{"id":93853,"date":"2022-06-05T10:43:47","date_gmt":"2022-06-05T08:43:47","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=93853"},"modified":"2022-06-05T10:43:47","modified_gmt":"2022-06-05T08:43:47","slug":"pourquoi-jai-jamais-le-moral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/pourquoi-jai-jamais-le-moral\/","title":{"rendered":"Pourquoi j&rsquo;ai jamais le moral ?"},"content":{"rendered":"<p>Les facteurs psychologiques<\/p>\n<p> Les mauvaises habitudes de vie (manque de sommeil, peu d&rsquo;activit\u00e9 physique&#8230;) et les \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs (conditions \u00e9conomiques, stress, traumatismes, difficult\u00e9s relationnelles\u2026)<\/p>\n<p>De plus, Quand on a pas le moral que faire ? <b>  15 astuces anti-d\u00e9prime pour booster son  <b>   moral  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Prendre du temps pour soi. &#8230;  <\/li>\n<li>   Equilibrer son assiette. &#8230;  <\/li>\n<li>   Dormir correctement. &#8230;  <\/li>\n<li>   <b>    Faire   <\/b>   une cure de vitamines. &#8230;  <\/li>\n<li>   Organiser des soir\u00e9es entre amis. &#8230;  <\/li>\n<li>   Se mettre au sport. &#8230;  <\/li>\n<li>   S&rsquo;offrir un soin en institut. &#8230;  <\/li>\n<li>   Ecouter de la musique.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment retrouver le moral et la motivation ?<\/p>\n<p><b>  <b>   Retrouver  <\/b>  la forme et le  <b>   moral  <\/b>  : nos conseils pour enfin y arriver ! <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Bouger : sport, activit\u00e9 physique ou cr\u00e9ative, sortie en for\u00eat ;  <\/li>\n<li>   Voir des amis ou de la famille ;  <\/li>\n<li>   \u00c9couter de la musique ;  <\/li>\n<li>   Regarder des vid\u00e9os humoristiques ;  <\/li>\n<li>   Externaliser ses \u00e9motions de vive voix ou sur un carnet ;  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Par ailleurs, Pourquoi je ne me sens pas bien ? Il peut s&rsquo;agir d&rsquo;une d\u00e9prime ou <b>bien<\/b> d&rsquo;une d\u00e9pression. La premi\u00e8re est un mal-\u00eatre passager ; la seconde est une maladie qui n\u00e9cessite une prise en charge m\u00e9dicale et psychoth\u00e9rapeutique.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenus de la page<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/pourquoi-jai-jamais-le-moral\/#Comment_faire_pour_aller_mieux_moralement\" >Comment faire pour aller mieux moralement ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/pourquoi-jai-jamais-le-moral\/#Pourquoi_je_manque_de_motivation\" >Pourquoi je manque de motivation ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/pourquoi-jai-jamais-le-moral\/#Comment_se_guerir_mentalement\" >Comment se gu\u00e9rir mentalement ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/pourquoi-jai-jamais-le-moral\/#Quel_besoin_derriere_la_tristesse\" >Quel besoin derri\u00e8re la tristesse ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/pourquoi-jai-jamais-le-moral\/#Pourquoi_jai_aucune_volonte_de_faire_quoi_que_ce_soit\" >Pourquoi jai aucune volont\u00e9 de faire quoi que ce soit ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_pour_aller_mieux_moralement\"><\/span>Comment faire pour aller mieux moralement ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  10 trucs de psy pour  <b>   aller mieux  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Respirer sous contr\u00f4le. &#8230;  <\/li>\n<li>   Se parler gentiment. &#8230;  <\/li>\n<li>   Savoir nuancer. &#8230;  <\/li>\n<li>   Se lib\u00e9rer au maximum des angoisses des autres. &#8230;  <\/li>\n<li>   Arr\u00eater le caf\u00e9 &#8230;  <\/li>\n<li>   S&rsquo;exercer \u00e0 rire. &#8230;  <\/li>\n<li>   Construire SES croyances. &#8230;  <\/li>\n<li>   Apprendre une technique propice \u00e0 la relaxation.