{"id":67082,"date":"2022-02-01T21:13:03","date_gmt":"2022-02-01T20:13:03","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=67082"},"modified":"2022-02-01T21:13:03","modified_gmt":"2022-02-01T20:13:03","slug":"comment-utiliser-le-ab-roller","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-utiliser-le-ab-roller\/","title":{"rendered":"Comment utiliser le Ab Roller ?"},"content":{"rendered":"<p>Selon votre taille, positionnez-vous entre un \u00e0 deux m\u00e8tre(s) du mur, puis, faites rouler le <b>ab roller<\/b> \u00e0 vitesse normale, jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;il touche le mur. Lorsque la roue touche le mur, alors vous avez atteint votre objectif ! Revenez en position initiale, comme avant, et recommencez.<\/p>\n<p>Comment bien faire Ab Wheel ? <iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/_2tkbamNU0E\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n<p>or Quels muscles Ab Wheel ? <b>Quels muscles<\/b> peut-on travailler avec l&rsquo;<b>Ab Wheel<\/b> ? L&rsquo;<b>AB Wheel<\/b> permet, bien s\u00fbr, de muscler l&rsquo;ensemble de la ceinture abdominale de fa\u00e7on dynamique : grand droit, obliques, traverses et lombaires.<\/p>\n<p>Quel exercice d&rsquo;abdo ? <b>  <b>   Exercices abdos  <\/b>  : Top 7 des  <b>   exercices  <\/b>  les plus efficaces <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   1\/ Crunch. Les   <b>    abdos   <\/b>   \u00ab crunch \u00bb font certainement partie des   <b>    exercices   <\/b>   les plus connus pour les   <b>    abdominaux   <\/b>   . &#8230;  <\/li>\n<li>   2\/ Maintien statique bras tendus. &#8230;  <\/li>\n<li>   3\/   <b>    Abdominaux   <\/b>   jambes tendues : ciseaux. &#8230;  <\/li>\n<li>   4\/   <b>    Abdominaux   <\/b>   jambes tendues : petit battement. &#8230;  <\/li>\n<li>   5\/ Les obliques. &#8230;  <\/li>\n<li>   6\/ Le gainage lat\u00e9ral.  <\/li>\n<\/ol>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenus de la page<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-utiliser-le-ab-roller\/#Comment_travailler_la_roue_en_gymnastique\" >Comment travailler la roue en gymnastique ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-utiliser-le-ab-roller\/#Comment_faire_une_roue_avec_un_cerceau\" >Comment faire une roue avec un cerceau ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-utiliser-le-ab-roller\/#Comment_faire_en_sorte_que_la_roue_tourne\" >Comment faire en sorte que la roue tourne ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-utiliser-le-ab-roller\/#Quels_sont_les_elements_gymniques_au_sol\" >Quels sont les \u00e9l\u00e9ments gymniques au sol ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-utiliser-le-ab-roller\/#Comment_faire_la_souplesse_avant_sans_les_mains\" >Comment faire la souplesse avant sans les mains ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-utiliser-le-ab-roller\/#Comment_faire_de_la_gym_pour_les_debutants\" >Comment faire de la gym pour les d\u00e9butants ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_travailler_la_roue_en_gymnastique\"><\/span>Comment travailler la roue en gymnastique ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/bETOTmSW7TE\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n<p>Comment faire une roue lat\u00e9rale ? <iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/zmUIWxaa2OQ\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n<p>Comment faire la roue lat\u00e9rale ? Penchez le torse en avant vers le sol tout en tendant les mains vers le pied gauche. Au bout de 15 \u00e0 20 secondes, tendez-les vers le pied droit. Faites des \u00e9tirements pendant au moins 3 min avant de vous entrainer \u00e0 <b>faire la roue<\/b>.<\/p>\n<p>Quel sont les 6 familles d&rsquo;\u00e9l\u00e9ments en gymnastique au sol ? <b>  Les  <b>   Familles  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   Les sauts. A. B. C. &#8211; Saut extension simple. &#8211; Saut 1\/2 tour. &#8230;  <\/li>\n<li>   Les roulades arri\u00e8re. A. B. C. &#8211; R arri\u00e8re simple arriv\u00e9e accroupie. &#8211; R arri\u00e8re \u00e9cart. &#8230;  <\/li>\n<li>   Les roulades avant. A. B. C. &#8211; R avant simple. &#8230;  <\/li>\n<li>   Une attitude. A. B. C. &#8211; Planche \u00e9cras\u00e9e. &#8230;  <\/li>\n<li>   A.T.R (= appui tendu renvers\u00e9 = \u00e9quilibre) A. B. C. &#8211; Monter une jambe. &#8230;  <\/li>\n<li>   Les acrobaties.  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_une_roue_avec_un_cerceau\"><\/span>Comment faire une roue avec un cerceau ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/7b1Vxm6KZXQ\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n<p>Comment Appelle-t-on une roue sans les mains ? On <b>appelle<\/b> \u00ab salto costal \u00bb la <b>roue<\/b> que l&rsquo;on fait <b>sans les mains<\/b>. Il s&rsquo;agit d&rsquo;une figure de gymnastique tr\u00e8s technique, dont la maitrise n\u00e9cessite beaucoup d&rsquo;entrainement et de d\u00e9vouement.<\/p>\n<p>Comment faire une roue arri\u00e8re en gymnastique ?