Pour faire la planche<\/b>, il faut se donner un \u00e9lan pour s’allonger sur l’eau. L’important est de se tenir bien droit, les bras tendus le long du corps, et les jambes tendues. Il faut parfois sur\u00e9lever le bassin pour \u00eatre totalement \u00e0 l’horizontal. Il n’est pas<\/b> toujours facile de rester longtemps dans cette position.<\/p>\n
De plus, Comment faire la planche pour perdre du poids ? Le but : se mettre parterre dans la position de<\/b> la planche<\/b> autrement dit le corps parall\u00e8le au sol, tous les muscles gain\u00e9s, sur les avants bras et la pointes des pieds. On commence par tenir 20 secondes le premier jour puis on augmente petit \u00e0 petit la dur\u00e9e pendant un mois.<\/p>\n
Pourquoi faire la planche tous les jours ?<\/p>\n
La planche<\/b> stimule surtout le droit de l’abdomen (la \u00ab sous-couche \u00bb des abdominaux), le grand droit (utile dans de nombreux sports et lors des sauts), les obliques (qui servent \u00e0 faire<\/b> pencher le torse sur les c\u00f4t\u00e9s et \u00e0 le faire<\/b> pivoter) et le fessier (qui soutient le dos).<\/p>\n
Par ailleurs, Pourquoi on flotte quand on fait la planche ? Vous l’aurez compris: en gonflant ses poumons, le nageur augmente son volume: en position de planche<\/b>, il flotte<\/b>. En expirant \u00e0 fond, le poids de son volume \u00e9quivalent en eau est inf\u00e9rieur \u00e0 son poids: il coule. Certains se demanderont enfin pourquoi<\/b> l’on flotte<\/b> en planche<\/b> et pas en boule.<\/p>\n