{"id":56312,"date":"2022-01-14T10:24:36","date_gmt":"2022-01-14T09:24:36","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=56312"},"modified":"2022-01-14T10:24:36","modified_gmt":"2022-01-14T09:24:36","slug":"quels-sont-les-legumes-cuits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/","title":{"rendered":"Quels sont les l\u00e9gumes cuits ?"},"content":{"rendered":"<p><b>  La liste des  <b>   l\u00e9gumes cuits  <\/b>  les moins caloriques <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   Fenouil   <b>    cuit   <\/b>   \u00e0 l&rsquo;eau : 13.7 calories.  <\/li>\n<li>   Courgette   <b>    cuite   <\/b>   : 15.5 calories.  <\/li>\n<li>   C\u00e9leri branche   <b>    cuit   <\/b>   : 16.7 calories.  <\/li>\n<li>   Asperge blanche   <b>    cuite   <\/b>   \u00e0 l&rsquo;eau : 18.6 calories.  <\/li>\n<li>   Chou-fleur   <b>    cuit   <\/b>   : 20.9 calories.  <\/li>\n<li>   Navet   <b>    cuit   <\/b>   \u00e0 l&rsquo;eau : 21.1 calories.  <\/li>\n<li>   Chou vert   <b>    cuit   <\/b>   \u00e0 l&rsquo;eau : 21.6 calories.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>Ainsi, Est-ce que les l\u00e9gumes ont des calories ?<\/p>\n<p><b>L\u00e9gumes<\/b> et <b>calories<\/b><\/p>\n<p> Certes, ils <b>sont<\/b> pour la grande majorit\u00e9 tr\u00e8s pauvres en <b>calories<\/b>, mais les <b>l\u00e9gumes<\/b> offrent \u00e9galement de nombreuses vitamines : C, E, A. Si on ajoute \u00e0 cela leur forte teneur en beta-carot\u00eane, en fibres et en min\u00e9raux, on comprend que les <b>l\u00e9gumes<\/b>, \u00e7a serait trop b\u00eate de s&rsquo;en passer !<\/p>\n<p>ensuite Pourquoi manger des l\u00e9gumes cuits ?<\/p>\n<p>La cuisson a pour effet de rendre les fibres plus digestes et moins irritantes. \u00c0 ceux qui ont un intestin fragile \u2013 les tr\u00e8s jeunes enfants par exemple \u2013 on recommandera de consommer les fruits et <b>l\u00e9gumes<\/b> le plus souvent <b>cuits<\/b>.<\/p>\n<p>Quel l\u00e9gume en crudit\u00e9 ?<\/p>\n<p><b>  <b>   Quelles  <\/b>  sont les  <b>   crudit\u00e9s  <\/b>  ? <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   La carotte que l&rsquo;on r\u00e2pe.  <\/li>\n<li>   Les tomates et en particulier les petites tomates-cerises. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le concombre est toujours appr\u00e9ci\u00e9 pour sa fra\u00eecheur.  <\/li>\n<li>   L&rsquo;avocat pour son go\u00fbt marqu\u00e9 mais surtout sa teneur en bons acides gras.  <\/li>\n<li>   Les radis, d\u00e9gust\u00e9s avec sel et beurre, sont d\u00e9licieux.  <\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenus de la page<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Quels_sont_les_legumes_a_manger_crus\" >Quels sont les l\u00e9gumes \u00e0 manger crus ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Comment_savoir_si_un_produit_est_trop_calorique\" >Comment savoir si un produit est trop calorique ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Comment_calculer_les_calories_dun_produit\" >Comment calculer les calories d&rsquo;un produit ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Quels_sont_les_aliments_les_plus_caloriques\" >Quels sont les aliments les plus caloriques ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Pourquoi_manger_les_fruits_cuits\" >Pourquoi manger les fruits cuits ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Quels_sont_les_aliments_cuits\" >Quels sont les aliments cuits ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Quand_manger_les_fruits_cuits\" >Quand manger les fruits cuits ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Quels_sont_les_legumes_a_ne_pas_manger_crus\" >Quels sont les l\u00e9gumes \u00e0 ne pas manger crus ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Est-il_bon_de_manger_des_crudites_le_soir\" >Est-il bon de manger des crudit\u00e9s le soir ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Quelle_crudites_pour_regime\" >Quelle crudit\u00e9s pour r\u00e9gime ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Quels_aliments_Peut-on_manger_crus\" >Quels aliments Peut-on manger crus ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Est-ce_que_cest_bon_de_manger_les_legumes_crus\" >Est-ce que c&rsquo;est bon de manger les l\u00e9gumes crus ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Comment_bruler_1000_calories\" >Comment br\u00fbler 1000 calories ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Comment_savoir_combien_de_calorie_manger_par_jour\" >Comment savoir combien de calorie manger par jour ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Quels_sont_les_aliments_les_moins_caloriques\" >Quels sont les aliments les moins caloriques ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Quelle_est_la_meilleure_application_pour_calculer_les_calories\" >Quelle est la meilleure application pour calculer les calories ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Comment_calculer_les_calories_facilement\" >Comment calculer les calories facilement ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Comment_connaitre_le_nombre_de_calories_par_jour\" >Comment conna\u00eetre le nombre de calories par jour ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Quels_sont_les_aliments_qui_font_grossir\" >Quels sont les aliments qui font grossir ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Comment_prendre_du_poids_tres_rapidement\" >Comment prendre du poids tr\u00e8s rapidement ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quels-sont-les-legumes-cuits\/#Quels_fruits_sont_les_plus_caloriques\" >Quels fruits sont les plus caloriques ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_legumes_a_manger_crus\"><\/span>Quels sont les l\u00e9gumes \u00e0 manger crus ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le brocoli et le chou-fleur: Sortez la trempette, car leur potentiel antioxydant est \u00e0 son comble lorsque consomm\u00e9s en crudit\u00e9s. Pas pour rien qu&rsquo;on les appelle les CRUcif\u00e8res! Les poivrons : Saviez-vous que les poivrons sont une excellente source de vitamine C, m\u00eame sup\u00e9rieure \u00e0 l&rsquo;orange?<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_savoir_si_un_produit_est_trop_calorique\"><\/span><strong>Comment savoir si un produit est trop calorique ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>D&rsquo;une fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, on peut dire que plus un aliment <b>est<\/b> riche en eau et en fibres, plus sa densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique <b>est<\/b> faible. A l&rsquo;inverse, plus un aliment contient de graisses (lipides), plus sa densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique <b>est<\/b> \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_calculer_les_calories_dun_produit\"><\/span><strong>Comment calculer les calories d&rsquo;un produit ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pour mesurer les <b>calories<\/b> d&rsquo;un aliment, on fait comme suit : dans une boite herm\u00e9tique dot\u00e9e d&rsquo;un compartiment rempli d&rsquo;oxyg\u00e8ne entour\u00e9 d&rsquo;eau, on place un aliment que l&rsquo;on br\u00fble. La chaleur d\u00e9gag\u00e9e \u00e9l\u00e8ve la temp\u00e9rature de l&rsquo;eau, <b>ce<\/b> qui indique le nombre de <b>calories<\/b> dudit produit.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_aliments_les_plus_caloriques\"><\/span><strong>Quels sont les aliments les plus caloriques ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  <b>   Quels sont  <\/b>  les 15  <b>   aliments les plus caloriques  <\/b>  ? <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   L&rsquo;   <b>    aliment   <\/b>   \u00e0 la densit\u00e9   <b>    calorique   <\/b>   la   <b>    plus   <\/b>   \u00e9lev\u00e9e   <b>    est   <\/b>   l&rsquo;huile, puisqu&rsquo;elle contient 100% de lipides et apporte 900   <b>    calories   <\/b>   \/100g. &#8230;  <\/li>\n<li>   La graisse d&rsquo;oie, de canard ou le saindoux : en moyenne 895 cal\/100g.  <\/li>\n<li>   Le beurre ou la margarine : 745 cal\/100g.  <\/li>\n<li>   La mayonnaise : 730 cal\/100g.  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_manger_les_fruits_cuits\"><\/span><strong>Pourquoi manger les fruits cuits ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Consomm\u00e9s sous forme <b>cuite<\/b>, les <b>fruits<\/b> et l\u00e9gumes sont plus digestes ; la cuisson modifie la structure des fibres. Elles deviennent plus douces et moins irritantes pour le tube digestif.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_aliments_cuits\"><\/span><strong>Quels sont les aliments cuits ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  Pour pr\u00e9server au mieux les qualit\u00e9s nutritionnelles des  <b>   aliments  <\/b>  , il est important d&rsquo;adapter leur mode de cuisson. <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   Les viandes seront grill\u00e9es, r\u00f4ties, bouillies ou   <b>    cuites   <\/b>   au four.  <\/li>\n<li>   Les poissons seront   <b>    cuits   <\/b>   au court-bouillon, en papillote ou au grill.  <\/li>\n<li>   Les l\u00e9gumes seront   <b>    cuits   <\/b>   \u00e0 la vapeur ou grill\u00e9s \u00e0 la po\u00eale.  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_manger_les_fruits_cuits\"><\/span><strong>Quand manger les fruits cuits ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Elle se consomme aussi bien crue que <b>cuite<\/b>, mais si vous avez le c\u00f4lon fragile, consommez-les plut\u00f4t <b>cuites<\/b>, pour faciliter la digestion.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_legumes_a_ne_pas_manger_crus\"><\/span><strong>Quels sont les l\u00e9gumes \u00e0 ne pas manger crus ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les <b>aliments<\/b> contenants de la solanine (pomme de terre, aubergine, tomate) Qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de pomme de terre, d&rsquo;aubergine ou de tomate, il <b>est<\/b> fortement d\u00e9conseill\u00e9 de les consommer <b>crus<\/b>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-il_bon_de_manger_des_crudites_le_soir\"><\/span><strong>Est-il bon de manger des crudit\u00e9s le soir ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Id\u00e9alement, un repas minceur pour le <b>soir<\/b> doit \u00eatre compos\u00e9 de : 200 \u00e0 250 g de l\u00e9gumes : <b>crudit\u00e9s<\/b>, l\u00e9gumes cuits ou soupe. 100 \u00e0 125 g de prot\u00e9ines maigres : volaille, poisson, oeufs, tofu, l\u00e9gumineuses. 120 \u00e0 150 g de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes : quinoa, p\u00e2tes compl\u00e8tes, riz complet, etc.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_crudites_pour_regime\"><\/span><strong>Quelle crudit\u00e9s pour r\u00e9gime ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>   L\u00e9gume minceur : 20 alli\u00e9s \u00e0 inscrire au menu.  <\/li>\n<li>   Les haricots verts sont des l\u00e9gumes minceur.  <\/li>\n<li>   L&rsquo;aubergine est un l\u00e9gume minceur.  <\/li>\n<li>   L&rsquo;endive est un l\u00e9gume minceur.  <\/li>\n<li>   La courgette est un l\u00e9gume minceur.  <\/li>\n<li>   L&rsquo;asperge est un l\u00e9gume minceur.  <\/li>\n<li>   Le brocoli est un l\u00e9gume minceur.  <\/li>\n<li>   Le chou vert est un l\u00e9gume minceur.  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_aliments_Peut-on_manger_crus\"><\/span><strong>Quels aliments Peut-on manger crus ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  <b>   Aliments  <\/b>  permis <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   Fruits   <b>    crus   <\/b>   ou s\u00e9ch\u00e9s.  <\/li>\n<li>   Miel non pasteuris\u00e9  <\/li>\n<li>   L\u00e9gumes   <b>    crus   <\/b>   ou lactoferment\u00e9s.  <\/li>\n<li>   L\u00e9gumineuses germ\u00e9es.  <\/li>\n<li>   C\u00e9r\u00e9ales germ\u00e9es.  <\/li>\n<li>   Pain germ\u00e9  <\/li>\n<li>   Lait de noix.  <\/li>\n<li>   Noix et graines   <b>    crues   <\/b>   ou germ\u00e9es.  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-ce_que_cest_bon_de_manger_les_legumes_crus\"><\/span><strong>Est-ce que c&rsquo;est bon de manger les l\u00e9gumes crus ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Elles sont plus digestes et mieux assimil\u00e9es, la cuisson modifie leur structure. Les fibres : <b>Manger cru<\/b> implique une consommation importante de v\u00e9g\u00e9taux, les fibres facilitent le transit, r\u00e9gulent les sucres et les mati\u00e8res grasses dans le sang, pi\u00e8gent toxiques et m\u00e9taux lourds.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_bruler_1000_calories\"><\/span><strong>Comment br\u00fbler 1000 calories ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  10 exercices qui br\u00fblent  <b>   1000 calories  <\/b>  en 15 minutes <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Jumping jacks. C&rsquo;est vraiment l&rsquo;exercice que je pr\u00e9f\u00e8re pour l&rsquo;\u00e9chauffement. &#8230;  <\/li>\n<li>   Courir sur place en levant les genoux (high knees) &#8230;  <\/li>\n<li>   Squats saut\u00e9s. &#8230;  <\/li>\n<li>   Fentes march\u00e9es. &#8230;  <\/li>\n<li>   Fentes lat\u00e9rales. &#8230;  <\/li>\n<li>   Burpees. &#8230;  <\/li>\n<li>   Mountain climbers. &#8230;  <\/li>\n<li>   La grenouille.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_savoir_combien_de_calorie_manger_par_jour\"><\/span><strong>Comment savoir combien de calorie manger par jour ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00c0 retenir : plus votre corps est en activit\u00e9, plus votre besoin quotidien en <b>  calories <\/b> est \u00e9lev\u00e9. <br \/> &#8230; <br \/> <b>  Chez les hommes : <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   Moins de 30 minutes d&rsquo;activit\u00e9 : environ 2100-2500 kcal\/   <b>    jour   <\/b>   .  <\/li>\n<li>   30 \u00e0 60 minutes d&rsquo;activit\u00e9 physique : environ 2500-2700\/   <b>    jour   <\/b>   .  <\/li>\n<li>   Plus d&rsquo;une heure d&rsquo;activit\u00e9 : environ 3000-3500 kcal\/   <b>    jour   <\/b>   .  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_aliments_les_moins_caloriques\"><\/span><strong>Quels sont les aliments les moins caloriques ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Aliment<\/b> peu <b>calorique<\/b> : la tomate<\/p>\n<p> Star de l&rsquo;\u00e9t\u00e9, la tomate, gorg\u00e9e de vitamines C et E, et de min\u00e9raux, <b>est<\/b> un v\u00e9ritable alli\u00e9 minceur. Et c&rsquo;<b>est<\/b> au naturel qu&rsquo;elle <b>est<\/b> la <b>moins calorique<\/b> (16,4 kcal\/100g).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_est_la_meilleure_application_pour_calculer_les_calories\"><\/span><strong>Quelle est la meilleure application pour calculer les calories ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>MyFitnessPal. Parmi les calculateurs <b>de calories<\/b> les plus populaires, MyFitnessPal affiche une r\u00e9putation enviable. Simple et fiable, l&rsquo;<b>application<\/b> demande simplement d&rsquo;entrer quelques informations personnelles et votre objectif <b>de<\/b> poids.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_calculer_les_calories_facilement\"><\/span><strong>Comment calculer les calories facilement ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voici la formule de Harris et Benedict utilis\u00e9e pour <b>calculer<\/b> le m\u00e9tabolisme de base : Pour l&rsquo;homme = [13,7516 x Poids (en kg)] + [500,33 x Taille ( en m)] \u2013 (6,7550 x Age) + 66,473. Pour la femme : [9,5634 x Poids ( en kg)] + [184,96 x Taille (en m)] \u2013 (4,6756 x Age) + 655,0955.