La sieste<\/b> standard, aussi appel\u00e9e sieste<\/b> \u00ab \u00e9nergisante \u00bb ou sieste<\/b> \u00ab parking \u00bb, car elle peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e dans sa voiture, sur un parking. Elle dure 20 \u00e0 30 minutes, vous relaxe et vous rend plus productif pour le reste de la journ\u00e9e. La sieste<\/b> longue. Elle dure un cycle de sommeil complet, soit une heure et demie.<\/p>\n
Or Est-il bon de faire une sieste de 2h ? Une sieste<\/b> compensatrice d’une \u00e0 deux heures pendant la journ\u00e9e permet de compl\u00e9ter la nuit et de palier \u00e0 ces \u00ab dettes de sommeil \u00bb. Afin d’optimiser le temps de vos siestes<\/b> compensatrices, mettez toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9 : Ne surchargez pas votre emploi du temps, r\u00e9servez-vous du temps pour dormir.<\/p>\n
Pourquoi 20mn de sieste pour r\u00e9cup\u00e9rer ? D’une dur\u00e9e de 20 minutes<\/b> environ (entre 15 et 30 minutes au maximum), elle est avant tout relaxante. Il s’agit d’un \u00e9pisode de sommeil lent l\u00e9ger qui entra\u00eene dans le cerveau la production d’ondes relaxantes bienfaisantes et qui permet de r\u00e9cup\u00e9rer<\/b> sans sombrer dans le sommeil profond.<\/p>\n
Ainsi Est-ce bon de dormir l’Apr\u00e8s-midi ? Dormir l’apr\u00e8s<\/b>–midi<\/b> vous semble une dr\u00f4le d’id\u00e9e et pourtant, cela permet de r\u00e9cup\u00e9rer alors ne vous en privez pas ! Qu’elle soit flash, courte ou plus longue, elle est<\/b> toujours relaxante et r\u00e9paratrice. Elle r\u00e9duit le stress, am\u00e9liore la m\u00e9moire et la concentration…<\/p>\n