{"id":60047,"date":"2021-12-08T16:36:21","date_gmt":"2021-12-08T15:36:21","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=60047"},"modified":"2021-12-08T16:36:21","modified_gmt":"2021-12-08T15:36:21","slug":"comment-apporter-un-repas-chaud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/","title":{"rendered":"Comment apporter un repas chaud ?"},"content":{"rendered":"<p>Il est possible de garder <b>son repas chaud<\/b> longtemps. Pour cela, il existe plusieurs astuces comme : utiliser une lunch box chauffante, une lunch box isotherme, un sac isotherme ou une bo\u00eete \u00e0 soupe. Un r\u00e9cipient en inox vous permettra de garder la chaleur de votre nourriture durant de nombreuses heures.<\/p>\n<p>Ainsi, Comment garder la nourriture au chaud ?<\/p>\n<p>Pendant que vous chauffez votre <b>repas<\/b>, mettez de l&rsquo;eau tr\u00e8s <b>chaude<\/b> dans votre thermo. Laissez-l\u00e0 jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous y mettiez votre <b>repas<\/b>. Ainsi, la boite <b>repas<\/b> sera d\u00e9j\u00e0 <b>chaude<\/b> et vos aliments ne rentreront pas au contact d&rsquo;un r\u00e9cipient froid, perdant un peu de leurs chaleur \u00e0 le r\u00e9chauffer.<\/p>\n<p>ensuite Comment transporter son repas ?<\/p>\n<p>Les sacs et paniers <b>repas<\/b> : Si vous avez d\u00e9cid\u00e9 de pr\u00e9parer vous m\u00eame votre <b>repas<\/b> de midi et de l&#8217;emporter avec vous au travail, vous avez besoin d&rsquo;un sac adapt\u00e9 pour les <b>transporter<\/b>. Les sacs <b>repas<\/b> permettent de ne pas m\u00e9langer votre <b>repas<\/b> avec vos affaires, et de le <b>transporter<\/b> en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n<p>Comment manger chaud en Pique-nique ?<\/p>\n<p>Pour garder au <b>chaud<\/b>, la solution la plus simple est d&rsquo;utiliser un plat en m\u00e9tal, qui est le meilleur conducteur de chaleur. Posez-le sur une grille et placez en dessous des petites bougies.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenus de la page<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Quel_est_le_meilleur_thermos_alimentaire\" >Quel est le meilleur thermos alimentaire ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_garder_un_plat_chaud_pour_Pique-nique\" >Comment garder un plat chaud pour Pique-nique ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_utiliser_une_boite_isotherme\" >Comment utiliser une boite isotherme ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_manger_chaud_le_midi\" >Comment manger chaud le midi ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_organiser_ses_repas_au_travail\" >Comment organiser ses repas au travail ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_se_servir_dun_bento\" >Comment se servir d&rsquo;un bento ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_faire_bon_Pique-nique\" >Comment faire bon Pique-nique ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Quelle_nourriture_pour_un_Pic-nic\" >Quelle nourriture pour un Pic-nic ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_faire_un_picnic\" >Comment faire un picnic ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_se_servir_dun_thermos_alimentaire\" >Comment se servir d&rsquo;un thermos alimentaire ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_se_servir_dun_thermo\" >Comment se servir d&rsquo;un thermo ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_faire_un_Pique-nique_chaud\" >Comment faire un Pique-nique chaud ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_garder_un_plat_au_chaud_sans_four\" >Comment garder un plat au chaud sans four ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_garder_au_chaud_une_boisson\" >Comment garder au chaud une boisson ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_rechauffer_son_repas_sans_Micro-onde\" >Comment r\u00e9chauffer son repas sans Micro-onde ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_organiser_ses_repas_pour_la_semaine\" >Comment organiser ses repas pour la semaine ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_faire_un_planning_alimentaire\" >Comment faire un planning alimentaire ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_faire_un_planning_pour_les_repas\" >Comment