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_connaitre_le_nombre_de_calories_par_jour\"><\/span><strong>Comment conna\u00eetre le nombre de calories par jour ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Multipliez votre poids en kg par 10. Multipliez votre taille en cm par 6,25. Additionnez les r\u00e9sultats (exemple : vous pesez 65 kg et vous mesurez 1,70 m : 650 + 1062,5 = 1712,5). Multipliez votre \u00e2ge par 5 et retirez ce chiffre du r\u00e9sultat pr\u00e9c\u00e9dent (40 ans x 5 = 200, 1712,5 &#8211; 200 = 1512,5).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_aliments_qui_font_grossir\"><\/span><strong>Quels sont les aliments qui font grossir ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  Top 10 des  <b>   aliments  <\/b>  qui font  <b>   grossir  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   1 &#8211; Des bananes. Jus de fruits, smoothies sont \u00e0 privil\u00e9gier le matin ou au go\u00fbter pour vous apporter les vitamines et l&rsquo;\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour la journ\u00e9e. &#8230;  <\/li>\n<li>   2 &#8211; Du ma\u00efs. &#8230;  <\/li>\n<li>   3 &#8211; Du poulet. &#8230;  <\/li>\n<li>   4 &#8211; Du guacamole. &#8230;  <\/li>\n<li>   5 &#8211; De l&rsquo;huile d&rsquo;olive. &#8230;  <\/li>\n<li>   6 &#8211; Du pain. &#8230;  <\/li>\n<li>   7 &#8211; Des fruits secs. &#8230;  <\/li>\n<li>   8 &#8211; Des barres de c\u00e9r\u00e9ales.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_prendre_du_poids_tres_rapidement\"><\/span><strong>Comment prendre du poids tr\u00e8s rapidement ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  Le r\u00e9gime hypercalorique permet de : <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Stimuler l&rsquo;app\u00e9tit.  <\/li>\n<li>   Consommer des aliments \u00e0 densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique \u00e9lev\u00e9e.  <\/li>\n<li>   Limiter les aliments \u00e0 tr\u00e8s faible densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique.  <\/li>\n<li>   Augmenter l&rsquo;apport en calories sans augmenter le volume des repas.  <\/li>\n<li>   Int\u00e9grer des collations.  <\/li>\n<li>   Faire de l&rsquo;activit\u00e9 physique d&rsquo;intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_fruits_sont_les_plus_caloriques\"><\/span><strong>Quels fruits sont les plus caloriques ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  Voici les 6  <b>   fruits  <\/b>  les  <b>   plus caloriques  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   La banane. La banane apporte environ 95   <b>    calories   <\/b>   pour 100 grammes. &#8230;  <\/li>\n<li>   le   <b>    fruit   <\/b>   de la passion. En haut du classement des   <b>    fruits   <\/b>   les   <b>    plus caloriques   <\/b>   , on retrouve \u00e9galement le   <b>    fruit   <\/b>   de la passion. &#8230;  <\/li>\n<li>   le raisin. &#8230;  <\/li>\n<li>   la grenade. &#8230;  <\/li>\n<li>   les cerises. &#8230;  <\/li>\n<li>   les kakis.  <\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p><em>Editeurs: 5 &#8211; R\u00e9f\u00e9rences: 41 articles<\/em><\/p>\n<p><em>N\u2019oubliez pas de partager l\u2019article !<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La liste des l\u00e9gumes cuits les moins caloriques Fenouil cuit \u00e0 l&rsquo;eau : 13.7 calories. Courgette cuite : 15.5 calories. C\u00e9leri branche cuit : 16.7 calories. Asperge blanche cuite \u00e0 l&rsquo;eau : 18.6 calories. Chou-fleur cuit : 20.9 calories. Navet cuit \u00e0 l&rsquo;eau : 21.1 calories. 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