{"id":80181,"date":"2022-04-19T23:45:34","date_gmt":"2022-04-19T21:45:34","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=80181"},"modified":"2022-04-19T23:45:34","modified_gmt":"2022-04-19T21:45:34","slug":"est-ce-que-la-banane-est-bonne-pour-les-diabetiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/est-ce-que-la-banane-est-bonne-pour-les-diabetiques\/","title":{"rendered":"Est-ce que la banane est bonne pour les diab\u00e9tiques ?"},"content":{"rendered":"<p>C&rsquo;<b>est<\/b> sa richesse en fibres et son action anti-oxydante qui donnent \u00e0 la <b>banane<\/b> sa capacit\u00e9 \u00e0 pr\u00e9venir et r\u00e9duire les risques de <b>diab\u00e8te<\/b>. Elle permet aux personnes qui en consomment de contr\u00f4ler leur taux de glyc\u00e9mie. La <b>banane<\/b> se r\u00e9v\u00e8le un alli\u00e9 de taille <b>pour<\/b> notre bien-\u00eatre et notre sant\u00e9.<\/p>\n<p>Or Est-ce que la pomme est bonne pour le diab\u00e8te ? La <b>pomme<\/b>, notamment gr\u00e2ce \u00e0 sa richesse en fibres et en polyph\u00e9nols, a des effets b\u00e9n\u00e9fiques non seulement <b>sur<\/b> la pr\u00e9vention de ce type de <b>diab\u00e8te<\/b>, mais aussi <b>sur<\/b> l&rsquo;\u00e9quilibre glyc\u00e9mique des personnes diab\u00e9tiques.<\/p>\n<p>Quel fruit pour diab\u00e9tique type 2 ? <b>  Huit  <b>   fruits  <\/b>  peu sucr\u00e9s\u2026 et des avocats ! <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   La fraise : elle contient environ 8 g   <b>    de   <\/b>   sucre   <b>    pour   <\/b>   100 g   <b>    de fruit   <\/b>   . &#8230;  <\/li>\n<li>   Les p\u00eaches : en plus   <b>    de   <\/b>   leur go\u00fbt d\u00e9licieux, elles sont peu sucr\u00e9es : 13 g\/100g   <b>    de fruit   <\/b>   ;  <\/li>\n<li>   Les m\u00fbres : elles plafonnent \u00e0 5 g   <b>    de   <\/b>   sucre   <b>    pour   <\/b>   100 g   <b>    de fruits   <\/b>   et elles ont des vertus anti-oxydantes ;  <\/li>\n<\/ul>\n<p>Ainsi Est-ce que boire de l&rsquo;eau fait baisser la glyc\u00e9mie ? L&rsquo;<b>eau<\/b> n&rsquo;a pas d&rsquo;impact sur la <b>glyc\u00e9mie<\/b>. Le seul moyen de faire diminuer son taux de <b>glyc\u00e9mie est<\/b> de s&rsquo;administrer de l&rsquo;insuline \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;un stylo ou d&rsquo;une pompe \u00e0 insuline.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenus de la page<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/est-ce-que-la-banane-est-bonne-pour-les-diabetiques\/#Est-ce_que_la_banane_est_riche_en_sucre\" >Est-ce que la banane est riche en sucre ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/est-ce-que-la-banane-est-bonne-pour-les-diabetiques\/#Quel_legumes_bon_pour_le_diabete\" >Quel l\u00e9gumes bon pour le diab\u00e8te ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/est-ce-que-la-banane-est-bonne-pour-les-diabetiques\/#Quelle_quantite_deau_boire_pour_controler_la_glycemie\" >Quelle quantit\u00e9 d&rsquo;eau boire pour contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/est-ce-que-la-banane-est-bonne-pour-les-diabetiques\/#Est-ce_que_lavocat_est_bon_pour_les_diabetiques\" >Est-ce que l&rsquo;avocat est bon pour les diab\u00e9tiques ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/est-ce-que-la-banane-est-bonne-pour-les-diabetiques\/#Est-ce_que_la_pomme_de_terre_fait_monter_la_glycemie\" >Est-ce que la pomme de terre fait monter la glyc\u00e9mie ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-ce_que_la_banane_est_riche_en_sucre\"><\/span>Est-ce que la banane est riche en sucre ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Oui, les <b>bananes<\/b> sont tr\u00e8s <b>sucr\u00e9es<\/b> ! Pas de surprise, 100 g de ce fruit repr\u00e9sente 15,9 g de <b>sucre<\/b> (pr\u00e8s de 2 morceaux \u00be). Et comme une <b>banane<\/b> enti\u00e8re p\u00e8se environ 150 g, c&rsquo;<b>est<\/b> 23,85 g de <b>sucre<\/b> consomm\u00e9 par fruit (pr\u00e8s de 4 morceaux).