{"id":93119,"date":"2022-06-01T21:50:28","date_gmt":"2022-06-01T19:50:28","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=93119"},"modified":"2022-06-01T21:50:28","modified_gmt":"2022-06-01T19:50:28","slug":"quel-remede-naturel-contre-linsomnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quel-remede-naturel-contre-linsomnie\/","title":{"rendered":"Quel rem\u00e8de naturel contre l&rsquo;insomnie ?"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>   10   <b>    rem\u00e8des naturels contre   <\/b>   les   <b>    insomnies   <\/b>   .  <\/li>\n<li>   Les huiles essentielles de lavande ou de marjolaine.  <\/li>\n<li>   Une plante s\u00e9dative en tisane.  <\/li>\n<li>   Une teinture m\u00e8re de plantes calmantes.  <\/li>\n<li>   Des bourgeons de Figuier.  <\/li>\n<li>   Le Mimulus ou l&rsquo;Impatiens en fleur de Bach.  <\/li>\n<li>   Une bouillotte chaude sur les pieds.  <\/li>\n<li>   Des granules hom\u00e9opathiques.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>De plus, Comment j&rsquo;ai r\u00e9ussi \u00e0 vaincre l&rsquo;insomnie ? Vous devez au contraire faire ce qui aide \u00e0 dormir : avoir une temp\u00e9rature adapt\u00e9e, un lit et un matelas de qualit\u00e9, de l&rsquo;exercice physique en journ\u00e9e, prendre un bain chaud au moins 2 heures avant le coucher et ne pas avoir trop chaud dans la chambre.<\/p>\n<p>Quelle boisson pour ne pas dormir ?<\/p>\n<p>Caf\u00e9. C&rsquo;est probablement la <b>boisson<\/b> la plus connue <b>pour<\/b> lutter contre la fatigue. En effet, la grande quantit\u00e9 <b>de<\/b> caf\u00e9ine qu&rsquo;on retrouve dans le caf\u00e9 (en moindre quantit\u00e9 dans le th\u00e9 noir ou vert), agit chez beaucoup <b>de<\/b> personnes comme stimulant du syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n<p>Par ailleurs, Pourquoi je ne dors plus du tout ? Le reflux gastro-oesophagien, l&rsquo;hyperthyroidie, des douleurs nocturnes ou encore certaines maladies respiratoires comme l&rsquo;asthme sont \u00e9galement ds causes possibles d&rsquo;insomnies.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenus de la page<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quel-remede-naturel-contre-linsomnie\/#Quand_le_cerveau_ne_veut_pas_dormir\" >Quand le cerveau ne veut pas dormir ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quel-remede-naturel-contre-linsomnie\/#Quel_sont_les_7_aliments_qui_empechent_de_dormir\" >Quel sont les 7 aliments qui emp\u00eachent de dormir ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quel-remede-naturel-contre-linsomnie\/#Comment_faire_dormir_le_cerveau\" >Comment faire dormir le cerveau ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quel-remede-naturel-contre-linsomnie\/#Quest-ce_qui_tient_eveille\" >Qu&rsquo;est-ce qui tient \u00e9veill\u00e9 ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quel-remede-naturel-contre-linsomnie\/#Comment_lutter_contre_la_fatigue_remede_de_Grand-mere\" >Comment lutter contre la fatigue rem\u00e8de de Grand-m\u00e8re ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_le_cerveau_ne_veut_pas_dormir\"><\/span>Quand le cerveau ne veut pas dormir ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sans trop de surprise, les premiers responsables sont le stress et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. \u00ab\u00a0C&rsquo;est la cause num\u00e9ro 1\u00a0\u00bb , assure Olivier Pallanca : Certaines personnes ont des vuln\u00e9rabilit\u00e9s au stress. D\u00e8s qu&rsquo;ils vont \u00eatre trop actifs, qu&rsquo;ils vont avoir un niveau d&rsquo;\u00e9veil trop important, \u00e7a va activer le m\u00eame d\u00e9s\u00e9quilibre.