{"id":84597,"date":"2022-04-24T12:01:01","date_gmt":"2022-04-24T10:01:01","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=84597"},"modified":"2022-04-24T12:01:01","modified_gmt":"2022-04-24T10:01:01","slug":"comment-se-remonter-le-moral-seul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-se-remonter-le-moral-seul\/","title":{"rendered":"Comment se remonter le moral seul ?"},"content":{"rendered":"<ol>\n<li>   ACTIVEZ-VOUS. &#8211; Allez faire un tour \u00e0 pied. &#8211; Faites la vaisselle. &#8211; Faites des \u00e9tirements. &#8211; Dansez dans votre salon. &#8230;  <\/li>\n<li>   STIMULEZ VOTRE CERVEAU. &#8211; Faites des mots crois\u00e9s. &#8211; Faites un puzzle. &#8211; Jouez au sudoku. &#8230;  <\/li>\n<li>   SOYEZ CR\u00c9ATIF. &#8211; Gribouillez sur du papier. &#8211; Faites de la peinture. &#8211; Jouez de la musique. &#8230;  <\/li>\n<li>   PRENEZ SOIN DE VOUS.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Or Pourquoi j&rsquo;ai jamais le moral ? Les facteurs psychologiques<\/p>\n<p> Les mauvaises habitudes de vie (manque de sommeil, peu d&rsquo;activit\u00e9 physique&#8230;) et les \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs (conditions \u00e9conomiques, stress, traumatismes, difficult\u00e9s relationnellesu2026)<\/p>\n<p>Comment garder le moral quand tout va mal ? <b>  Sommaire <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Ne pas perdre son \u00e9nergie \u00e0 se plaindre.  <\/li>\n<li>   Accepter ses \u00e9checs et sentiments n\u00e9gatifs.  <\/li>\n<li>   Passer \u00e0 autre chose.  <\/li>\n<li>   Lister ses (nouveaux) objectifs.  <\/li>\n<li>   Faire du tri dans sa vie.  <\/li>\n<li>   Prendre l&rsquo;air.  <\/li>\n<li>   Faire du sport.  <\/li>\n<li>   S&rsquo;offrir du temps pour soi.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Ainsi Comment se remonter le moral quand on d\u00e9prime ? <b>  15 astuces anti-  <b>   d\u00e9prime  <\/b>  pour booster son  <b>   moral  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Prendre du temps pour soi. &#8230;  <\/li>\n<li>   Equilibrer son assiette. &#8230;  <\/li>\n<li>   Dormir correctement. &#8230;  <\/li>\n<li>   Faire une cure de vitamines. &#8230;  <\/li>\n<li>   Organiser des soir\u00e9es entre amis. &#8230;  <\/li>\n<li>   <b>    Se   <\/b>   mettre au sport. &#8230;  <\/li>\n<li>   S&rsquo;offrir un soin en institut. &#8230;  <\/li>\n<li>   Ecouter de la musique.  <\/li>\n<\/ol>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenus de la page<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-se-remonter-le-moral-seul\/#Comment_retrouver_le_moral_et_la_motivation\" >Comment retrouver le moral et la motivation ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-se-remonter-le-moral-seul\/#Pourquoi_je_nai_plus_aucune_motivation\" >Pourquoi je n&rsquo;ai plus aucune motivation ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-se-remonter-le-moral-seul\/#Comment_faire_pour_ne_plus_etre_triste\" >Comment faire pour ne plus \u00eatre triste ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-se-remonter-le-moral-seul\/#Quand_on_perd_lenvie_de_vivre\" >Quand on perd l&rsquo;envie de vivre ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-se-remonter-le-moral-seul\/#Comment_soigner_le_manque_denvie\" >Comment soigner le manque d&rsquo;envie ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-se-remonter-le-moral-seul\/#Comment_savoir_si_on_est_deprime\" >Comment savoir si on est d\u00e9prime ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_retrouver_le_moral_et_la_motivation\"><\/span>Comment retrouver le moral et la motivation ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  <b>   Retrouver  <\/b>  la forme et le  <b>   moral  <\/b>  : nos conseils pour enfin y arriver ! <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Bouger : sport, activit\u00e9 physique ou cr\u00e9ative, sortie en for\u00eat ;  <\/li>\n<li>   Voir des