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Pourquoi je suis si triste ? G\u00e9n\u00e9ralement, la <b>tristesse<\/b> fait son apparition lorsque nous sommes confront\u00e9es \u00e0 un \u00e9chec, \u00e0 la perte d&rsquo;un \u00eatre cher ou \u00e0 une s\u00e9paration. Son objectif n&rsquo;est pas de nous torturer, mais bel et bien de nous aider \u00e0 g\u00e9rer le sentiment de solitude ou d&rsquo;insuffisance qu&rsquo;une situation a fait na\u00eetre en nous.<\/p>\n<p>Pourquoi je n&rsquo;ai plus aucune motivation ? Si les causes de ta fatigue et de ton manque de <b>motivation<\/b> sont m\u00e9dicales, tourne-toi vers une aide professionnelle. Le manque de nutriments, une alimentation <b>pas<\/b> \u00e9quilibr\u00e9e, des maladies m\u00e9taboliques et diverses maladies mentales peuvent \u00eatre la cause d&rsquo;un manque de dynamisme.<\/p>\n<p>Comment retrouver de la motivation et de l&rsquo;\u00e9nergie ? <b>  8 astuces pour un regain instantan\u00e9 d&rsquo;  <b>   \u00e9nergie  <\/b>  et de  <b>   motivation  <\/b>  ! <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   1-Hydrate toi.  <\/li>\n<li>   2-\u00c9coute de la musique.  <\/li>\n<li>   3-M\u00e9dite sur des citations.  <\/li>\n<li>   4-Bouge.  <\/li>\n<li>   5- Minute tes t\u00e2ches.  <\/li>\n<li>   6-Des plantes et des couleurs chaudes.  <\/li>\n<li>   7-R\u00e9compense-toi.  <\/li>\n<li>   8-Sois positif.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_je_manque_de_motivation\"><\/span>Pourquoi je manque de motivation ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aboulie : quelles sont les causes de cette absence de volont\u00e9 ? Plusieurs conditions peuvent entra\u00eener l&rsquo;apparition de ce sympt\u00f4me. Les pathologies psychiatriques comme la d\u00e9pression, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, les addictions et certaines formes de psychose peuvent causer (avec d&rsquo;autres sympt\u00f4mes) la <b>perte<\/b> totale de la volont\u00e9.<\/p>\n<p>Pourquoi je me sens mal sans raison ? La d\u00e9prime peut \u00eatre due \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre de la chimie du cerveau lorsque la fabrication de certains neurotransmetteurs jouant sur la r\u00e9gulation de l&rsquo;humeur comme la s\u00e9rotonine ou la dopamine diminue. Des facteurs \u00e9motionnels, financiers, \u00e9conomiques, professionnels peuvent \u00eatre en cause.<\/p>\n<p>Comment soigner un Mal-\u00eatre profond ?<\/p>\n<p>Premi\u00e8re \u00e9tape : rep\u00e9rer ces signes et se rendre compte qu&rsquo;on ne va pas bien. Sans \u00e7a, on ne peut pas r\u00e9soudre le probl\u00e8me. Deuxi\u00e8me \u00e9tape : si l&rsquo;on y arrive : identifier la ou les causes du <b>mal<\/b>&#8211;<b>\u00eatre<\/b>. \u00c7a permet d&rsquo;expliquer aux autres ce qui ne va pas et voir sur quoi il faut agir pour am\u00e9liorer la situation.