{"id":88745,"date":"2022-05-27T11:31:15","date_gmt":"2022-05-27T09:31:15","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=88745"},"modified":"2022-05-27T11:31:15","modified_gmt":"2022-05-27T09:31:15","slug":"comment-faire-tremper-les-graines-de-lin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-faire-tremper-les-graines-de-lin\/","title":{"rendered":"Comment faire tremper les graines de lin ?"},"content":{"rendered":"<p>Le premier est d&rsquo;accro\u00eetre le taux de nutriments; le second est de faciliter l&rsquo;assimilation et la digestion des <b>graines<\/b>. Faites-les <b>tremper<\/b> pendant 8h \u00e0 temp\u00e9rature ambiante. Au bout de ce temps, jetez l&rsquo;eau de trempage, rincez-les bien \u00e0 l&rsquo;eau claire et \u00e9gouttez-les.<\/p>\n<p>De plus, Comment extraire facilement le gel de lin ? <iframe style=\"width: 640px; height: 460px;\" src=\"https:\/\/youtube.com\/embed\/MeidB12pyrc\" width=\"630\" height=\"455\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-original-w=\"720\" data-original-h=\"520\"><\/iframe><\/p>\n<p>Pourquoi Faut-il broyer les graines de lin ?<\/p>\n<p>Lorsque l&rsquo;on prend des <b>graines de lin<\/b> pour profiter de leur teneur en acide gras omega-3, <b>il<\/b> est n\u00e9cessaire de les moudre (\u00e0 moins de les mastiquer avec grande application) afin de pouvoir assimiler ad\u00e9quatement ces pr\u00e9cieux ingr\u00e9dients.<\/p>\n<p>Par ailleurs, Pourquoi moudre graine de lin ? Les <b>graines de lin<\/b> sont tr\u00e8s nutritives et sont notamment riches en acides gras om\u00e9gas-3, en fibres et en antioxydants. Pour que votre corps puisse absorber correctement tous les nutriments qu&rsquo;elles contiennent, il faut les <b>moudre<\/b> avant de les consommer.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenus de la page<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-faire-tremper-les-graines-de-lin\/#Comment_utiliser_les_graines_de_lin_contre_le_cholesterol\" >Comment utiliser les graines de lin contre le cholest\u00e9rol ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-faire-tremper-les-graines-de-lin\/#Comment_consommer_les_grain_de_lin\" >Comment consommer les grain de lin ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-faire-tremper-les-graines-de-lin\/#Comment_consommer_des_graines_de_lin_moulues\" >Comment consommer des graines de lin moulues ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-faire-tremper-les-graines-de-lin\/#Quelle_quantite_de_graines_par_jour\" >Quelle quantit\u00e9 de graines par jour ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-faire-tremper-les-graines-de-lin\/#Comment_extraire_lhuile_de_lin\" >Comment extraire l&rsquo;huile de lin ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_utiliser_les_graines_de_lin_contre_le_cholesterol\"><\/span>Comment utiliser les graines de lin contre le cholest\u00e9rol ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Contre le cholest\u00e9rol<\/b>, les <b>graines de lin<\/b> doivent \u00eatre consomm\u00e9es quotidiennement et sur le long terme, entre 2 et 4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe par jour, soit entre 20 g \u00e0 40 g, id\u00e9alement broy\u00e9es ou moulues.<\/p>\n<p>Quelle huile essentielle dans gel de lin ? Le <b>gel<\/b> de graines de <b>lin<\/b> peut se conserver jusqu&rsquo;\u00e0 trois semaines au r\u00e9frig\u00e9rateur gr\u00e2ce aux <b>huiles essentielles<\/b> comme le romarin, le jasmin ou la lavande.