{"id":63053,"date":"2022-03-06T00:45:32","date_gmt":"2022-03-05T23:45:32","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=63053"},"modified":"2022-03-06T00:45:32","modified_gmt":"2022-03-05T23:45:32","slug":"est-ce-que-le-stress-peut-donner-mal-a-la-gorge-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/est-ce-que-le-stress-peut-donner-mal-a-la-gorge-2\/","title":{"rendered":"Est-ce que le stress peut donner mal \u00e0 la gorge ?"},"content":{"rendered":"<p>La g\u00eane <b>peut<\/b> par ailleurs \u00eatre d&rsquo;origine \u00e9motionnelle : une crise d&rsquo;angoisse, une \u00e9motion forte ou un gros <b>stress peuvent<\/b> provoquer une sensation de \u00ab\u00a0boule dans la <b>gorge<\/b>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<p>Pourquoi un mal de gorge persiste ? Le cas particulier des <b>maux de gorge<\/b> chroniques<\/p>\n<p> La cause peut \u00eatre non-locale (tabagisme ou reflux gastro-oesophagien, provoqu\u00e9 par une alimentation trop \u00e9pic\u00e9e ou des boissons trop chaudes) ou d&rsquo;origine ORL (amygdalite chronique cas\u00e9euse, goitre, u2026).<\/p>\n<p>or Comment le stress agit sur la gorge ? La sensation de blocage au niveau de la <b>gorge<\/b> ou de l&rsquo;u0153sophage est un signe de <b>stress<\/b> ou d&rsquo;\u00e9motion forte \u00e0 ne pas n\u00e9gliger. Une conversation difficile, un film \u00e9mouvant, une r\u00e9union stressante, un \u00e9v\u00e9nement triste ou douloureuxu2026<\/p>\n<p>Comment soulager mal de gorge et oreille ? <b>  Voici quelques conseils pour  <b>   soulager  <\/b>  ces g\u00eanes. <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Gargarisme \u00e0 l&rsquo;eau sal\u00e9e ou au bicarbonate de soude. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le miel. &#8230;  <\/li>\n<li>   La vitamine C. &#8230;  <\/li>\n<li>   L&rsquo;ail. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le zinc pour acc\u00e9l\u00e9rer la gu\u00e9rison du   <b>    mal de gorge   <\/b>   . &#8230;  <\/li>\n<li>   La soupe \u00e0 base de bouillon de poulet, d&rsquo;ail, d&rsquo;herbes et de l\u00e9gumes. &#8230;  <\/li>\n<li>   Utilisez le marrube. &#8230;  <\/li>\n<li>   Buvez beaucoup d&rsquo;eau et de boissons chaudes.  <\/li>\n<\/ol>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenus de la page<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/est-ce-que-le-stress-peut-donner-mal-a-la-gorge-2\/#Comment_detendre_les_muscles_de_la_gorge\" >Comment d\u00e9tendre les muscles de la gorge ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/est-ce-que-le-stress-peut-donner-mal-a-la-gorge-2\/#Comment_travailler_louverture_de_la_gorge\" >Comment travailler l&rsquo;ouverture de la gorge ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/est-ce-que-le-stress-peut-donner-mal-a-la-gorge-2\/#Comment_faire_pour_avoir_une_belle_voix\" >Comment faire pour avoir une belle voix ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/est-ce-que-le-stress-peut-donner-mal-a-la-gorge-2\/#Quand_Javale_ma_salive_Je_sens_une_boule_dans_ma_gorge\" >Quand J&rsquo;avale ma salive Je sens une boule dans ma gorge ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/est-ce-que-le-stress-peut-donner-mal-a-la-gorge-2\/#Comment_chanter_sans_sabimer_la_voix\" >Comment chanter sans s&rsquo;ab\u00eemer la voix ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/est-ce-que-le-stress-peut-donner-mal-a-la-gorge-2\/#Comment_se_guerir_de_langoisse\" >Comment se gu\u00e9rir de l&rsquo;angoisse ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_detendre_les_muscles_de_la_gorge\"><\/span>Comment d\u00e9tendre les muscles de la gorge ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Saisissez la <b>gorge<\/b> entre le pouce et l&rsquo;index repli\u00e9 aussi pr\u00e8s que possible de la mandibule et tirez tr\u00e8s lentement la peau du cou. Maintenez l&rsquo;\u00e9tirement une dizaine de secondes, puis rel\u00e2chez tr\u00e8s lentement. Recommencez quelques centim\u00e8tres plus bas. Proc\u00e9dez ainsi jusqu&rsquo;en bas de la <b>gorge<\/b>, en 5 ou 6 saisies.