<\/p>\n<p>Pourquoi je ne suis pas heureux ? Vous passez trop de temps seul. Votre bonheur est directement li\u00e9 \u00e0 vos relations, et <b>ne pas<\/b> avoir assez de relations de qualit\u00e9 peut vous rendre moins <b>heureux<\/b>. Sortez plus, essayez de cr\u00e9er du lien et faites-en sorte d&rsquo;avoir des relations positives qui ont du <b>sens<\/b>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_se_guerir_mentalement\"><\/span>Comment se gu\u00e9rir mentalement ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  Les experts recommandent d&rsquo;adopter les quatre mesures suivantes pour pr\u00e9server votre bien-\u00eatre mental. <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Pratiquez la pleine conscience. Des \u00e9tudes d\u00e9montrent que la pratique de la pleine conscience peut r\u00e9duire efficacement l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression et le stress. &#8230;  <\/li>\n<li>   Faites de l&rsquo;exercice. &#8230;  <\/li>\n<li>   Exprimez votre gratitude. &#8230;  <\/li>\n<li>   Dormez bien.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment faire pour combattre le mal-\u00eatre ?<\/p>\n<p>Premi\u00e8re \u00e9tape : rep\u00e9rer ces signes et se rendre compte qu&rsquo;on ne va pas bien. Sans \u00e7a, on ne peut pas r\u00e9soudre le probl\u00e8me. Deuxi\u00e8me \u00e9tape : si l&rsquo;on y arrive : identifier la ou les causes du <b>mal<\/b>&#8211;<b>\u00eatre<\/b>. \u00c7a permet d&rsquo;expliquer aux autres ce qui ne va pas et voir sur quoi il faut agir pour am\u00e9liorer la situation.<\/p>\n<p>Comment faire pour combattre le Mal-\u00eatre ? Premi\u00e8re \u00e9tape : rep\u00e9rer ces signes et se rendre compte qu&rsquo;on ne va pas bien. Sans \u00e7a, on ne peut pas r\u00e9soudre le probl\u00e8me. Deuxi\u00e8me \u00e9tape : si l&rsquo;on y arrive : identifier la ou les causes du <b>mal<\/b>&#8211;<b>\u00eatre<\/b>. \u00c7a permet d&rsquo;expliquer aux autres ce qui ne va pas et voir sur quoi il faut agir pour am\u00e9liorer la situation.<\/p>\n<p>Pourquoi je suis si malheureux ? En r\u00e9alit\u00e9, il y a automatiquement une cause propre \u00e0 votre \u00e9tat, mais qui n&rsquo;est pas <b>toujours<\/b> \u00e9vidente \u00e0 rep\u00e9rer\u2026 Il est tout \u00e0 fait naturel de se sentir triste quand quelque chose de \u00ab mauvais \u00bb se passe dans votre vie. C&rsquo;est compl\u00e8tement humain d&rsquo;avoir une baisse de moral quand la vie devient dure.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_besoin_derriere_la_tristesse\"><\/span>Quel besoin derri\u00e8re la tristesse ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Expression \u00e9motionnelle et <b>besoins<\/b><\/p>\n<p> Une autre lecture est possible: <b>derri\u00e8re<\/b> l&rsquo;\u00e9motion se cache l&rsquo;expression d&rsquo;un <b>besoin<\/b>. La peur exprime par exemple un <b>besoin<\/b> de s\u00e9curit\u00e9, la col\u00e8re un <b>besoin<\/b> de respect et de consid\u00e9ration, la <b>tristesse<\/b> un <b>besoin<\/b> de r\u00e9confort et la joie un <b>besoin<\/b> de partage.<\/p>\n<p>Comment faire passer la tristesse ? Dans le cas de la <b>tristesse<\/b>: pleurer, en parler, l&rsquo;\u00e9crire, l&rsquo;exprimer par une activit\u00e9 artistique (chant, danse, dessin, peinture\u2026), etc\u2026 Tout ce qui vous permettra de faire sortir de vous-m\u00eame vos ressentis \u00e9motionnels. Le fait de les exprimer permet d\u00e9j\u00e0 de se sentir soulag\u00e9.<\/p>\n<p>Comment soigner le manque d&rsquo;envie ?