{"id":93982,"date":"2022-05-27T23:18:26","date_gmt":"2022-05-27T21:18:26","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=93982"},"modified":"2022-05-27T23:18:26","modified_gmt":"2022-05-27T21:18:26","slug":"comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/","title":{"rendered":"Comment avoir de beaux abdos en 1 mois ?"},"content":{"rendered":"<p><b>  Faites des exercices qui ciblent le muscle droit de l&rsquo;  <b>   abdomen  <\/b>  . <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   L&rsquo;enroulement vert\u00e9bral : 3 s\u00e9ries de 10 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions.  <\/li>\n<li>   Les planches : 5 r\u00e9p\u00e9titions en essayant de garder votre position le plus longtemps possible.  <\/li>\n<li>   Les relev\u00e9s de buste : 3 s\u00e9ries de 10 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions.  <\/li>\n<li>   Les tractions : 2 s\u00e9ries de 10 r\u00e9p\u00e9titions.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>De plus, Comment avoir des abdos tr\u00e8s rapidement ? <b>  <b>   Comment avoir des abdos rapidement  <\/b>  ? <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Miser sur le gainage pour sculpter ses abdominaux. Le gainage est une alternative plus efficace et moins dangereuse que les exercices d&rsquo;abdominaux classiques. &#8230;  <\/li>\n<li>   <b>    Faire   <\/b>   du cardio. &#8230;  <\/li>\n<li>   S&rsquo;entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement pour dessiner ses   <b>    abdos   <\/b>   . &#8230;  <\/li>\n<li>   Adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e pour   <b>    avoir des abdos   <\/b>   .  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Quels sont les abdos les plus efficaces ?<\/p>\n<p><b>  Exercices  <b>   abdos  <\/b>  : Top 7 des exercices les  <b>   plus efficaces  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   1\/ Crunch. Les   <b>    abdos   <\/b>   \u00ab crunch \u00bb font certainement partie des exercices les   <b>    plus   <\/b>   connus pour les abdominaux. &#8230;  <\/li>\n<li>   2\/ Maintien statique bras tendus. &#8230;  <\/li>\n<li>   3\/ Abdominaux jambes tendues : ciseaux. &#8230;  <\/li>\n<li>   4\/ Abdominaux jambes tendues : petit battement. &#8230;  <\/li>\n<li>   5\/ Les obliques. &#8230;  <\/li>\n<li>   6\/ Le gainage lat\u00e9ral.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>Par ailleurs, Comment avoir des abdos en 4 semaine ? <b>  Relevez Le D\u00e9fi :  <b>   4 Semaines  <\/b>  Pour Perdre Son Petit Ventre Et  <b>   Avoir des Abdos  <\/b>  . <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   L\ufeffe d\u00e9fi pour   <b>    avoir des abdos   <\/b>   fermes.  <\/li>\n<li>   Les 6 meilleurs exercices pour perdre son ventre.  <\/li>\n<li>   Crunch invers\u00e9  <\/li>\n<li>   Ciseaux.  <\/li>\n<li>   Crunch crois\u00e9  <\/li>\n<li>   Planche avec \u00e9l\u00e9vations altern\u00e9es.  <\/li>\n<li>   Crunch avec rotations des bras tendus.  <\/li>\n<li>   Grimpeur crois\u00e9  <\/li>\n<\/ol>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenus de la page<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/#Quel_est_lexercice_le_plus_efficace_pour_les_abdos\" >Quel est l&rsquo;exercice le plus efficace pour les abdos ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/#Quels_Abdo_pour_ventre_plat\" >Quels Abdo pour ventre plat ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/#Comment_faire_pour_avoir_des_abdos_en_1_semaine\" >Comment faire pour avoir des abdos en 1 semaine ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/#Est-ce_possible_davoir_des_abdos_en_1_semaine\" >Est-ce possible d&rsquo;avoir des abdos en 1 semaine ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/#Comment_faire_ressortir_les_abdos_fille\" >Comment faire ressortir les abdos fille ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_est_lexercice_le_plus_efficace_pour_les_abdos\"><\/span>Quel est l&rsquo;exercice le plus efficace pour les abdos ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La planche <b>est<\/b> le meilleur <b>exercice pour<\/b> avoir des abdominaux d\u00e9coup\u00e9s, selon une \u00e9tude de l&rsquo;Universit\u00e9 Harvard. En <b>plus<\/b> d&rsquo;\u00eatre un rare <b>exercice<\/b> \u00e0 solliciter les muscles abdominaux pendant <b>plus<\/b> de 10 secondes, il pr\u00e9vient les risques de blessures.