<\/p>\n<p>Quelle pomme manger pour le diab\u00e8te ? En effet, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e permet d&rsquo;\u00e9viter des complications, <b>  au <\/b> m\u00eame titre que l&rsquo;activit\u00e9 physique et le traitement m\u00e9dicamenteux. <br \/> &#8230; <br \/> Les fruits autoris\u00e9s. <\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<th>     Fruit    <\/th>\n<th>     Taux de sucre (en g     <b>      pour     <\/b>     100g)    <\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     Poire    <\/td>\n<td>     9.15    <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     Pomelo    <\/td>\n<td>     6.20    <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     <b>      Pomme     <\/b>    <\/td>\n<td>     11    <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     Prune    <\/td>\n<td>     9.60    <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p> \u2022 17 avr. 2019<\/p>\n<p>Est-ce que la pomme contient beaucoup de sucre ? 100 g de <b>pomme contiennent<\/b> 11,3 g de <b>sucre<\/b>, soit un peu plus de 1 morceau \u00be. Pour info, une <b>pomme<\/b> moyenne p\u00e8se environ 150 g. Un fruit \u00e9quivaut donc \u00e0 17 g de <b>sucre<\/b>, soit un peu plus de 2 morceaux \u00be.<\/p>\n<p>Quels sont les aliments qui font monter la glyc\u00e9mie ? <b>  Diab\u00e8te :  <b>   quels sont les aliments  <\/b>  \u00e0 index  <b>   glyc\u00e9mique  <\/b>  \u00e9lev\u00e9 ? <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   Les produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales : le pain blanc, le pain de mie, les corn flakes.  <\/li>\n<li>   Les f\u00e9culents : le riz blanc \u00e0 cuisson rapide.  <\/li>\n<li>   Les produits \u00e0 base de pommes de terre : la pur\u00e9e de pommes de terre, les frites.  <\/li>\n<li>   Les sucreries (bonbons).  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_legumes_bon_pour_le_diabete\"><\/span>Quel l\u00e9gumes bon pour le diab\u00e8te ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nous recommandons de privil\u00e9gier les <b>l\u00e9gumes<\/b>, notamment les endives, les haricots verts, les tomates, les aubergines, qui sont peu caloriques et pourvus en fibres. Les <b>l\u00e9gumes<\/b> ont <b>pour<\/b> vertus d&rsquo;apporter vitamines et oligo\u00e9l\u00e9ments et de ralentir l&rsquo;absorption du glucose.<\/p>\n<p>Est-ce que la cl\u00e9mentine est bonne pour le diab\u00e8te ? Aucun fruit n&rsquo;<b>est<\/b> r\u00e9ellement interdit.<\/p>\n<p> <b>Pour<\/b> rappel, voici trois indications capitales \u00e0 respecter <b>pour<\/b> un <b>diab\u00e9tique<\/b> : manger beaucoup de produits complets : pain complet, biscotte compl\u00e8te, riz complet \u2026 augmenter les rations de fibres sous forme de l\u00e9gumes notamment (mais aussi de fruits!)<\/p>\n<p>Est-ce que le jus de citron fait baisser le diab\u00e8te ?<\/p>\n<p>Les diab\u00e9tiques peuvent en abuser : le <b>citron<\/b> leur sera d&rsquo;une aide pr\u00e9cieuse. Il <b>est<\/b> d&rsquo;abord tr\u00e8s riche en vitamine C. Par ailleurs, il a une action antifatigue gr\u00e2ce aux flavono\u00efdes (substances antioxydantes). Il permet aussi de r\u00e9duire l&rsquo;indice glyc\u00e9mique.<\/p>\n<p>Est-ce que le caf\u00e9 fait monter la glyc\u00e9mie ? Le <b>caf\u00e9<\/b> Certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent que les buveurs de <b>caf\u00e9<\/b> sont moins \u00e0 risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2. Un acide contenu dans cette boisson semble ralentir l&rsquo;absorption du <b>glucose<\/b> dans le sang. Mais d&rsquo;autres recherches indiquent aussi que le <b>caf\u00e9<\/b> peut <b>augmenter la glyc\u00e9mie<\/b>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_quantite_deau_boire_pour_controler_la_glycemie\"><\/span>Quelle quantit\u00e9 d&rsquo;eau boire pour contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Boire<\/b> beaucoup d&rsquo;<b>eau<\/b> a donc le potentiel <b>de<\/b> faire baisser la <b>glyc\u00e9mie<\/b>. Les sp\u00e9cialistes recommandent <b>de boire<\/b> 1 verre d&rsquo;<b>eau<\/b> (220 ml) chaque heure <b>pour<\/b> r\u00e9hydrater l&rsquo;organisme apr\u00e8s un pic <b>glyc\u00e9mique<\/b>.<\/p>\n<p>Quel est le fruit qui contient le moins de sucre ?<\/p>\n<p><b>  <b>   Quels  <\/b>  sont les  <b>   fruits  <\/b>  qui ne  <b>   contiennent  <\/b>  pas de  <b>   sucre  <\/b>  ? <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   Le citron : 2 g.  <\/li>\n<li>   La rhubarbe, la fraise et la framboise : 4 g.  <\/li>\n<li>   Le pamplemousse, les groseilles et le melon : 6 g.  <\/li>\n<li>   La nectarine, la past\u00e8que et la canneberge : 7 g.  <\/li>\n<li>   L&rsquo;orange : 8 g.  <\/li>\n<li>   L&rsquo;abricot, la prune et la m\u00fbre : 9 g.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>Est-il bon de manger une banane tous les jours ? En effet selon des scientifiques <b>manger<\/b> 1 \u00e0 3 <b>bananes<\/b> par <b>jour<\/b> serait <b>bon<\/b> pour notre sant\u00e9. La <b>banane est<\/b> un fruit qui contient une grande quantit\u00e9 de potassium (environ 500 mg pour une <b>banane<\/b>). <b>Elle est<\/b> aussi riche en vitamines B et C, en biotine, en mangan\u00e8se et en fibres alimentaires qui aident \u00e0 la digestion.<\/p>\n<p>Est-ce bon de manger des bananes tous les jours ? En mangeant une seule <b>banane<\/b>, vous offrirez \u00e0 votre organisme 20% de l&rsquo;apport journalier recommand\u00e9 pour un adulte. Une vitamine bien utile, qui permet au corps de produire le taux d&rsquo;insuline et d&rsquo;h\u00e9moglobine n\u00e9cessaires \u00e0 la production de nouvelles cellules saines.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-ce_que_lavocat_est_bon_pour_les_diabetiques\"><\/span>Est-ce que l&rsquo;avocat est bon pour les diab\u00e9tiques ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une \u00e9tude<sup>1<\/sup> a permis de d\u00e9montrer que l&rsquo;<b>avocat<\/b> a une r\u00e9elle incidence <b>sur<\/b> la diminution des lipides sanguins. Cela permet de pr\u00e9venir les risques de maladies cardiovasculaires qui sont de 2 \u00e0 3 fois plus \u00e9lev\u00e9s chez une personne <b>diab\u00e9tique<\/b>.<\/p>\n<p>Quel type de sucre dans la pomme ? Glucides (9,54 g) <\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<th>     Glucides (9,54 g)    <\/th>\n<th>    <\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     <b>      Sucres     <\/b>     simples et autres     <b>      sucres     <\/b>    <\/td>\n<td>     10,39 g    <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     Saccharose    <\/td>\n<td>     2,07 g    <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     Glucose    <\/td>\n<td>     2,43 g    <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     Fructose    <\/td>\n<td>     5,9 g    <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Quel est l&rsquo;indice glyc\u00e9mique de la pomme ?<\/p>\n<p>IG : 35 Compos\u00e9e \u00e0 84 % d&rsquo;eau, la <b>pomme<\/b> apporte de nombreux min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments comme le cuivre, le mangan\u00e8se, le zinc.<\/p>\n<p>Quels sont les fruits les plus sucr\u00e9s ? Ce <b>sont<\/b> les dattes fra\u00eeches, qui renferment 27 g d&rsquo;un m\u00e9lange de fructose et de glucose pour 100 g de <b>fruits<\/b>. Un taux de <b>sucre<\/b> presque deux fois <b>plus<\/b> \u00e9lev\u00e9 que celui des autres <b>fruits<\/b>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-ce_que_la_pomme_de_terre_fait_monter_la_glycemie\"><\/span>Est-ce que la pomme de terre fait monter la glyc\u00e9mie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les <b>pommes de terre<\/b> cuites \u00e0 l&rsquo;eau ont un indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9 (IG = 70) et entra\u00eenent de ce <b>fait<\/b> une hausse importante du taux de glucose dans le sang.<\/p>\n<p>Comment utiliser le citron pour baisser la glyc\u00e9mie ? Le <b>citron<\/b> a un IG <b>de<\/b> 20 et est donc consid\u00e9r\u00e9 comme aliment IG bas. Tr\u00e8s riche en antioxydants et en vitamines C, il am\u00e9liore la digestion et r\u00e9gule la <b>glyc\u00e9mie<\/b>. <b>Pour<\/b> en profiter, il existe plusieurs possibilit\u00e9s. Vous pouvez par exemple boire le jus d&rsquo;un demi <b>citron<\/b> dans un peu d&rsquo;eau ti\u00e8de le matin \u00e0 jeun.<\/p>\n<h2><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C&rsquo;est sa richesse en fibres et son action anti-oxydante qui donnent \u00e0 la banane sa capacit\u00e9 \u00e0 pr\u00e9venir et r\u00e9duire les risques de diab\u00e8te. Elle permet aux personnes qui en consomment de contr\u00f4ler leur taux de glyc\u00e9mie. La banane se r\u00e9v\u00e8le un alli\u00e9 de taille pour notre bien-\u00eatre et notre sant\u00e9. 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