{"id":70159,"date":"2022-02-07T10:45:17","date_gmt":"2022-02-07T09:45:17","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=70159"},"modified":"2022-02-07T10:45:17","modified_gmt":"2022-02-07T09:45:17","slug":"comment-elargir-le-grand-dorsal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-elargir-le-grand-dorsal\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9largir le grand dorsal ?"},"content":{"rendered":"

Les exercices pour muscler le grand dorsal <\/b> <\/b> <\/p>\n

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  1. Les tirages verticaux \u00e0 la poulie haute. … <\/li>\n
  2. Le rowing barre buste pench\u00e9 … <\/li>\n
  3. Le b\u00fbcheron. … <\/li>\n
  4. Le rowing bilat\u00e9ral aux halt\u00e8res face au banc inclin\u00e9 … <\/li>\n
  5. Renegate row. … <\/li>\n
  6. T-Bar. … <\/li>\n
  7. Les tractions. … <\/li>\n
  8. Le pull-over (avec barre EZ et en prise invers\u00e9e) <\/li>\n<\/ol>\n

    Comment \u00eatre plus \u00e9pais ? Ayez une approche explosive de la musculation.<\/p>\n

    Les \u00e9tudes montrent que soulever des poids rapidement et puissamment permet aux muscles d’augmenter en volume plus rapidement que de soulever des poids lentement. La musculation explosive est la cl\u00e9 pour obtenir des pectoraux plus gros.<\/p>\n

    or Comment soulager le grand dorsal ? Consignes : les bras tendus, on place une main sur les doigts de l’autre main en extension. On tire ensuite doucement vers nous jusqu’\u00e0 ressentir l’\u00e9tirement. On maintient cette position pendant 10 secondes, et on rel\u00e2che. On fait ensuite cet \u00e9tirement avec la main en flexion.<\/p>\n

    Comment travailler le grand dorsal sans mat\u00e9riel ? Le programme de musculation pour les dorsaux sans mat\u00e9riel <\/b> de musculation <\/b> <\/p>\n

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    1. 8 r\u00e9p\u00e9titions *3 s\u00e9ries tirage b\u00fbcheron (droite puis gauche) <\/li>\n
    2. 10 r\u00e9p\u00e9titions *3 s\u00e9ries rowing yates. <\/li>\n
    3. 8 r\u00e9p\u00e9titions *3 s\u00e9ries tractions australiennes. <\/li>\n
    4. 15 r\u00e9p\u00e9titions *3 s\u00e9ries Pull over. <\/li>\n
    5. 2*15 secondes gainage superman. <\/li>\n<\/ol>\n
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      Contenus de la page<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n