<\/p>\n<p>Comment faire du gel de lin \u00e0 froid ? <b>Comment faire<\/b> le <b>gel de lin<\/b> ? Mettre dans un contenant une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines et couvrir d&rsquo;eau \u00e0 hauteur. Laissez 24h tout en m\u00e9langeant r\u00e9guli\u00e8rement. Un <b>gel<\/b> va ensuite se former.<\/p>\n<p>Est-ce que la graine de lin fait maigrir ? Les <b>graines de lin<\/b> contiennent \u00e9galement une grande quantit\u00e9 de fibres solubles. Ces fibres solubles sont excellentes pour favoriser la perte de poids. D&rsquo;une part, elles permettent de r\u00e9guler le transit et de favoriser le bien \u00eatre digestif.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_consommer_les_grain_de_lin\"><\/span>Comment consommer les grain de lin ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Comment<\/b> les utiliser en cuisine ? Apr\u00e8s les avoir \u00e9cras\u00e9es avec un pilon, un moulin \u00e0 \u00e9pices ou \u00e0 caf\u00e9, on peut parsemer nos <b>graines de lin<\/b> : sur du muesli, dans un smoothie, dans une soupe, dans une compote, sur un yaourt, sur une salade&#8230;<\/p>\n<p>Comment concasser des graines ? Pour <b>concasser des graines<\/b>, le plus simple est d&rsquo;utiliser un pilon et un mortier, mais \u00e0 d\u00e9faut, il faut trouver une autre solution. Le chef se sert d&rsquo;une casserole, et oui. Une astuce valable tant pour la coriandre que les noix, les noisettes ou les amandes&#8230;.<\/p>\n<p>Quelles graines broyer ?<\/p>\n<p>Les plus grosses comme celles de courge ou de tournesol peuvent se consommer enti\u00e8res puisque la mastication fera \u0153uvre de <b>broyeur<\/b> naturel. Il est pr\u00e9f\u00e9rable que les <b>graines<\/b> soient broy\u00e9es \u00e0 la minute\u2026<\/p>\n<p>Comment consommer la poudre de lin ? <b>Comment<\/b> les utiliser en cuisine ? Apr\u00e8s les avoir \u00e9cras\u00e9es avec un pilon, un moulin \u00e0 \u00e9pices ou \u00e0 caf\u00e9, on peut parsemer nos graines de <b>lin<\/b> : sur du muesli, dans un smoothie, dans une soupe, dans une compote, sur un yaourt, sur une salade&#8230;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_consommer_des_graines_de_lin_moulues\"><\/span>Comment consommer des graines de lin moulues ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ajoutez de 2 \u00e0 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe par jour dans vos pr\u00e9parations culinaires. \u00c0 titre d&rsquo;exemple, saupoudrez-les, apr\u00e8s les avoir broy\u00e9es, dans vos yaourts, compotes de fruits, salades, desserts (directement dans la p\u00e2te), boissons (smoothies, milkshake, etc.), c\u00e9r\u00e9ales, \u0153ufs battus, etc.<\/p>\n<p>Quel sont les bien fait du lin ?<\/p>\n<p>La graine de <b>lin<\/b> est \u00e9galement une source pr\u00e9cieuse de min\u00e9raux, d&rsquo;acides gras essentiels et de vitamines comme la vitamine E, antioxydant b\u00e9n\u00e9fique pour les cellules des muqueuses et de la peau. On trouve aussi la vitamine B2, B3, la thiamine (B1) essentielle pour le m\u00e9tabolisme des glucides et les vitamines B5 et B6.<\/p>\n<p>Comment consommer les graines de lin ? <b>Comment<\/b> les utiliser en cuisine ? Apr\u00e8s les avoir \u00e9cras\u00e9es avec un pilon, un moulin \u00e0 \u00e9pices ou \u00e0 caf\u00e9, on peut parsemer nos graines de <b>lin<\/b> : sur du muesli, dans un smoothie, dans une soupe, dans une compote, sur un yaourt, sur une salade&#8230;<\/p>\n<p>Quelles graines contre le cholest\u00e9rol ? Les <b>graines<\/b> de chia ou les <b>graines<\/b> de lin contiennent une forte teneur en acides gras essentiels om\u00e9ga 3, qui sont tr\u00e8s efficaces <b>pour<\/b> r\u00e9duire les exc\u00e8s de <b>cholest\u00e9rol<\/b> et de triglyc\u00e9rides.