<\/p>\n<p>Comment avoir des abdos en 5 jours ? Jambes en l&rsquo;air, d\u00e9collez le bassin vers le ciel, plus ou moins fort et sans jamais le rel\u00e2cher. Comptez une douzaine de mouvements de bassin. Voil\u00e0, il vous suffit de r\u00e9p\u00e9ter ces encha\u00eenements quotidiennement, sur <b>cinq jours<\/b>, pour <b>obtenir des abdos<\/b> de r\u00eave !<\/p>\n<p>Comment avoir des abdos en 1 semaine fille ? \u2013 Ex\u00e9cuter en s\u00e9ries de 20 r\u00e9p\u00e9titions le <b>1<\/b>\/2 Crunch-<b>Abdos<\/b> Pieds en l&rsquo;Air. \u2013 <b>Faire<\/b> du gainage ventral et costal sur une dur\u00e9e de <b>1<\/b> minute. \u2013 Ex\u00e9cuter en s\u00e9ries de 20 r\u00e9p\u00e9titions le <b>1<\/b>\/2 Crunch-<b>Abdos<\/b> Pieds en l&rsquo;Air.<\/p>\n<p>Comment avoir des abdos quand on a 12 ans ? Commencez par des sit-up ou des crunchs.<\/p>\n<p> Croisez vos mains sur votre poitrine et d\u00e9collez doucement du sol le haut de votre corps, de vos \u00e9paules au bas de votre dos. Remontez votre tronc jusqu&rsquo;\u00e0 \u00eatre en position assise, puis faites une courte pause. Faites ensuite redescendre votre tronc vers le sol et r\u00e9p\u00e9tez.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_Abdo_pour_ventre_plat\"><\/span>Quels Abdo pour ventre plat ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Pour<\/b> avoir et garder un <b>ventre plat<\/b>, c&rsquo;est le transverse, c&rsquo;est \u00e0 dire les <b>abdominaux<\/b> profonds qu&rsquo;il convient <b>de<\/b> faire travailler. C&rsquo;est lui, en effet, qui est \u00e0 la base d&rsquo;un maintien ferme et durable <b>de<\/b> l&rsquo;abdomen. En sollicitant ce muscle profond, on gaine ainsi son <b>ventre<\/b> qui devient progressivement plus <b>plat<\/b>.<\/p>\n<p>Quel est le sport qui muscle le plus les abdos ? On pense \u00e9videmment \u00e0 la natation, le <b>sport<\/b> complet par excellence, qui oblige \u00e0 se tenir droit dans l&rsquo;eau et donc qui sollicite directement les <b>muscles<\/b> du ventre. Songez \u00e9galement \u00e0 la pratique de l&rsquo;aviron ou du cano\u00eb-kayak.<\/p>\n<p>Quel abdos faire pour perdre du ventre ?<\/p>\n<p><b>  <b>   Perdre du ventre  <\/b>  : les 5 meilleurs exercices  <b>   pour  <\/b>  renforcer vos&#8230; <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Les crunchs, l&rsquo;exercice d&rsquo;   <b>    abdos   <\/b>   traditionnel. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le gainage : l&rsquo;indispensable. &#8230;  <\/li>\n<li>   Les relev\u00e9s,   <b>    pour   <\/b>   respirer et se centrer. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le touch\u00e9 coude\/genou, l&rsquo;exercice   <b>    abdos   <\/b>   dynamique. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le swiss ball, inspir\u00e9 du Pilates.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment perdre du ventre en 2 jours ? On met de c\u00f4t\u00e9 les boissons gazeuses et on boit de l&rsquo;eau en dehors des repas. Surtout pas \u00e0 la paille car cette mauvaise habitude, comme le chewing-gum, fait ing\u00e9rer plus d&rsquo;air. Le th\u00e9 vert a l&rsquo;avantage de faciliter le transit, en plus d&rsquo;avoir un effet d\u00e9tox non n\u00e9gligeable. Attention aux jus de fruits.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_pour_avoir_des_abdos_en_1_semaine\"><\/span>Comment faire pour avoir des abdos en 1 semaine ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Soulevez lentement vos jambes tendues, avec les genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s, jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;ils forment un angle de 90 degr\u00e9s avec le sol. Votre corps doit former la lettre \u00ab L \u00bb. Lorsque vos jambes font un angle de 90 degr\u00e9s, contractez vos abdominaux pendant une seconde.