amis ou de la famille ;  <\/li>\n<li>   \u00c9couter de la musique ;  <\/li>\n<li>   Regarder des vid\u00e9os humoristiques ;  <\/li>\n<li>   Externaliser ses \u00e9motions de vive voix ou sur un carnet ;  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment faire pour aller mieux moralement ? <b>  10 trucs de psy pour  <b>   aller mieux  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Respirer sous contr\u00f4le. &#8230;  <\/li>\n<li>   Se parler gentiment. &#8230;  <\/li>\n<li>   Savoir nuancer. &#8230;  <\/li>\n<li>   Se lib\u00e9rer au maximum des angoisses des autres. &#8230;  <\/li>\n<li>   Arr\u00eater le caf\u00e9 &#8230;  <\/li>\n<li>   S&rsquo;exercer \u00e0 rire. &#8230;  <\/li>\n<li>   Construire SES croyances. &#8230;  <\/li>\n<li>   Apprendre une technique propice \u00e0 la relaxation.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment remonter le moral a quelqu&rsquo;un qui d\u00e9prime par SMS ? Je suis d\u00e9sol\u00e9\u00b7e. Je tiens vraiment \u00e0 toi, tu es <b>quelqu<\/b>&lsquo;un d&rsquo;important pour moi. Je pense beaucoup \u00e0 toi et \u00e0 ta famille. J&rsquo;esp\u00e8re que tu retrouveras la paix un jour.<\/p>\n<p>Comment faire pour retrouver la joie de vivre ? <b>  6 conseils pour  <b>   retrouver  <\/b>  la  <b>   joie de vivre  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Qu&rsquo;est-ce que la   <b>    joie de vivre   <\/b>   .  <\/li>\n<li>   Reprendre contact avec votre   Essentiel.  <\/li>\n<li>   Reconnecter avec le moment pr\u00e9sent.  <\/li>\n<li>   S&rsquo;entra\u00eener chaque jour \u00e0 la   <b>    joie de vivre   <\/b>   (m\u00eame 1 seule minute)  <\/li>\n<li>   Pratiquer une activit\u00e9 physique.  <\/li>\n<li>   S&rsquo;en remettre \u00e0 plus grand que soi pour avoir la   <b>    joie de vivre   <\/b>   .  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_je_nai_plus_aucune_motivation\"><\/span>Pourquoi je n&rsquo;ai plus aucune motivation ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si les causes de ta fatigue et de ton manque de <b>motivation<\/b> sont m\u00e9dicales, tourne-toi vers une aide professionnelle. Le manque de nutriments, une alimentation <b>pas<\/b> \u00e9quilibr\u00e9e, des maladies m\u00e9taboliques et diverses maladies mentales peuvent \u00eatre la cause d&rsquo;un manque de dynamisme.<\/p>\n<p>Comment retrouver de la motivation et de l&rsquo;\u00e9nergie ? <b>  8 astuces pour un regain instantan\u00e9 d&rsquo;  <b>   \u00e9nergie  <\/b>  et de  <b>   motivation  <\/b>  ! <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   1-Hydrate toi.  <\/li>\n<li>   2-\u00c9coute de la musique.  <\/li>\n<li>   3-M\u00e9dite sur des citations.  <\/li>\n<li>   4-Bouge.  <\/li>\n<li>   5- Minute tes t\u00e2ches.  <\/li>\n<li>   6-Des plantes et des couleurs chaudes.  <\/li>\n<li>   7-R\u00e9compense-toi.  <\/li>\n<li>   8-Sois positif.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Pourquoi j&rsquo;ai perdu ma motivation ?<\/p>\n<p>Si vous n&rsquo;en avez aucune id\u00e9e, voici les pistes les plus r\u00e9currentes : votre baisse de <b>motivation<\/b> cache une peur d&rsquo;aller plus loin. vous \u00e9prouvez un manque d&rsquo;int\u00e9r\u00eat pour ce que vous faites. des id\u00e9es\/conflits ext\u00e9rieurs vous bousillent le moral.<\/p>\n<p>Comment faire pour arr\u00eater de d\u00e9primer ? <b>  Broyer du noir :  <b>   comment  <\/b>  faire pour  <b>   arr\u00eater de d\u00e9primer  <\/b>  ? <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Mettre son corps en mouvement.  <\/li>\n<li>   S&rsquo;exposer un peu plus \u00e0 la lumi\u00e8re.  <\/li>\n<li>   Rester en lien avec les autres.  <\/li>\n<li>   Soigner son assiette.  <\/li>\n<li>   Partager un bon fou rire&#8230; ou tout simplement sourire !  