<\/p>\n<p>Quels sont les signes d&rsquo;une crise d&rsquo;angoisse ? Une <b>crise d&rsquo;angoisse<\/b> est un \u00e9pisode impr\u00e9visible de peur intense qui d\u00e9clenche des sympt\u00f4mes physiques violents. Elle <b>se caract\u00e9rise<\/b> par une forte <b>crise<\/b> de panique associ\u00e9e \u00e0 une impression de mort imminente et de perte de contr\u00f4le de soi.<\/p>\n<p>Comment d\u00e9tendre le larynx ? Un bon moyen pour ce faire consiste \u00e0 le solliciter sur des mouvements continus, de faible amplitude et de faible vitesse. Concernant le cou, vous pouvez par exemple faire \u00ab Oui \u00bb de la t\u00eate, avec un mouvement lent (une seconde vers l&rsquo;avant, une seconde vers l&rsquo;arri\u00e8re) et de faible amplitude (le menton bouge de 2 cm).<\/p>\n<p>Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;un Globus ? Autrefois appel\u00e9 <b>globus<\/b> hystericus, il correspond \u00e0 une sensation permanente ou intermittente de striction au niveau de la gorge. Le caract\u00e8re fonctionnel <b>est<\/b> \u00e9tabli par l&rsquo;absence de cause orga- nique pouvant simuler un tel sympt\u00f4me (achalasie, RGO, scl\u00e9- rodermie, etc.).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_travailler_louverture_de_la_gorge\"><\/span>Comment travailler l&rsquo;ouverture de la gorge ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/Krp0ey3PMco\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n<p>Comment \u00e9viter les crises d&rsquo;angoisse ? Pour <b>pr\u00e9venir les crises<\/b>, rien de tel qu&rsquo;une bonne hygi\u00e8ne de vie. R\u00e9duisez votre consommation de caf\u00e9 et \u00e9vitez tous les excitants (drogues, alcool\u2026), faites une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et surtout dormez suffisamment : le manque de sommeil aggrave les troubles anxieux.<\/p>\n<p>Qu&rsquo;est-ce qui provoque l&rsquo;angoisse ?<\/p>\n<p>manifestations physiques : acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque (palpitations, tachycardie), p\u00e2leur, tremblements, transpiration, sensation de d&rsquo;\u00e9touffement ou d&rsquo;\u00e9tranglement, douleurs thoraciques, naus\u00e9es, vomissements, vertiges, maux de t\u00eate \u2026 signes comportementaux : prostration ou agitation sans but, d\u00e9ambulation \u2026<\/p>\n<p>Comment stopper une crise d&rsquo;angoisse rapidement ? <b>  Voici les bons gestes : <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   S&rsquo;\u00e9loigner des facteurs qui cr\u00e9ent l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 &#8230;  <\/li>\n<li>   Se rassurer sur ses sympt\u00f4mes. &#8230;  <\/li>\n<li>   Calmer sa respiration. &#8230;  <\/li>\n<li>   Rester avec un proche. &#8230;  <\/li>\n<li>   Regarder le temps qui passe sur sa montre.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_pour_avoir_une_belle_voix\"><\/span>Comment faire pour avoir une belle voix ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  Nos astuces pour placer sa  <b>   voix  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   S&rsquo;entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement avec ou sans professeur de chant,  <\/li>\n<li>   Rester hydrat\u00e9 tout au long de son \u00e9chauffement,  <\/li>\n<li>   D\u00e9tendre les muscles de son visage,  <\/li>\n<li>   Prendre le temps de respirer tranquillement,  <\/li>\n<li>   Travailler sa poitrine, ses \u00e9paules et son diaphragme en plus de sa   <b>    voix   <\/b>   ,  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment faire travailler les cordes vocales ?