En fait<\/b>, comme la plupart des d\u00e9fis, Objectif 100 pompes<\/b> vous fait<\/b> d\u00e9marrer avec un certains nombre de r\u00e9p\u00e9titions au d\u00e9but pour progresser chaque jour<\/b> jusqu’\u00e0 atteindre le Graal des 100<\/b> mouvements d’affil\u00e9e (si possible).<\/p>\n
Or Est-ce que les pompes font travailler les abdos ? Ces pompes<\/b> permettent de travailler les fessiers et les abdominaux, en plus des triceps, des pectoraux et des delto\u00efdes.<\/p>\n
Comment atteindre les 100 pompes ? Prends 2 jours de repos par semaine (si tu sens en forme sans aucune courbature, tu peux ne prendre qu’un jour de repos par semaine). Ces 2 jours doivent \u00eatre espac\u00e9s et non cons\u00e9cutifs. Avec ce programme, en 4 semaines, tu es d\u00e9j\u00e0 \u00e0 100 pompes<\/b> par jour !<\/p>\n
Ainsi Comment arriver \u00e0 faire 100 pompes ? Le d\u00e9fi 30 jours 100 pompes<\/b> :<\/p>\n
Le challenge est compos\u00e9 de 3 s\u00e9ries : il est important de prendre des r\u00e9cup\u00e9rations entre les s\u00e9ries pour aller au bout du challenge. Pour les jours 1 \u00e0 15, 1 minute maximum et pour les 15 derniers jours jusqu’\u00e0 2 minutes 30 secondes.<\/p>\n