<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Des activit\u00e9s quotidiennes comme pratiquer une passion, faire du sport, sortir, aller voir des amis ou faire des activit\u00e9s en famille ne l&rsquo;attireront plus\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise la psychoth\u00e9rapeute.<\/p>\n<p>Comment lutter contre le manque d&rsquo;\u00e9nergie ? <b>  R\u00e9\u00e9quilibrez votre alimentation pour faire le plein d&rsquo;  <b>   \u00e9nergie  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Des repas riches en fibres et prot\u00e9ines pour   <b>    combattre   <\/b>   la fatigue.  <\/li>\n<li>   Caf\u00e9 et chocolat en cas de   <b>    manque d&rsquo;\u00e9nergie   <\/b>   .  <\/li>\n<li>   La vitamine C pour retrouver la forme.  <\/li>\n<li>   Le guarana (ou Paullinia Cupana ) pour avoir plus d&rsquo;   <b>    \u00e9nergie   <\/b>   .  <\/li>\n<li>   Le ginseng pour gagner en vitalit\u00e9  <\/li>\n<\/ol>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_jai_aucune_volonte_de_faire_quoi_que_ce_soit\"><\/span>Pourquoi jai aucune volont\u00e9 de faire quoi que ce soit ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L&rsquo;aboulie peut \u00eatre symptomatique d&rsquo;un \u00e9tat pathologique tel que la m\u00e9lancolie, l&rsquo;\u00e9tat d\u00e9pressif ou une addiction comme la toxicomanie. On trouve \u00e9galement des cas d&rsquo;aboulie qui sont li\u00e9s \u00e0 un \u00e9tat de neurasth\u00e9nie.<\/p>\n<p>Pourquoi je n&rsquo;ai plus envie de rien faire ? Un comportement apathique peut \u00eatre provoqu\u00e9 par de nombreuses causes. Les premi\u00e8res sont les troubles psychologiques : \u00ab\u00a0L&rsquo;apathie peut <b>faire<\/b> partie d&rsquo;un tableau clinique\u00a0\u00bb, explique Dina Karoubi-Pecon. La bipolarit\u00e9, la schizophr\u00e9nie ou encore la d\u00e9pression peuvent entra\u00eener de l&rsquo;apathie.<\/p>\n<p>Quels sont les signes d&rsquo;une d\u00e9pression nerveuse ?<\/p>\n<p>Les sympt\u00f4mes de la <b>d\u00e9pression sont<\/b> multiples : une humeur d\u00e9pressive, p\u00e9nible, douloureuse, envahissante, une perte d&rsquo;int\u00e9r\u00eat et de plaisir, une vision n\u00e9gative de soi, du monde, du futur. L&rsquo;impression d&rsquo;inutilit\u00e9, de culpabilit\u00e9, d&rsquo;autod\u00e9valorisation est fr\u00e9quente.<\/p>\n<p>Quels sont les signes d&rsquo;une crise d&rsquo;angoisse ? Une <b>crise d&rsquo;angoisse<\/b> est un \u00e9pisode impr\u00e9visible de peur intense qui d\u00e9clenche des sympt\u00f4mes physiques violents. Elle <b>se caract\u00e9rise<\/b> par une forte <b>crise<\/b> de panique associ\u00e9e \u00e0 une impression de mort imminente et de perte de contr\u00f4le de soi.<\/p>\n<h2><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les facteurs psychologiques Les mauvaises habitudes de vie (manque de sommeil, peu d&rsquo;activit\u00e9 physique&#8230;) et les \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs (conditions \u00e9conomiques, stress, traumatismes, difficult\u00e9s relationnelles\u2026) De plus, Quand on a pas le moral que faire ? 15 astuces anti-d\u00e9prime pour booster son moral Prendre du temps pour soi. &#8230; Equilibrer son assiette. &#8230; Dormir correctement. &#8230; [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-93853","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.0 (Yoast SEO v25.0) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pourquoi j&#039;ai jamais le moral ? 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