faire un planning pour les repas ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_composer_son_bento\" >Comment composer son bento ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Comment_creer_un_bento\" >Comment creer un bento ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-apporter-un-repas-chaud\/#Qui_A-t-il_dans_un_bento\" >Qui A-t-il dans un bento ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_est_le_meilleur_thermos_alimentaire\"><\/span>Quel est le meilleur thermos alimentaire ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  Les 5  <b>   meilleurs Thermos Alimentaire  <\/b>  2021 : <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   Esbit : La boite   <b>    thermos   <\/b>   qui tient vos repas chauds 6H.  <\/li>\n<li>   <b>    Thermos   <\/b>   isotherme Stainless King : Le porte aliment l\u00e9gendaire !  <\/li>\n<li>   Buluri \u2013 Le   <b>    thermos alimentaire   <\/b>   qui tient chaud jusqu&rsquo;\u00e0 12 H.  <\/li>\n<li>   720 DGree : Le   <b>    thermos alimentaire   <\/b>   pas cher.  <\/li>\n<li>   XIAPIA : Le lot de boites   <b>    thermos   <\/b>   \u00e9conomique.  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_garder_un_plat_chaud_pour_Pique-nique\"><\/span><strong>Comment garder un plat chaud pour Pique-nique ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Pour garder<\/b> au <b>chaud<\/b>, la solution la plus simple est d&rsquo;utiliser un <b>plat<\/b> en m\u00e9tal, qui est le meilleur conducteur <b>de<\/b> chaleur. Posez-le sur une grille et placez en dessous des petites bougies.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_utiliser_une_boite_isotherme\"><\/span><strong>Comment utiliser une boite isotherme ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  Cat\u00e9gories <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   2.1 1) Mettez de l&rsquo;eau chaude avant de vous en servir.  <\/li>\n<li>   2.2 2) Mettez vos aliments ou boissons tr\u00e8s chauds.  <\/li>\n<li>   2.3 3) Remplissez votre Thermos ou votre lunch-box.  <\/li>\n<li>   2.4 4) Refermez toujours rapidement votre bouchon.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_manger_chaud_le_midi\"><\/span><strong>Comment manger chaud le midi ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Utiliser une bo\u00eete \u00e0 repas isotherme. Certaines de nos lunch box sont fabriqu\u00e9es en acier inoxydable et cela permet de garder la chaleur durant plusieurs heures. Cela est id\u00e9al pour <b>manger<\/b> son repas du <b>midi<\/b> bien <b>chaud<\/b>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_organiser_ses_repas_au_travail\"><\/span><strong>Comment organiser ses repas au travail ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  Plusieurs fa\u00e7ons d&rsquo;  <b>   organiser ses repas  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Cr\u00e9er. &#8230;  <\/li>\n<li>   Dupliquer, c&rsquo;est \u00e0 dire manger le m\u00eame   <b>    repas   <\/b>   qu&rsquo;un jour pr\u00e9c\u00e9dent. &#8230;  <\/li>\n<li>   Recomposer, c&rsquo;est \u00e0 dire adapter plusieurs de   <b>    ses   <\/b>   restes pour les combiner diff\u00e9remment. &#8230;  <\/li>\n<li>   Acheter quelque chose de tout pr\u00eat \/ aller au restaurant.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_se_servir_dun_bento\"><\/span><strong>Comment se servir d&rsquo;un bento ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>#1 Positionnez correctement les couvercles sup\u00e9rieurs sur chaque contenant puis appuyez sur la languette. #2 Superposez vos deux contenants et ajoutez le couvercle sup\u00e9rieur. #3 Et pour finir, n&rsquo;oubliez pas de positionner l&rsquo;\u00e9lastique de maintien bien au milieu !