<\/p>\n<p>Pourquoi je fais de l&rsquo;insomnie ? L&rsquo;<b>insomnie<\/b> est un manque ou une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil qui retentit le lendemain sur les activit\u00e9s diurnes physiques, psychiques et sociales. Les principales causes de l&rsquo;<b>insomnie<\/b> chez l&rsquo;adulte sont le stress, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression.<\/p>\n<p>Comment rester \u00e9veill\u00e9 toute la journ\u00e9e ? Le moyen le plus simple de <b>  rester \u00e9veill\u00e9 <\/b> est de stimuler ses sens. <br \/> &#8230; <br \/> <b>  Stimulez vos sens. <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Allumez un maximum de lumi\u00e8res. &#8230;  <\/li>\n<li>   Sucez un bonbon \u00e0 la menthe ou une gomme \u00e0 m\u00e2cher pour garder votre bouche alerte.  <\/li>\n<li>   Reniflez de l&rsquo;huile de menthe poivr\u00e9e pour   <b>    \u00e9veiller   <\/b>   votre odorat.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Quels sont les boissons pour la contre fatigue ? Parmi elles, le jus <b>de<\/b> citron, le jus <b>de<\/b> pamplemousse press\u00e9 ou encore le th\u00e9 matcha ou le chia fresca. Certains breuvages froids ou chauds naturels sont anti-<b>fatigue<\/b> et bons <b>pour<\/b> la sant\u00e9. Le matin, <b>par<\/b> exemple, le jus <b>de<\/b> citron <b>\u00e0<\/b> jeun dans <b>de<\/b> l&rsquo;eau est l&rsquo;alli\u00e9 parfait <b>pour<\/b> bien commencer la journ\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_sont_les_7_aliments_qui_empechent_de_dormir\"><\/span>Quel sont les 7 aliments qui emp\u00eachent de dormir ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  <b>   7 aliments  <\/b>  \u00e0 \u00e9viter avant d&rsquo;aller  <b>   dormir  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   #1. Le th\u00e9 et le caf\u00e9   <b>    sont   <\/b>   des excitants. &#8230;  <\/li>\n<li>   #2. Les sodas   <b>    sont   <\/b>   bourr\u00e9s de sucre. &#8230;  <\/li>\n<li>   #3. Les   <b>    aliments   <\/b>   gras   <b>    sont   <\/b>   trop longs \u00e0 dig\u00e9rer. &#8230;  <\/li>\n<li>   #4. Le glutamate donne de l&rsquo;\u00e9nergie. &#8230;  <\/li>\n<li>   #5. Les plats \u00e9pic\u00e9s donnent chaud. &#8230;  <\/li>\n<li>   #6. L&rsquo;alcool   <b>    est   <\/b>   un faux-ami. &#8230;  <\/li>\n<li>   #   <b>    7   <\/b>   . L&rsquo;aubergine contient de la nicotine.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>Pourquoi je suis fatigu\u00e9 mais j&rsquo;arrive pas \u00e0 dormir ? Un d\u00e9faut de r\u00e9cup\u00e9ration pendant le sommeil<\/p>\n<p> L&rsquo;une des origines \u00e0 explorer pour la <b>fatigue<\/b> est celle qui concerne le d\u00e9faut de r\u00e9cup\u00e9ration pendant le sommeil, et peut s&rsquo;expliquer assez simplement parfois par des douleurs, de la fi\u00e8vre, des difficult\u00e9s respiratoires, etc. qui emp\u00eachent les patients de bien <b>dormir<\/b>.<\/p>\n<p>Quand le cerveau ne se repose pas ?<\/p>\n<p>Une nouvelle \u00e9tude sur l&rsquo;activit\u00e9 neuronale de notre <b>cerveau<\/b> confirme que celui-ci <b>ne se repose<\/b> jamais, m\u00eame durant notre sommeil le plus profond. Apr\u00e8s plusieurs heures de sommeil, le <b>cerveau<\/b> humain entre dans <b>ce<\/b> que les neuroscientifiques appellent le \u00ab sommeil lent profond \u00bb.