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_pour_ne_plus_etre_triste\"><\/span>Comment faire pour ne plus \u00eatre triste ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  <b>   Comment  <\/b>  g\u00e9rer ma  <b>   tristesse  <\/b>  ? <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   serrer un oreiller ou un toutou;  <\/li>\n<li>   \u00e9couter de la musique douce et reposante;  <\/li>\n<li>   passer du temps avec un animal domestique;  <\/li>\n<li>   penser au visage (ou \u00e0 la voix) d&rsquo;une personne r\u00e9confortante et aimante.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment soutenir quelqu&rsquo;un par SMS ?<\/p>\n<p><b>  Exemples de messages de soutien <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Les mots pour exprimer sa pr\u00e9sence : \u00ab Je pense \u00e0 toi \u00bb, \u00ab Je suis l\u00e0 \u00bb, \u00ab S&rsquo;il y a quelque chose que je peux faire pour toi, je le ferai volontiers \u00bb  <\/li>\n<li>   Les mots d&rsquo;encouragement : \u00ab Que la force soit avec toi \u00bb, \u00ab Ne l\u00e2che rien \u00bb, \u00ab Tu es la(le) meilleur(e) \u00bb  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment encourager quelqu&rsquo;un par SMS ? Mon c\u0153ur\/mon ami(e), je t&rsquo;aime et je suis fier\/fi\u00e8re de tout ce que tu as accompli. Je sais qu&rsquo;en ce moment, tu as l&rsquo;impression que la vie ne fait que te freiner, mais ce n&rsquo;est que passager. Tu vas reprendre du poil de la b\u00eate et conqu\u00e9rir de nouveau le monde.<\/p>\n<p>Comment donner du courage \u00e0 quelqu&rsquo;un ? Complimenter <b>quelqu<\/b>&lsquo;un, c&rsquo;est le f\u00e9liciter pour une de ses actions. Lorsque l&rsquo;on complimente <b>quelqu<\/b>&lsquo;un pour une de ses actions quelle que soit l&rsquo;action, c&rsquo;est que cette action est positive, agr\u00e9able. Il s&rsquo;agit g\u00e9n\u00e9ralement d&rsquo;un succ\u00e8s. Dans encourager, il y a <b>courage<\/b>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_on_perd_lenvie_de_vivre\"><\/span>Quand on perd l&rsquo;envie de vivre ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le mal de <b>vivre<\/b> s&rsquo;exprime par une <b>perte<\/b> du go\u00fbt de <b>vivre<\/b>. L&rsquo;individu qui en souffre <b>perd<\/b> contact avec ses d\u00e9sirs, ses go\u00fbts, ses affinit\u00e9s. Il se sent vid\u00e9 de son \u00e9nergie et a l&rsquo;impression de mener une vie routini\u00e8re, monotone et solitaire.<\/p>\n<p>Comment faire pour retrouver le go\u00fbt de vivre ? <b>  Reprendre  <b>   go\u00fbt \u00e0 la vie  <\/b>  : 7 conseils pour  <b>   retrouver  <\/b>  le sourire <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   1 \u2013 Reprendre   <b>    go\u00fbt \u00e0 la vie   <\/b>   : accepter d&rsquo;aller mal. &#8230;  <\/li>\n<li>   2 \u2013 Bien s&rsquo;entourer. &#8230;  <\/li>\n<li>   3 \u2013 Voir le c\u00f4t\u00e9 positif de ses malheurs. &#8230;  <\/li>\n<li>   4 \u2013 Reprendre   <b>    go\u00fbt \u00e0 la vie   <\/b>   : ne pas s&rsquo;arr\u00eater de rire pour autant. &#8230;  <\/li>\n<li>   5 \u2013 Ne pas vouloir que les gens soient autrement qu&rsquo;ils sont.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment retrouver la joie de vivre en 30 jours ?<\/p>\n<p><b>  <b>   Comment retrouver la joie de vivre en 30 jours  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   1 \u2013   <b>    Retrouver la joie de vivre   <\/b>   : se f\u00e9liciter pour 5 choses. &#8230;  <\/li>\n<li>   2 \u2013 Lister les 2 choses que tu n&rsquo;aimes pas faire ou \u00eatre. &#8230;  <\/li>\n<li>   3 \u2013   <b>    Retrouver la joie de vivre   <\/b>   : lister les 5 choses ou moments que tu as aim\u00e9s hier. &#8230;  <\/li>\n<li>   4 \u2013 Porter sa plus belle tenue pour   <b>    retrouver   <\/b>   le sourire.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment retrouver l&rsquo;envie de faire quelque chose ? Quand le quotidien s&rsquo;enlise, que les objectifs deviennent flous et que l&rsquo;on manque d&rsquo;entrain, <b>comment retrouver l&rsquo;envie<\/b> d&rsquo;avancer ? En se fixant des objectifs qui nous enthousiasment. Et pour cela, il faut commencer par savoir vraiment ce qui nous motive, au plus profond de nous.