<\/p>\n<p>Quel exercice faire pour perdre du ventre rapidement ?<\/p>\n<p><b>Pour perdre<\/b> votre graisse de mani\u00e8re globale, et particuli\u00e8rement au niveau du <b>ventre<\/b>, <b>faire<\/b> du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous diff\u00e9rentes formes : marche sportive, course \u00e0 pied, burpees, corde \u00e0 sauter, natation, cyclisme\u2026<\/p>\n<p>Comment faire appara\u00eetre les abdos ? <b>  Les titres du matinNewsletter <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   1 &#8211; Suivre un r\u00e9gime adapt\u00e9 Lorsque vous contractez votre sangle   <b>    abdominale   <\/b>   , vous sentez que vos tablettes sont bien pr\u00e9sentes. &#8230;  <\/li>\n<li>   2 &#8211; Faire du gainage. &#8230;  <\/li>\n<li>   3 &#8211; Ne pas n\u00e9gliger le cardio. &#8230;  <\/li>\n<li>   4 &#8211; Multiplier les repas. &#8230;  <\/li>\n<li>   5 &#8211; Pratiquer les bons exercices.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Quels exercices faire pour avoir des abdos ? <b>  Les  <b>   exercices pour  <\/b>  muscler les abdominaux <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Le crunch au sol. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le crunch combin\u00e9, ou le \u00ab\u00a0V-Up\u00a0\u00bb &#8230;  <\/li>\n<li>   Le crunch \u00e0 la poulie haute. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le relev\u00e9 de jambes suspendu ou contre un dossier. &#8230;  <\/li>\n<li>   Le relev\u00e9 de jambes au sol ou sur un banc (relev\u00e9 de bassin) &#8230;  <\/li>\n<li>   Rotations au sol   <b>    pour   <\/b>   les obliques. &#8230;  <\/li>\n<li>   Planche au sol, gainage frontal en appui sur les coudes.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-ce_possible_davoir_des_abdos_en_1_semaine\"><\/span>Est-ce possible d&rsquo;avoir des abdos en 1 semaine ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les exercices de musculation et de gainage<\/p>\n<p> Mais en <b>une semaine<\/b>, vous pouvez toutefois renforcer consid\u00e9rablement votre sangle abdominale si vous pratiquez quotidiennement un encha\u00eenement d&rsquo;exercices sp\u00e9cifiques qui ne devraient vous <b>prendre<\/b> qu&rsquo;<b>une<\/b> vingtaine de minutes.<\/p>\n<p>Comment avoir un ventre plat en 5 minutes ? Position de d\u00e9part : allong\u00e9e sur le dos, ramenez les talons assez proches des fessiers. Placez les mains \u00e0 <b>plat<\/b> sur les cuisses, bras tendus. L&rsquo;exo : inspirez en gonflant le <b>ventre<\/b> au maximum. \u00c0 la fin de l&rsquo;inspiration, enclenchez le p\u00e9rin\u00e9e (comme si vous vous reteniez d&rsquo;une grosse envie de faire pipi).<\/p>\n<p>Comment \u00eatre muscle en 1 semaine ?<\/p>\n<p>Mangez environ 20-25 grammes de prot\u00e9ines \u00e0 chaque repas<\/p>\n<p> Vous savez que vous avez besoin de prot\u00e9ines pour d\u00e9velopper vos <b>muscles<\/b>, mais ce qui est encore plus important que la quantit\u00e9 de prot\u00e9ines que vous mangez par jour est la quantit\u00e9 que vous mangez par repas, dit Witard.<\/p>\n<p>Comment avoir des abdos quand on est une fille ? Ainsi, si vous \u00eates une <b>femme<\/b> et que vous souhaitez <b>avoir des abdos<\/b>, il sera indispensable de faire des exercices comme le crunch en plus d&rsquo;exercices de gainage. Comme pour les autres muscles, il ne faudra pas oublier d&rsquo;ajouter une contrainte suppl\u00e9mentaire \u00e0 chaque s\u00e9ance afin d&rsquo;obtenir des r\u00e9sultats \u00e0 terme.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_ressortir_les_abdos_fille\"><\/span>Comment faire ressortir les abdos fille ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>  Les titres du matinNewsletter <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   1 &#8211; Suivre un r\u00e9gime adapt\u00e9 Lorsque vous contractez votre sangle abdominale, vous sentez que vos tablettes sont bien pr\u00e9sentes. &#8230;  <\/li>\n<li>   2 &#8211;   <b>    Faire   <\/b>   du gainage. &#8230;  <\/li>\n<li>   3 &#8211; Ne pas n\u00e9gliger le cardio. &#8230;  <\/li>\n<li>   4 &#8211; Multiplier les repas. &#8230;  <\/li>\n<li>   5 &#8211; Pratiquer les bons exercices.