<\/p>\n<p>Pourquoi je ne dors que 5 heures par nuit ? Des chercheurs du Karolina Institute \u00e0 Stockholm en Su\u00e8de ont \u00e9tabli que dormir moins de <b>5 heures par nuit<\/b>, chaque <b>nuit<\/b>, augmenterait le risque de mortalit\u00e9 de 62 % par rapport \u00e0 ceux qui dorment 7 <b>heures par nuit<\/b>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_dormir_le_cerveau\"><\/span>Comment faire dormir le cerveau ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  Il est parfois difficile de calmer ses pens\u00e9es, mais il existe des astuces pour apaiser le  <b>   cerveau  <\/b>  et venir \u00e0 bout des insomnies. <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   <b>    Faire   <\/b>   une liste. Vous pensez sans cesse aux choses que vous ne devez pas oublier de   <b>    faire   <\/b>   le lendemain ? &#8230;  <\/li>\n<li>   Sortir du lit. &#8230;  <\/li>\n<li>   Lire un livre. &#8230;  <\/li>\n<li>   Respirer. &#8230;  <\/li>\n<li>   Ecouter.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment faire pour reposer son cerveau ?<\/p>\n<p><b>  Voici quelques bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter. <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Cultivez vos centres d&rsquo;int\u00e9r\u00eats. Pour \u00eatre en forme, votre   <b>    cerveau   <\/b>   a besoin d&rsquo;occupations. &#8230;  <\/li>\n<li>   Mangez sainement. &#8230;  <\/li>\n<li>   Soignez-vous ! &#8230;  <\/li>\n<li>   Oubliez le stress. &#8230;  <\/li>\n<li>   Tissez des liens sociaux. &#8230;  <\/li>\n<li>   Bougez ! &#8230;  <\/li>\n<li>   Prenez soin de vos intestins. &#8230;  <\/li>\n<li>   Oubliez les somnif\u00e8res.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment faire pour retrouver le sommeil ? <b>  D\u00e9barrassez-vous des mauvaises habitudes qui nuisent \u00e0 votre  <b>   sommeil  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   1- Ne buvez ni caf\u00e9 ni th\u00e9 l&rsquo;apr\u00e8s-midi. &#8230;  <\/li>\n<li>   2- Ne pratiquez pas de sport le soir. &#8230;  <\/li>\n<li>   3- Prendre un bain chaud est une mauvaise id\u00e9e pour bien dormir. &#8230;  <\/li>\n<li>   4- Arr\u00eatez les \u00e9crans au moins une heure avant d&rsquo;aller dormir.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Quels sont les sympt\u00f4mes de l&rsquo;insomnie ? <b>  <b>   Insomnie  <\/b>  : les  <b>   sympt\u00f4mes  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   De la difficult\u00e9 \u00e0 s&rsquo;endormir ;  <\/li>\n<li>   des r\u00e9veils intermittents durant la nuit ;  <\/li>\n<li>   un r\u00e9veil pr\u00e9matur\u00e9 ;  <\/li>\n<li>   de la fatigue au r\u00e9veil ;  <\/li>\n<li>   de la fatigue, de l&rsquo;irritabilit\u00e9 et des troubles de concentration durant le jour ;  <\/li>\n<li>   une diminution de la vigilance ou des performances ;  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_qui_tient_eveille\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce qui tient \u00e9veill\u00e9 ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Boire de la caf\u00e9ine peut aider \u00e0 rester <b>\u00e9veill\u00e9<\/b> au travail, bien <b>que<\/b> certains types de caf\u00e9ine puissent provoquer une chute d&rsquo;\u00e9nergie. La caf\u00e9ine <b>est<\/b> un stimulant tr\u00e8s populaire et appr\u00e9ci\u00e9, <b>qui<\/b> aide le corps \u00e0 rester <b>\u00e9veill\u00e9<\/b>.