<\/p>\n<p>L&rsquo;exercice consiste \u00e0 prendre une petite paille de faible diam\u00e8tre et \u00e0 chanter dedans. <b>Faire<\/b> des glissades vers le haut et vers le bas de sa voix, et produire des notes dans une tessiture convenable, en maintenant un volume plut\u00f4t \u00e9lev\u00e9. Continuer ainsi pendant 3 \u00e0 5 minutes, tenter de parler, puis chanter \u00e0 nouveau.<\/p>\n<p>Comment faire travailler ses cordes vocales ? Faites bouillir pendant 5 minutes 1 cuiller\u00e9e \u00e0 soupe de miel dans 1 tasse d&rsquo;eau. Laissez ti\u00e9dir, avant de vous gargariser. \u00c0 r\u00e9p\u00e9ter plusieurs fois par jour. Parlez le moins possible, et en tout cas, ne forcez pas sur votre voix pour que vos <b>cordes vocales<\/b> retrouvent rapidement leur \u00e9tat normal.<\/p>\n<p>Quand J&rsquo;avale ma salive J&rsquo;ai une g\u00eane ? L&rsquo;odynophagie est le sympt\u00f4me caract\u00e9ris\u00e9 par une douleur lors de la d\u00e9glutition, l&rsquo;acte d&rsquo;avaler un aliment ou sa propre <b>salive<\/b>. Elle peut \u00eatre tr\u00e8s g\u00eanante au quotidien, et est un sympt\u00f4me de nombreux troubles de la digestion, indigestions, ou infections du tube digestif. Elle accompagne parfois les angines.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_Javale_ma_salive_Je_sens_une_boule_dans_ma_gorge\"><\/span>Quand J&rsquo;avale ma salive Je sens une boule dans ma gorge ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De multiples causes peuvent expliquer cette d\u00e9sagr\u00e9able sensation. Il peut s&rsquo;agir d&rsquo;une augmentation de volume des amygdales en cas d&rsquo;angine (avec une douleur marqu\u00e9e associ\u00e9e), d&rsquo;une inflammation de la <b>gorge<\/b>, d&rsquo;une ad\u00e9nopathie ou, plus rarement, d&rsquo;un cancer de la <b>gorge<\/b> (soit de la thyro\u00efde, soit du larynx).<\/p>\n<p>Comment soigner Globus ? Le traitement de la boule dans la gorge comprend un soutien psychologique du malade. Aucun m\u00e9dicament n&rsquo;a prouv\u00e9 son efficacit\u00e9. Une d\u00e9pression sous-jacente, une anxi\u00e9t\u00e9 ou tout autre trouble du comportement n\u00e9cessitent des soins de soutien, avec l&rsquo;intervention d&rsquo;un psychiatre si n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p>Comment nettoyer sa gorge pour bien chanter ?<\/p>\n<p>Une petite recette de gargarisme <b>pour<\/b> d\u00e9congestionner et rincer la bouche, le fond de la <b>gorge<\/b> : 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de bicarbonate de soude (ou 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de gros sel) dilu\u00e9e dans de l&rsquo;eau ti\u00e8de\/chaude mais pas bouillante. Gargarisez gentiment et recrachez, surtout n&rsquo;avalez pas, c&rsquo;est juste immonde comme go\u00fbt.<\/p>\n<p>Comment chanter sans se faire mal \u00e0 la gorge ? La position id\u00e9ale pour <b>chanter<\/b><\/p>\n<p> Continuez par le cou et la nuque en hochant doucement la t\u00eate. Ouvrez grand votre m\u00e2choire comme pour b\u00e2iller-b\u00e2illez, si vous en avez envie !- puis emplissez vos joues d&rsquo;air et d\u00e9gonflez-les.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_chanter_sans_sabimer_la_voix\"><\/span>Comment chanter sans s&rsquo;ab\u00eemer la voix ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La v\u00e9ritable bonne fa\u00e7on de <b>chanter<\/b>, <b>sans s&rsquo;ab\u00eemer<\/b> la gorge, est d&rsquo;utiliser le diaphragme pour g\u00e9rer la respiration et ainsi propulser l&rsquo;air des poumons. De cette mani\u00e8re, le son est amplifi\u00e9 et le chanteur n&rsquo;a pas eu besoin de forcer sa <b>voix<\/b>. Le diaphragme est donc un muscle important pour la pratique du chant.<\/p>\n<p>Comment soigner les crises d&rsquo;angoisse naturellement ? <b>  8 astuces et rem\u00e8des miracles pour calmer une  <b>   crise d&rsquo;angoisse  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Faire un exercice respiratoire. &#8230;  <\/li>\n<li>   Utiliser la r\u00e9flexologie. &#8230;  <\/li>\n<li>   Respirer des huiles essentielles. &#8230;  <\/li>\n<li>   Respirer par le ventre. &#8230;  <\/li>\n<li>   Prendre des fleurs de Bach. &#8230;  <\/li>\n<li>   \u00c9crire ses sentiments. &#8230;  <\/li>\n<li>   Prendre soin de vous. &#8230;  <\/li>\n<li>   Demander de l&rsquo;aide.