Elle am\u00e9liore l’\u00e9quilibre<\/p>\n
En faisant la planche<\/b> au quotidien, on am\u00e9liore le maintien de la ceinture abdominale, donc l’\u00e9quilibre. Un b\u00e9n\u00e9fice qui s’applique \u00e0 tous<\/b> les sports que l’on pratique.<\/p>\n
Or Est-il bon de faire du gainage tous les jours ? Le gainage tous les jours<\/b> peut \u00eatre utile pour soulager le mal de dos, activer les muscles du tronc, des abdos et du dos, et faire<\/b> de l’activit\u00e9 physique quotidienne.<\/p>\n
Quel est le meilleur moment pour faire la planche ? Le meilleur<\/b> cr\u00e9neau pour faire<\/b> du sport le matin est<\/b> ainsi entre 6 et 8 heures. C’est<\/b> le moment<\/b> o\u00f9 le cortisol (hormone du stress) est \u00e0<\/b> son plus haut niveau. Ce dernier booste le m\u00e9tabolisme des glucides et graisses en les transformant en \u00e9nergie, d\u00e9pens\u00e9e lors du sport.<\/p>\n
Ainsi Quelle fr\u00e9quence pour le gainage ? 2 fois par semaine, de pr\u00e9f\u00e9rence le matin, commencez par r\u00e9aliser 3 s\u00e9ries de contraction isom\u00e9trique (position statique) d’une minute, avec<\/b> un temps de r\u00e9cup\u00e9ration de 30 secondes entre chaque s\u00e9rie.<\/p>\n