<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_bon_Pique-nique\"><\/span><strong>Comment faire bon Pique-nique ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Emportez une glaci\u00e8re \u00e9quip\u00e9e d&rsquo;un branchement \u201callume-cigare\u201d. Elle vous permettra de garder la nourriture et les boissons au frais dans la voiture tout au long de la journ\u00e9e. Faites attention aux aliments qui sont sensibles \u00e0 la chaleur : beurre, cr\u00e8me fra\u00eeche, mayonnaise, fromage, yaourts, oeufs, viande&#8230;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_nourriture_pour_un_Pic-nic\"><\/span><strong>Quelle nourriture pour un Pic-nic ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il faut opter <b>pour<\/b> des fruits qui ne m\u00fbrissent pas trop rapidement sous l&rsquo;effet de la chaleur. Les pommes, les oranges, les raisins, le melon <b>d<\/b>&lsquo;eau sont parfaits <b>pour<\/b> le pique-nique. Les fruits s\u00e9ch\u00e9s sont aussi une belle option.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_un_picnic\"><\/span><strong>Comment faire un picnic ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  Bien  <b>   pr\u00e9parer  <\/b>  son  <b>   pique-nique  <\/b>  , c&rsquo;est facile ! <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Des crudit\u00e9s,un sandwich, un wrap, des tranches de cake sal\u00e9 (ou mini cake).  <\/li>\n<li>   Un produit laitier (une portion de fromage ou un yaourt \u00e0 boire)  <\/li>\n<li>   Un fruit frais (entier ou d\u00e9coup\u00e9), une salade de fruits ou une compote (maison ou en gourde),une petite bouteille ou gourde d&rsquo;eau.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_se_servir_dun_thermos_alimentaire\"><\/span><strong>Comment se servir d&rsquo;un thermos alimentaire ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>R\u00e9chauffez votre <b>thermos<\/b> en le remplissant d&rsquo;eau bouillante. Remettez le couvercle. Laissez-le reposer pendant quelques minutes, puis jetez l&rsquo;eau. Une fois votre <b>thermos<\/b> chaud, ajoutez rapidement la nourriture chaude (\u00e0 74\u00b0C ou \u00e0 165\u00b0F et plus) ou la boisson br\u00fblante et fermez bien le couvercle.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_se_servir_dun_thermo\"><\/span><strong>Comment se servir d&rsquo;un thermo ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>par conduction thermique : suivant le principe du vase de Dewar, la bouteille est emprisonn\u00e9e dans une autre bouteille, avec un minimum de contacts ; par convection : les deux bouteilles encastr\u00e9es sont s\u00e9par\u00e9es par du vide ; par rayonnement \u00e9lectromagn\u00e9tique : la paroi de la bouteille int\u00e9rieure est r\u00e9fl\u00e9chissante.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_un_Pique-nique_chaud\"><\/span><strong>Comment faire un Pique-nique chaud ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  15 recettes pour  <b>   pique  <\/b>  &#8211;  <b>   niquer  <\/b>  sans trop d\u00e9penser <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Muffins sal\u00e9s jambon fromage.  <\/li>\n<li>   Tarte froide tomates et ch\u00e8vre.  <\/li>\n<li>   Sandwich au jambon.  <\/li>\n<li>   Mini cakes sucr\u00e9s au yaourt aux fraises.  <\/li>\n<li>   Caviar d&rsquo;aubergines au citron.  <\/li>\n<li>   Salade de pommes de terre en verrines rapide.  <\/li>\n<li>   Wrap au thon, \u0153uf dur et mayonnaise.  <\/li>\n<li>   Verrines express de yaourt \u00e0 la grenadine.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_garder_un_plat_au_chaud_sans_four\"><\/span><strong>Comment garder un plat au chaud sans four ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un cuiseur vapeur permet aussi de maintenir les <b>plats au chaud<\/b>. Il suffit de stopper la cuisson et de laisser la nourriture \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de l&rsquo;appareil. Le <b>plat<\/b> reste <b>chaud<\/b> pendant 1 heure environ. Sp\u00e9cialis\u00e9, un cuiseur de riz aura la m\u00eame efficacit\u00e9.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_garder_au_chaud_une_boisson\"><\/span><strong>Comment garder au chaud une boisson ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quelle que soit votre <b>boisson<\/b> (th\u00e9, caf\u00e9 ou chicor\u00e9e), il est conseill\u00e9 de ne pas la pr\u00e9parer dans une eau bouillante. 2. C&rsquo;est l&rsquo;exposition \u00e0 l&rsquo;air qui r\u00e9duit la temp\u00e9rature. Pour la <b>garder chaude<\/b> plus longtemps, il suffit parfois et simplement d&rsquo;ajouter un petit couvercle ou un bouchon \u00e0 votre contenant.