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_quantite_de_graines_par_jour\"><\/span>Quelle quantit\u00e9 de graines par jour ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bb La dose journali\u00e8re recommand\u00e9e est de 10 grammes par <b>jour<\/b> (soit environ 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe). Toutefois, pour augmenter leur effet b\u00e9n\u00e9fique : \u00bb La <b>quantit\u00e9 de graines<\/b> de chia peut \u00eatre augment\u00e9e \u00e0 20-25 grammes par <b>jour<\/b> soit environ 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe.<\/p>\n<p>Comment utiliser le gel de lin sur cheveux boucl\u00e9s ? Conseils d&rsquo;<b>utilisation<\/b><\/p>\n<p> Apr\u00e8s votre shampoing, appliquez votre <b>gel de lin<\/b> en tant que masque hydratant sur <b>cheveux<\/b> propres et mouill\u00e9s. Laissez poser entre 30 minutes et une nuit et rincez. Apr\u00e8s le lavage, appliquez le <b>gel de lin<\/b> en tant que gel\u00e9e <b>capillaire<\/b> qui va fixer vos <b>boucles<\/b>.<\/p>\n<p>Quelle graine pour les cheveux ?<\/p>\n<p>Les <b>graines<\/b> de lin<\/p>\n<p> Les vertus que rec\u00e8lent ces petites <b>graines<\/b> sont excellentes <b>pour<\/b> la sant\u00e9 des <b>cheveux<\/b>. Les <b>graines<\/b> de lin sont riches en mucilage, une substance qui gonfle au contact de l&rsquo;eau. En les faisant bouillir, une mati\u00e8re g\u00e9latineuse s&rsquo;en extrait : le fameux gel de lin.<\/p>\n<p>Comment faire du gel avec du gombo ? Apr\u00e8s avoir soigneusement lav\u00e9 vos <b>gombos<\/b>, coupez-les en petits morceaux et faites les bouillir \u00e0 feu doux jusqu&rsquo;au obtenir un <b>gel<\/b>. Laissez ti\u00e9dir et filtrez le m\u00e9lange pour \u00e9viter tout r\u00e9sidu. Une fois le m\u00e9lange totalement refroidi, ajoutez l&rsquo;huile v\u00e9g\u00e9tale et m\u00e9langez vigoureusement.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_extraire_lhuile_de_lin\"><\/span>Comment extraire l&rsquo;huile de lin ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L&rsquo;<b>huile de lin<\/b> est extraite des graines de <b>lin<\/b> r\u00e9colt\u00e9es \u00e0 maturit\u00e9, s\u00e9ch\u00e9es puis tritur\u00e9es et press\u00e9es. D&rsquo;ordinaire, le <b>lin<\/b> fait l&rsquo;objet d&rsquo;une <b>extraction<\/b> par pression-dissolution tout comme le colza. L&rsquo;<b>huile de lin<\/b> obtenue par cette m\u00e9thode est utilis\u00e9e \u00e0 des fins industrielles.<\/p>\n<p>Comment extraire huile de lin ? Les graines du <b>lin<\/b> cultiv\u00e9 sont r\u00e9colt\u00e9es \u00e0 maturit\u00e9, s\u00e9ch\u00e9es puis tritur\u00e9es avant d&rsquo;\u00eatre press\u00e9es \u00e0 froid et\/ou \u00e0 chaud pour en <b>extraire<\/b> cette <b>huile<\/b>. L&rsquo;<b>huile de lin<\/b> peut aussi \u00eatre extraite par un solvant, en vue d&rsquo;un usage industriel (principalement comme siccatif).<\/p>\n<p>Comment faire de l&rsquo;huile de lin ?<\/p>\n<p>Tir\u00e9e des graines de <b>lin<\/b> arriv\u00e9es \u00e0 maturit\u00e9, cette <b>huile<\/b> est obtenue soit par pression \u00e0 froid, soit par pression \u00e0 chaud. On peut aussi proc\u00e9der \u00e0 <b>son<\/b> extraction en recourant \u00e0 un solvant.<\/p>\n<h2><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le premier est d&rsquo;accro\u00eetre le taux de nutriments; le second est de faciliter l&rsquo;assimilation et la digestion des graines. Faites-les tremper pendant 8h \u00e0 temp\u00e9rature ambiante. 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