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_soigner_le_manque_denvie\"><\/span>Comment soigner le manque d&rsquo;envie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00ab\u00a0Des activit\u00e9s quotidiennes comme pratiquer une passion, faire du sport, sortir, aller voir des amis ou faire des activit\u00e9s en famille ne l&rsquo;attireront plus\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise la psychoth\u00e9rapeute.<\/p>\n<p>Comment retrouver de la motivation ? <b>  8 astuces pour retrouver votre  <b>   motivation  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   \u00c9crire ce que vous d\u00e9sirez. \u00c9crire sur papier vos objectifs peut vous aider \u00e0 les visualiser et \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir r\u00e9ellement \u00e0 ce que vous voulez accomplir. &#8230;  <\/li>\n<li>   Faire ce que vous aimez. &#8230;  <\/li>\n<li>   Apprendre \u00e0 dire \u00abnon\u00bb &#8230;  <\/li>\n<li>   S&rsquo;entourer de positif. &#8230;  <\/li>\n<li>   Ne pas se comparer. &#8230;  <\/li>\n<li>   \u00c9viter les excuses. &#8230;  <\/li>\n<li>   Bouger.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Pourquoi je d\u00e9prime tout le temps ?<\/p>\n<p>La <b>d\u00e9prime<\/b> peut \u00eatre due \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre de la chimie du cerveau lorsque la fabrication de certains neurotransmetteurs jouant sur la r\u00e9gulation de l&rsquo;humeur comme la s\u00e9rotonine ou la dopamine diminue. Des facteurs \u00e9motionnels, financiers, \u00e9conomiques, professionnels peuvent \u00eatre en cause.<\/p>\n<p>Quels sont les sympt\u00f4mes d&rsquo;une d\u00e9prime ? <b>  <b>   Sympt\u00f4mes  <\/b>  psychologiques <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   une grande tristesse. &#8230;  <\/li>\n<li>   une tr\u00e8s importante perte d&rsquo;int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s professionnelles, sociales et familiales;  <\/li>\n<li>   un sentiment de culpabilit\u00e9 ou d&rsquo;\u00e9chec;  <\/li>\n<li>   une diminution de l&rsquo;estime de soi;  <\/li>\n<li>   de la difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer sur une t\u00e2che;  <\/li>\n<li>   de la difficult\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions;  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_savoir_si_on_est_deprime\"><\/span>Comment savoir si on est d\u00e9prime ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>D\u00e9prime ou d\u00e9pression, comment savoir ? Certains sympt\u00f4mes de la d\u00e9prime et de la d\u00e9pression sont identiques : fatigue, perte de concentration, troubles du sommeil, tristesse par exemple. Mais ceux de la d\u00e9prime sont plus mod\u00e9r\u00e9s et tendent \u00e0 dispara\u00eetre spontan\u00e9ment avec le temps et les activit\u00e9s sociales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ACTIVEZ-VOUS. &#8211; Allez faire un tour \u00e0 pied. &#8211; Faites la vaisselle. &#8211; Faites des \u00e9tirements. &#8211; Dansez dans votre salon. &#8230; STIMULEZ VOTRE CERVEAU. &#8211; Faites des mots crois\u00e9s. &#8211; Faites un puzzle. &#8211; Jouez au sudoku. &#8230; SOYEZ CR\u00c9ATIF. &#8211; Gribouillez sur du papier. &#8211; Faites de la peinture. &#8211; Jouez de la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-84597","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.0 (Yoast SEO v25.0) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment se remonter le moral seul ? - Flashmode Magazine | Magazine de mode et style de vie Num\u00e9ro un en Tunisie et au Maghreb<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"ACTIVEZ-VOUS. - Allez faire un tour \u00e0 pied. - Faites la vaisselle. - Faites des \u00e9tirements. - Dansez dans votre salon. ... 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