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_rechauffer_son_repas_sans_Micro-onde\"><\/span><strong>Comment r\u00e9chauffer son repas sans Micro-onde ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&rsquo;astuce la plus \u00e9vidente pour <b>r\u00e9chauffer<\/b> un plat mijot\u00e9 ou en sauce <b>sans micro<\/b>&#8211;<b>ondes<\/b> est d&rsquo;utiliser une plaque de cuisson et une casserole. Pour \u00e9viter de trop <b>cuire<\/b> les aliments, il est conseill\u00e9 de choisir une temp\u00e9rature peu \u00e9lev\u00e9e ou de mettre une flamme douce.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_organiser_ses_repas_pour_la_semaine\"><\/span><strong>Comment organiser ses repas pour la semaine ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Choisis un moment cool de la <b>semaine<\/b> o\u00f9 tu as un peu de temps devant toi. Liste tous les plats qui te passent par la t\u00eate (ou presque). Tu y mets les plats pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s de chacun, ceux qui reviennent r\u00e9guli\u00e8rement, les recettes qui fonctionnent \u00e0 chaque fois.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_un_planning_alimentaire\"><\/span><strong>Comment faire un planning alimentaire ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  <b>   Comment  <\/b>  organiser et planifier ses repas ? <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   R\u00e8gle 1 \u2013 D\u00e9finissez un jour de courses.  <\/li>\n<li>   R\u00e8gle 2 \u2013 \u00c9tablissez le menu pour la semaine.  <\/li>\n<li>   R\u00e8gle 3 \u2013 Planifiez votre liste de courses.  <\/li>\n<li>   R\u00e8gle 4 \u2013 V\u00e9rifiez et triez votre cuisine.  <\/li>\n<li>   R\u00e8gle 5 \u2013 Rangez vos courses.  <\/li>\n<li>   R\u00e8gle 6 \u2013 Affichez votre menu de la semaine.  <\/li>\n<li>   #1 \u2013 Lib\u00e9rer son esprit.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_un_planning_pour_les_repas\"><\/span><strong>Comment faire un planning pour les repas ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>   10 conseils pour bien organiser ses   <b>    repas   <\/b>   . &#8230;  <\/li>\n<li>   Regarder autour de soi. &#8230;  <\/li>\n<li>   Prendre le temps de chercher des recettes et de les organiser. &#8230;  <\/li>\n<li>   <b>    Faire   <\/b>   un calendrier\u2026 &#8230;  <\/li>\n<li>   Choisir un th\u00e8me pour chaque jour. &#8230;  <\/li>\n<li>   Avoir un jour de courses attitr\u00e9. &#8230;  <\/li>\n<li>   Pr\u00e9parer les produits au retour de ses courses.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_composer_son_bento\"><\/span><strong>Comment composer son bento ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Composer<\/b> le <b>bento<\/b> japonais traditionnel<\/p>\n<p> On y trouve le plus souvent une portion de riz collant (parfois sous forme de boulette), des lamelles de poisson cru, des l\u00e9gumes crus ou saut\u00e9s fa\u00e7on wok, ou encore des l\u00e9gumes mac\u00e9r\u00e9s fa\u00e7on achards.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_creer_un_bento\"><\/span><strong>Comment creer un bento ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les \u0153ufs : durcis et coup\u00e9s en deux ovales, d\u00e9cor\u00e9s pour former de petits personnages ou encore pass\u00e9s dans des moules \u00e0 \u0153ufs, ils constituent la fa\u00e7on la plus simple de faire du <b>bento<\/b> d\u00e9coratif. Pensez aussi \u00e0 l&rsquo;omelette roul\u00e9e (tamago yaki) et aux \u0153ufs de caille, tr\u00e8s pratiques pour leur petit format.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qui_A-t-il_dans_un_bento\"><\/span><strong>Qui A-t-il dans un bento ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La composition du <b>bento<\/b><\/p>\n<p> Traditionnellement, il doit contenir 40 % de f\u00e9culent, du riz par exemple, 30% de prot\u00e9ines, poisson ouviande, 20% de l\u00e9gumes et pour finir un brin de tsukemono,des l\u00e9gumes mac\u00e9r\u00e9s ou des fruits en guise de dessert.<\/p>\n<hr \/>\n<p><em>Editeurs: 9 &#8211; R\u00e9f\u00e9rences: 29 articles<\/em><\/p>\n<p><em>N\u2019oubliez pas de partager l\u2019article !<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il est possible de garder son repas chaud longtemps. 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