00e0 densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique \u00e9lev\u00e9e.  <\/li>\n<li>   Limiter les aliments \u00e0 tr\u00e8s faible densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique.  <\/li>\n<li>   Augmenter l&rsquo;apport en calories sans augmenter le volume des repas.  <\/li>\n<li>   Int\u00e9grer des collations.  <\/li>\n<li>   Faire de l&rsquo;   <b>    activit\u00e9   <\/b>   physique d&rsquo;intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_perdre_10_kilos_en_14_jours\"><\/span><strong>Comment perdre 10 kilos en 14 jours ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La premi\u00e8re phase du r\u00e9gime thonon est tr\u00e8s restrictive. Elle consiste en une alimentation hypocalorique et hyperprot\u00e9in\u00e9e. L&rsquo;apport alimentaire ne d\u00e9passe g\u00e9n\u00e9ralement pas 600 calories lors de cette phase qui dure <b>14 jours<\/b>. La m\u00e9thode promet une perte de poids pouvant avoisiner <b>10<\/b> kg en seulement <b>14 jours<\/b>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_perdre_10_kilos_en_2_semaines\"><\/span><strong>Comment perdre 10 kilos en 2 semaines ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La premi\u00e8re id\u00e9e, pour <b>perdre<\/b> du poids, c&rsquo;est de boire de l&rsquo;eau, beaucoup d&rsquo;eau ou du th\u00e9, de l&rsquo;infusion ou du caf\u00e9 jusqu&rsquo;\u00e0 <b>2<\/b> litres par jour. Puis, il faut \u00e9galement supprimer de son alimentation des mati\u00e8res grasses telles que l&rsquo;huile, margarine, beurre. Ce r\u00e9gime interdit le sucre tout en autorisant les \u00e9dulcorants.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_sport_pour_perdre_10_kilos\"><\/span><strong>Quel sport pour perdre 10 kilos ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>N\u00b0 1 : Le rameur ou l&rsquo;aviron : le <b>sport<\/b> id\u00e9al <b>pour perdre<\/b> des graisses. N\u00b0 2 : Le ski <b>de<\/b> fond : l&rsquo;un des <b>sports<\/b> les plus br\u00fbleurs <b>de<\/b> calories ! N\u00b0 3 : Le v\u00e9lo elliptique : parmi le top des <b>sports pour perdre<\/b> du poids. N\u00b0 4 : La natation : un <b>sport<\/b> complet et sans choc sur les articulations.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_manger_pour_maigrir_rapidement\"><\/span><strong>Comment manger pour maigrir rapidement ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aliments \u00e0 privil\u00e9gier <b>pour maigrir<\/b><\/p>\n<p> De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, bien <b>manger pour maigrir<\/b> revient \u00e0 favoriser une alimentation riche en fruits et l\u00e9gumes de saison et en c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. \u00c0 cela, il faut ajouter des sources de prot\u00e9ines animales ou v\u00e9g\u00e9tales maigres et des acides gras de qualit\u00e9 \u00e0 votre menu <b>pour maigrir<\/b>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_aliments_a_ne_pas_manger_le_soir\"><\/span><strong>Quels sont les aliments \u00e0 ne pas manger le soir ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  Ces  <b>   aliments  <\/b>  \u00e0  <b>   \u00e9viter le soir  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   Les p\u00e2tes. Les p\u00e2tes sont une source importante d&rsquo;hydrates de carbone. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le fromage. Si certaines en raffolent, le fromage fait pourtant bien partie des   <b>    aliments   <\/b>   \u00e0   <b>    \u00e9viter le soir   <\/b>   . &#8230;  <\/li>\n<li>   La charcuterie. &#8230;  <\/li>\n<li>   Les \u00e9pices. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le chou-fleur. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le chocolat noir. &#8230;  <\/li>\n<li>   La cr\u00e8me glac\u00e9e.  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_aliments_a_privilegier_le_soir\"><\/span><strong>Quels sont les aliments \u00e0 privil\u00e9gier le soir ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  10  <b>   aliments \u00e0 privil\u00e9gier le soir  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   1- Des l\u00e9gumes. Ils   <b>    sont   <\/b>   \u00e0 consommer \u00e0 volont\u00e9, tant ils   <b>    sont   <\/b>   bons pour la sant\u00e9. &#8230;  <\/li>\n<li>   2- Une tisane. Rien de tel qu&rsquo;une boisson chaude pour bien dig\u00e9rer son repas. &#8230;  <\/li>\n<li>   3- Du poisson. &#8230;  <\/li>\n<li>   4 \u2013 Une soupe. &#8230;  <\/li>\n<li>   5 \u2013 De la dinde. &#8230;  <\/li>\n<li>   6 \u2013 Du fromage blanc 0% &#8230;  <\/li>\n<li>   7 \u2013 Des pommes de terre. &#8230;  <\/li>\n<li>   8 \u2013 Des lentilles.  