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment g\u00e9rer une crise d&rsquo;angoisse ?<\/p>\n<p><b>  7 conseils de psychiatres pour vous aider \u00e0  <b>   g\u00e9rer  <\/b>  votre  <b>   angoisse  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Fixez un rendez-vous \u00e0 vos soucis. &#8230;  <\/li>\n<li>   Mettez en place une \u00ab\u00a0\u00e9chelle des catastrophes\u00a0\u00bb &#8230;  <\/li>\n<li>   D\u00e9composez vos gros projets en t\u00e2ches simples. &#8230;  <\/li>\n<li>   Constatez que vous avez eu tort de vous en faire. &#8230;  <\/li>\n<li>   Obligez votre corps \u00e0 se d\u00e9tendre. &#8230;  <\/li>\n<li>   Acceptez-vous tel(le) que vous \u00eates.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Pourquoi des angoisses sans raison ? D&rsquo;une part, la crise d&rsquo;<b>angoisse<\/b> peut \u00eatre d\u00e9clench\u00e9e par un \u00ab\u00a0processus n\u00e9vrotique\u00a0\u00bb, c&rsquo;est-\u00e0-dire par le conflit qu&rsquo;engendre l&rsquo;existence simultan\u00e9e d&rsquo;un d\u00e9sir et d&rsquo;un interdit pour un m\u00eame objet. D&rsquo;autre part, elle peut avoir pour origine une phobie, correspondant \u00e0 une peur maladive li\u00e9e \u00e0 un mauvais souvenir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_se_guerir_de_langoisse\"><\/span>Comment se gu\u00e9rir de l&rsquo;angoisse ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  Des r\u00e8gles d&rsquo;hygi\u00e8ne simples permettent aussi de diminuer l&rsquo;  <b>   angoisse  <\/b>  : <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re ;  <\/li>\n<li>   suivre un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 ;  <\/li>\n<li>   se coucher t\u00f4t et dormir suffisamment ;  <\/li>\n<li>   r\u00e9duire la consommation de caf\u00e9ine ;  <\/li>\n<li>   ne pas avoir une consommation excessive d&rsquo;alcool ;  <\/li>\n<li>   arr\u00eater le tabac.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment savoir si on a une belle voix ?<\/p>\n<p>La r\u00e9alit\u00e9 <b>est<\/b> que la beaut\u00e9 d&rsquo;une <b>voix est<\/b> une caract\u00e9ristique tr\u00e8s subjective soumise \u00e0 l&rsquo;appr\u00e9ciation de chacun. En fait il n&rsquo;y a pas de <b>belle voix<\/b>. Il n&rsquo;y a que des personnes qui chantent plus ou moins juste.<\/p>\n<p>Comment faire pour avoir une voix plus douce ? <b>  <b>   Comment  <\/b>  am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre  <b>   voix  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Respirer et se tenir debout correctement.  <\/li>\n<li>   Travailler la position de la bouche.  <\/li>\n<li>   Renforcer la   <b>    voix   <\/b>   par des exercices vocaux.  <\/li>\n<li>   Modifier son mode de vie pour conserver une   <b>    voix   <\/b>   agr\u00e9able.  <\/li>\n<li>   Apprendre au contact des autres.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment avoir la voix claire pour chanter ? La plante la plus reconnue <b>pour avoir<\/b> une <b>voix claire<\/b> et utilis\u00e9e depuis longtemps est l&rsquo;Erysimum ou herbe aux chantres. Vous pouvez l&rsquo;utiliser en tisane, \u00e0 boire ajout\u00e9e \u00e0 du miel et en gargarisme, en sirop, ou pastilles \u00e0 sucer. En tout cas, vous n&rsquo;\u00eates pas le seul \u00e0 vouloir changer sa <b>voix<\/b> !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La g\u00eane peut par ailleurs \u00eatre d&rsquo;origine \u00e9motionnelle : une crise d&rsquo;angoisse, une \u00e9motion forte ou un gros stress peuvent provoquer une sensation de \u00ab\u00a0boule dans la gorge\u00ab\u00a0. Pourquoi un mal de gorge persiste ? 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