<\/p>\n<p>Comment rester \u00e9veill\u00e9 plus de 24h ? Mettez des alarmes \u00e0 sonner.<\/p>\n<p> Une alarme peut vous aider \u00e0 <b>rester \u00e9veill\u00e9<\/b>, surtout si vous \u00eates tout seul. Essayez de r\u00e9gler une alarme (ou plusieurs) \u00e0 intervalles r\u00e9guliers, par exemple toutes les demi-heures. De cette fa\u00e7on, si vous vous endormez par accident, vous ne resterez <b>pas<\/b> endormi trop longtemps.<\/p>\n<p>Comment r\u00e9sister \u00e0 la fatigue ?<\/p>\n<ol>\n<li>   Le soir, mangez l\u00e9ger.  <\/li>\n<li>   Ayez une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e.  <\/li>\n<li>   Bien dormir.  <\/li>\n<li>   Respecter des horaires r\u00e9guliers et vos rythmes de sommeil.  <\/li>\n<li>   Faites le vide avant de dormir.  <\/li>\n<li>   Sachez d\u00e9l\u00e9guer.  <\/li>\n<li>   Organisez-vous.  <\/li>\n<li>   Faites du sport et de l&rsquo;exercice.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Quelle boisson boire pour rester \u00e9veill\u00e9 ? <b>  CuisineAZ nous en pr\u00e9sente 10 ! <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   L&rsquo;eau froide. Le matin, quand on se r\u00e9veille, m\u00eame si on ne s&rsquo;en aper\u00e7oit pas, notre organisme est d\u00e9shydrat\u00e9. &#8230;  <\/li>\n<li>   L&rsquo;eau ti\u00e8de citronn\u00e9e. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le mat\u00e9 &#8230;  <\/li>\n<li>   La chicor\u00e9e. &#8230;  <\/li>\n<li>   L&rsquo;infusion \u00e0 la sauge. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le jus   <b>    de   <\/b>   pamplemousse. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le milkshake v\u00e9g\u00e9tal. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le chocolat noir.  <\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_lutter_contre_la_fatigue_remede_de_Grand-mere\"><\/span>Comment lutter contre la fatigue rem\u00e8de de Grand-m\u00e8re ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>  <b>   Fatigue  <\/b>  : 5  <b>   rem\u00e8des de grand  <\/b>  &#8211;  <b>   m\u00e8re  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   \u00c9vitez le surmenage en utilisant du thym, de la sarriette et de la marjolaine. &#8230;  <\/li>\n<li>   Soignez une   <b>    fatigue   <\/b>   intense gr\u00e2ce au magn\u00e9sium. &#8230;  <\/li>\n<li>   Faites le plein de vitamine C   <b>    pour   <\/b>   \u00eatre en pleine forme. &#8230;  <\/li>\n<li>   La vitamine D est votre alli\u00e9e   <b>    pour   <\/b>   une sant\u00e9 de fer. &#8230;  <\/li>\n<li>   L&rsquo;arnica est un booster   <b>    pour   <\/b>   se sentir mieux.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment lutter contre la fatigue naturellement ? <b>  8 produits naturels pour  <b>   lutter contre la fatigue  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Le ginseng pour tonifier l&rsquo;organisme. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le Yerba Mat\u00e9 pour lutter contre l&rsquo;endormissement. &#8230;  <\/li>\n<li>   L&rsquo;\u00e9leuth\u00e9rocoque, un tonique \u00e9nergisant pr\u00e9sum\u00e9 &#8230;  <\/li>\n<li>   Le kola, un anti-   <b>    fatigue   <\/b>   \u00e0 court terme. &#8230;  <\/li>\n<li>   La spiruline. &#8230;  <\/li>\n<li>   La vitamine C.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>10 rem\u00e8des naturels contre les insomnies . 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