<\/p>\n<p><iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/rUjpV3AUS2w\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n<p>Comment faire la roue simple ? <iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/V0fxXAu1jM4\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_en_sorte_que_la_roue_tourne\"><\/span>Comment faire en sorte que la roue tourne ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/GaorrsQuoow\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n<p>Comment faire une roulade en avant ?<\/p>\n<p>Commencez les jambes \u00e9cart\u00e9es et le corps \u00e0 la verticale. Passez en \u00e9quilibre et arr\u00eatez-vous un moment. Au lieu de lancer les jambes afin de finir votre \u00e9quilibre, pliez les bras et baissez le corps vers le sol, puis rentrez la t\u00eate et passez en <b>roulade avant<\/b>.<\/p>\n<p>Quelle sont les 6 famille en gymnastique ? <b>  <b>   Gymnastique  <\/b>  contemporaine <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   le sol,  <\/li>\n<li>   le cheval d&rsquo;ar\u00e7ons,  <\/li>\n<li>   les anneaux,  <\/li>\n<li>   le saut de cheval (table de saut),  <\/li>\n<li>   les barres parall\u00e8les,  <\/li>\n<li>   la barre fixe ;  <\/li>\n<\/ul>\n<p>Quelles sont les \u00e9l\u00e9ments gymnique ? Il en existe quatre en <b>gymnastique<\/b> artistique f\u00e9minine (le praticable de sol, la table de saut, la poutre et les barres asym\u00e9triques) et six en <b>gymnastique<\/b> artistique masculine (le praticable de sol, la table de saut, les anneaux, le cheval d&rsquo;ar\u00e7ons, les barres parall\u00e8les et la barre fixe).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_elements_gymniques_au_sol\"><\/span>Quels sont les \u00e9l\u00e9ments gymniques au sol ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>   Roulade arri\u00e8re, arriv\u00e9e jambes 1\/2. fl\u00e9chies. &#8230;  <\/li>\n<li>   Roulade arri\u00e8re avec passage \u00e0 &#8230;  <\/li>\n<li>   <b>    \u00c9L\u00c9MENT   <\/b>   ACROBATIQUE EN PASSAGE PAR L&rsquo;A.T. &#8230;  <\/li>\n<li>   Roue D\u00e9part sur un plinth, saut de mains par impulsion des mains sur un mini- trampoline ; r\u00e9ception sur un tapis de chute (placer en d\u00e9but d&rsquo;encha\u00eenement). &#8230;  <\/li>\n<li>   A.T.R. &#8230;  <\/li>\n<li>   Roue d&rsquo;un bras.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>Comment faire une roue de charrette ? <b>  Pour faire une  <b>   roue  <\/b>  , il faut utiliser 3 essences de bois: <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   &#8211; l&rsquo;ormeau tortillard pour le moyeu. La qualit\u00e9 essentielle de ce bois est sa r\u00e9sistance \u00e0 l&rsquo;\u00e9clatement. &#8230;  <\/li>\n<li>   &#8211; L&rsquo;acacia pour les rayons. &#8230;  <\/li>\n<li>   &#8211; Le fr\u00eane, ou l&rsquo;ormeau, pour les jantes de voitures \u00e0 cheval.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment faire la roue sans les mains ?<\/p>\n<p><iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/j4mIF1jqeag\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n<p>Comment faire une roue Soi-m\u00eame ? <b>  Achetez ou fabriquez votre  <b>   roue  <\/b>  . <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   <b>    Vous   <\/b>   pouvez tr\u00e8s bien   <b>    r\u00e9aliser vous   <\/b>   &#8211;   <b>    m\u00eame   <\/b>   la   <b>    roue   <\/b>   . Pour cela, prenez une plaque de contreplaqu\u00e9 d&rsquo;une \u00e9paisseur de 2 \u00e0 2,5 cm, puis tracez les diagonales. &#8230;  <\/li>\n<li>   Pour d\u00e9couper votre   <b>    roue   <\/b>   , utilisez une fraise droite avec une fraiseuse portative.  <\/li>\n<\/ol>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_la_souplesse_avant_sans_les_mains\"><\/span>Comment faire la souplesse avant sans les mains ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/9xluC-aJJ6M\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n<p>Comment on fait pour faire la roue \u00e0 une main ? <iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/eP0qfods9Fc\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n<p>Comment faire flip arri\u00e8re ?<\/p>\n<p><iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/hX92Ef-OB_o\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n<p>Comment r\u00e9ussir \u00e0 faire une souplesse arri\u00e8re ? <iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/Ef5itLhjGss\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_de_la_gym_pour_les_debutants\"><\/span>Comment faire de la gym pour les d\u00e9butants ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Commencez par \u00e9chauffer tout votre corps. Penchez lentement votre t\u00eate de gauche \u00e0 droite et d&rsquo;avant en arri\u00e8re. \u00c9tirez vos bras en les croisant <b>sur<\/b> votre poitrine quelques secondes et en les passant par-dessus et derri\u00e8re votre t\u00eate. Faites quelques fentes <b>pour<\/b> \u00e9tirer vos jambes et le bas de votre dos.<\/p>\n<p>Comment apprendre \u00e0 faire des acrobaties ?<\/p>\n<p><iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/_k3IDknyICE\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selon votre taille, positionnez-vous entre un \u00e0 deux m\u00e8tre(s) du mur, puis, faites rouler le ab roller \u00e0 vitesse normale, jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;il touche le mur. Lorsque la roue touche le mur, alors vous avez atteint votre objectif ! Revenez en position initiale, comme avant, et recommencez. 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