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment avoir un 6 pack fille ? Le bon taux de masse grasse pour <b>avoir<\/b> un <b>six pack<\/b><\/p>\n<p> Pour <b>avoir<\/b> une musculature abdominale visible, les <b>femmes<\/b> devraient <b>avoir<\/b> un taux de masse grasse aux alentours de 14 % ou moins. Pour les hommes, le taux de masse grasse devrait \u00eatre aux alentours de 12 %.<\/p>\n<h2><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faites des exercices qui ciblent le muscle droit de l&rsquo; abdomen . L&rsquo;enroulement vert\u00e9bral : 3 s\u00e9ries de 10 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions. Les planches : 5 r\u00e9p\u00e9titions en essayant de garder votre position le plus longtemps possible. Les relev\u00e9s de buste : 3 s\u00e9ries de 10 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions. Les tractions : 2 s\u00e9ries de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-93982","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.0 (Yoast SEO v25.0) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment avoir de beaux abdos en 1 mois ? - Flashmode Magazine | Magazine de mode et style de vie Num\u00e9ro un en Tunisie et au Maghreb<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Faites des exercices qui ciblent le muscle droit de l&#039; abdomen . L&#039;enroulement vert\u00e9bral : 3 s\u00e9ries de 10 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions. Les planches : 5 r\u00e9p\u00e9titions\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment avoir de beaux abdos en 1 mois ? - Flashmode Magazine | Magazine de mode et style de vie Num\u00e9ro un en Tunisie et au Maghreb\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Faites des exercices qui ciblent le muscle droit de l&#039; abdomen . L&#039;enroulement vert\u00e9bral : 3 s\u00e9ries de 10 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions. Les planches : 5 r\u00e9p\u00e9titions\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Flashmode Magazine | Magazine de mode et style de vie Num\u00e9ro un en Tunisie et au Maghreb\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/flashmode.magazine\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-27T21:18:26+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PeopleLife\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@agenceflashmode\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@agenceflashmode\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PeopleLife\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/\",\"url\":\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/\",\"name\":\"Comment avoir de beaux abdos en 1 mois ? - Flashmode Magazine | Magazine de mode et style de vie Num\u00e9ro un en Tunisie et au Maghreb\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-05-27T21:18:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/#\/schema\/person\/6815bd30337e8756d5357219766efcc3\"},\"description\":\"Faites des exercices qui ciblent le muscle droit de l' abdomen . L'enroulement vert\u00e9bral : 3 s\u00e9ries de 10 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions. Les planches : 5 r\u00e9p\u00e9titions\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Comment avoir de beaux abdos en 1 mois ?