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_associer_legumineuses_et_cereales\"><\/span><strong>Comment associer l\u00e9gumineuses et c\u00e9r\u00e9ales ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les proportions id\u00e9ales ? Deux tiers de <b>c\u00e9r\u00e9ales<\/b>, un tiers de <b>l\u00e9gumineuses<\/b>. Pour un repas, m\u00e9langez par exemple deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe de riz avec une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de haricots rouges. Sur une journ\u00e9e, savourez un bol de muesli le matin, une portion de lentilles le midi et une de p\u00e2tes le soir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_quantite_de_Legumineuse_et_cereales_par_jour\"><\/span><strong>Quelle quantit\u00e9 de Legumineuse et c\u00e9r\u00e9ales par jour ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dans la cat\u00e9gorie des <b>l\u00e9gumineuses<\/b>, sont recommand\u00e9s 50 g par <b>jour<\/b> de haricots secs, lentilles et autres pois auxquels s&rsquo;ajoute le soja (25 g\/<b>jour<\/b>) et les cacahu\u00e8tes (non sal\u00e9es) ou arachides (25 g\/<b>jour<\/b>).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_associer_les_proteines_vegetales\"><\/span><strong>Comment associer les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Veillez \u00e0 miser sur les bonnes associations pour favoriser une bonne assimilation des <b>  prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales <\/b> . <br \/> &#8230; <br \/> <b>  Pensez \u00e0  <b>   associer  <\/b>  dans votre assiette : <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   2\/3 de c\u00e9r\u00e9ales.  <\/li>\n<li>   1\/3 de l\u00e9gumes secs ou de l\u00e9gumineuses.  <\/li>\n<li>   Quelques fruits \u00e0 coques.  <\/li>\n<li>   Des \u00e9pices et aromates pour parfumer vos mets et b\u00e9n\u00e9ficier de leurs bienfaits.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_legumes_associer_avec_des_feculents\"><\/span><strong>Quelle l\u00e9gumes associer avec des f\u00e9culents ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  5 chouettes fa\u00e7ons d&rsquo;  <b>   associer l\u00e9gumes et f\u00e9culents  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   Bl\u00e9   <b>    et   <\/b>   champignons.  <\/li>\n<li>   Pain   <b>    et   <\/b>   poivrons.  <\/li>\n<li>   Riz, carottes   <b>    et   <\/b>   \u00e9pinards.  <\/li>\n<li>   F\u00e8ves   <b>    et   <\/b>   courgettes.  <\/li>\n<li>   \u00c9peautre   <b>    et   <\/b>   tomates.  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_legumes_sont_des_feculents\"><\/span><strong>Quels l\u00e9gumes sont des f\u00e9culents ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>les l\u00e9gumineuses (haricots, lentilles, pois chiches, etc.) certains <b>l\u00e9gumes<\/b> (bananes plantain, courges d&rsquo;hiver, ignames, ma\u00efs, panais, patates douces, pois verts, pommes de terre, etc.).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_associer_les_legumineuses\"><\/span><strong>Comment associer les l\u00e9gumineuses ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les proportions id\u00e9ales ? Deux tiers de c\u00e9r\u00e9ales, un tiers de <b>l\u00e9gumineuses<\/b>. Pour un repas, m\u00e9langez par exemple deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe de riz avec une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de haricots rouges. Sur une journ\u00e9e, savourez un bol de muesli le matin, une portion de lentilles le midi et une de p\u00e2tes le soir.<\/p>\n<h2><strong><\/strong><\/h2>\n<h2><strong><\/strong><\/h2>\n<hr \/>\n<p><em>Editeurs: 28 &#8211; R\u00e9f\u00e9rences: 41 articles<\/em><\/p>\n<p><em>N\u2019oubliez pas de partager l\u2019article !<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les aliments \u00e0 \u00e9viter pour maigrir Sucre. Produits sucr\u00e9s : biscuits, p\u00e2te \u00e0 tartiner, viennoiseries, g\u00e2teaux, c\u00e9r\u00e9ales industrielles, etc. Produits gras et frits. Viandes grasses et charcuteries. Fromage, beurre, cr\u00e8me enti\u00e8re. C\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es et pain blanc. Plats industriels et pr\u00e9parations transform\u00e9es. Sodas et sirops. 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