Le gainage<\/b> sollicite la plupart des muscles du tronc mais permet surtout de renforcer les muscles superficiels et profonds des abdominaux (grand droit, transverse, obliques). Il prot\u00e8ge les disques intervert\u00e9braux en d\u00e9veloppant la tonicit\u00e9 du dos (les muscles para lombaires).<\/p>\n
Or Quel est le meilleur moment pour faire du gainage ? A quelle fr\u00e9quence pratiquer le gainage<\/b> ? L’id\u00e9al est de faire<\/b> 5 s\u00e9ries de 30 secondes \u00e0 1 minute, entrecoup\u00e9es de 30 secondes de r\u00e9cup\u00e9ration entre chaque s\u00e9rie, 2 \u00e0 3 fois par semaine. Il s’agit bien \u00e9videmment de l’id\u00e9al.<\/p>\n
Pourquoi faire du gainage tous les jours ? Ainsi, en pratiquant quotidiennement le gainage<\/b>, vous allez augmenter votre m\u00e9tabolisme au repos. De plus, parce qu’il fait<\/b> travailler le transverse abdominal et parce qu’il sollicite la respiration, le gainage<\/b> vous permet de br\u00fbler de la graisse abdominale et de retrouver un ventre plat.<\/p>\n
Ainsi Est-ce que le gainage fait perdre du poids ? Comme \u00e9voqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, le gainage<\/b> ne fait<\/b> pas maigrir<\/b>. Cette l\u00e9gende urbaine est<\/b> tenace et on vous en explique les raisons. Tout d’abord, en dessinant les muscles, ceux-ci se d\u00e9veloppent et affinent la silhouette. Or, c’est<\/b> l’effet affin\u00e9 qui engendre la confusion.<\/p>\n