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/#website\",\"url\":\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/\",\"name\":\"Flashmode Magazine | Magazine de mode et style de vie Num\u00e9ro un en Tunisie et au Maghreb\",\"description\":\"Magazine de mode et style de vie Num\u00e9ro un en Tunisie et au Maghreb, cr\u00e9\u00e9 pour les hommes et les femmes : conseils beaut\u00e9, mode femme, mode homme, recettes de cuisine, c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s et people, mannequins et top modeles\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/#\/schema\/person\/6815bd30337e8756d5357219766efcc3\",\"name\":\"PeopleLife\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8098f49196034391d93ae20d939ad33b14f6b745c986049ad803a54f4113e18c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8098f49196034391d93ae20d939ad33b14f6b745c986049ad803a54f4113e18c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"PeopleLife\"},\"url\":\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/author\/peoplelife\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment avoir de beaux abdos en 1 mois ? - Flashmode Magazine | Magazine de mode et style de vie Num\u00e9ro un en Tunisie et au Maghreb","description":"Faites des exercices qui ciblent le muscle droit de l' abdomen . L'enroulement vert\u00e9bral : 3 s\u00e9ries de 10 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions. Les planches : 5 r\u00e9p\u00e9titions","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Comment avoir de beaux abdos en 1 mois ? - Flashmode Magazine | Magazine de mode et style de vie Num\u00e9ro un en Tunisie et au Maghreb","og_description":"Faites des exercices qui ciblent le muscle droit de l' abdomen . L'enroulement vert\u00e9bral : 3 s\u00e9ries de 10 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions. Les planches : 5 r\u00e9p\u00e9titions","og_url":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/","og_site_name":"Flashmode Magazine | Magazine de mode et style de vie Num\u00e9ro un en Tunisie et au Maghreb","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/flashmode.magazine\/","article_published_time":"2022-05-27T21:18:26+00:00","author":"PeopleLife","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@agenceflashmode","twitter_site":"@agenceflashmode","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"PeopleLife","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/","url":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/","name":"Comment avoir de beaux abdos en 1 mois ? - Flashmode Magazine | Magazine de mode et style de vie Num\u00e9ro un en Tunisie et au Maghreb","isPartOf":{"@id":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/#website"},"datePublished":"2022-05-27T21:18:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/#\/schema\/person\/6815bd30337e8756d5357219766efcc3"},"description":"Faites des exercices qui ciblent le muscle droit de l' abdomen . L'enroulement vert\u00e9bral : 3 s\u00e9ries de 10 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions. Les planches : 5 r\u00e9p\u00e9titions","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/comment-avoir-de-beaux-abdos-en-1-mois\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Comment avoir de beaux abdos en 1 mois ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/#website","url":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/","name":"Flashmode Magazine | Magazine de mode et style de vie Num\u00e9ro un en Tunisie et au Maghreb","description":"Magazine de mode et style de vie Num\u00e9ro un en Tunisie et au Maghreb, cr\u00e9\u00e9 pour les hommes et les femmes : conseils beaut\u00e9, mode femme, mode homme, recettes de cuisine, c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s et people, mannequins et top modeles","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/#\/schema\/person\/6815bd30337e8756d5357219766efcc3","name":"PeopleLife","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8098f49196034391d93ae20d939ad33b14f6b745c986049ad803a54f4113e18c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8098f49196034391d93ae20d939ad33b14f6b745c986049ad803a54f4113e18c?s=96&d=mm&r=g","caption":"PeopleLife"},"url":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/author\/peoplelife\/"}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8BPGr-orQ","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93982","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93982"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93982\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}