{"id":95089,"date":"2022-05-21T07:14:58","date_gmt":"2022-05-21T05:14:58","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=95089"},"modified":"2022-05-21T07:14:58","modified_gmt":"2022-05-21T05:14:58","slug":"quelle-distance-en-une-heure-de-marche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelle-distance-en-une-heure-de-marche\/","title":{"rendered":"Quelle distance en une heure de marche ?"},"content":{"rendered":"<p>A savoir : une <b>marche<\/b> normale pour une dur\u00e9e d&rsquo;une <b>heure<\/b> devrait correspondre en moyenne \u00e0 4 km de <b>distance<\/b> parcourue, en d&rsquo;autres termes, une vitesse de <b>marche<\/b> correspondant \u00e0 4km\/h.<\/p>\n<p>De plus, Pourquoi 6000 pas par jour ? Concr\u00e8tement, en <b>6000 pas<\/b>, vous aurez : parcouru 4 km, br\u00fbl\u00e9 200 kcal (soit l&rsquo;\u00e9quivalent d&rsquo;une petite s\u00e9ance de sport intense), et cela vous prendra seulement 40 minutes par <b>jour<\/b> (si vous marchez de mani\u00e8re l\u00e9g\u00e8rement soutenue). \u00c0 lire \u00e9galement | <b>6000 pas<\/b> en km &#8211; Quelle distance ?<\/p>\n<p>Quel temps pour parcourir 1 km \u00e0 pied ?<\/p>\n<p>\u00c0 <b>pied<\/b>, on ma\u00eetrise parfaitement la dur\u00e9e du trajet. La marche rapide \u2013 soit \u00e0 environ 6 <b>km<\/b>\/h \u2013 est tr\u00e8s pratique <b>pour<\/b> calculer les distances: on couvre <b>1 km<\/b> en 10 minutes, 2 <b>km<\/b> en 20 minutes, et ainsi <b>de<\/b> suite.<\/p>\n<p>Par ailleurs, Comment marcher \u00e0 6 km h ? A <b>6km<\/b>\/<b>h<\/b>, conna\u00eetre et ma\u00eetriser les techniques de <b>marche<\/b> sportive est essentiel : Le bon mouvement du pied vous permet d&rsquo;acc\u00e9l\u00e9rer en vous propulsant vers l&rsquo;avant. Le bon mouvement des bras vous permet de garder l&rsquo;\u00e9quilibre et vous aide \u00e0 tenir le rythme. Vous verrez, vos bras vont se mettre naturellement en action !<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenus de la page<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelle-distance-en-une-heure-de-marche\/#Quelle_application_gratuite_pour_marcher\" >Quelle application gratuite pour marcher ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelle-distance-en-une-heure-de-marche\/#Quel_est_le_temps_moyen_pour_1_km\" >Quel est le temps moyen pour 1 km ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelle-distance-en-une-heure-de-marche\/#Quelle_est_la_vitesse_dun_marcheur_normal\" >Quelle est la vitesse d&rsquo;un marcheur normal ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelle-distance-en-une-heure-de-marche\/#Quelle_application_pour_savoir_le_nombre_de_kilometre_parcouru\" >Quelle application pour savoir le nombre de kilom\u00e8tre parcouru ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelle-distance-en-une-heure-de-marche\/#Quelle_distance_pour_8000_pas\" >Quelle distance pour 8.000 pas ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_application_gratuite_pour_marcher\"><\/span>Quelle application gratuite pour marcher ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  5  <b>   applications gratuites pour  <\/b>  courir sur  <b>   Android  <\/b>  , iPhone et&#8230; <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Endomondo. Endomondo est une   <b>    application   <\/b>   ayant plut\u00f4t bonne r\u00e9putation. &#8230;  <\/li>\n<li>   Strava. Strava est une   <b>    application de   <\/b>   tracking sp\u00e9cialis\u00e9e dans la course \u00e0 pied et le cyclisme. &#8230;  <\/li>\n<li>   Runtastic. &#8230;  <\/li>\n<li>   Runkeeper. &#8230;  <\/li>\n<li>   Nike+ Running.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Quelle distance repr\u00e9sente 6000 pas ? Sachant qu&rsquo;il faut en moyenne 1.300 <b>pas<\/b> \u00e0 une personne adulte normalement constitu\u00e9e pour effectuer un kilom\u00e8tre, une plong\u00e9e dans nos cours de maths de CM2 nous indique que 6.000 <b>pas<\/b> correspondent \u00e0 4,6km.<\/p>\n<p>Pourquoi 8.000 pas par jour ? Les chercheurs ont constat\u00e9 que les personnes faisant au moins 7 000 <b>pas par jour<\/b> avaient un risque de d\u00e9c\u00e8s inf\u00e9rieur de 50 \u00e0 70 % pendant la p\u00e9riode d&rsquo;\u00e9tude par rapport \u00e0 celles faisant moins de 7 000 <b>pas par jour<\/b>.<\/p>\n<p>Quelle est la bonne moyenne de pas par jour ? Selon l&rsquo;Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 (OMS), effectuer l&rsquo;\u00e9quivalent de 10000 <b>pas<\/b> quotidiens <b>est<\/b> le minimum d&rsquo;activit\u00e9 requise pour se maintenir en forme, pr\u00e9server sa sant\u00e9 et ma\u00eetriser son poids.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_est_le_temps_moyen_pour_1_km\"><\/span>Quel est le temps moyen pour 1 km ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il faut en <b>moyenne<\/b> 5 minutes et 40 secondes <b>pour<\/b> un homme <b>pour<\/b> parcourir <b>1 km<\/b> en courant, et 6 minutes et 36 secondes <b>pour<\/b> une femme.<\/p>\n<p>Comment calculer les km en marchant ? Il suffit d&rsquo;appliquer une r\u00e8gle simple apprise en cours de physique avec sa montre : pour trouver la <b>distance<\/b> parcourue il faut multiplier le temps par la vitesse. Si vous effectuez une marche normale (environ 4km\/h), vous aurez parcouru 1km en 15 min.<\/p>\n<p>Quel temps pour marcher 3 km ?<\/p>\n<p><b>3 km<\/b> : <b>3 kilom\u00e8tres<\/b> \u00e9quivalent \u00e0 3000 m\u00e8tres. Il s&rsquo;agit d&rsquo;une distance courante <b>pour<\/b> une courte promenade, en particulier celles avec des itin\u00e9raires accessibles. Il faut 30 \u00e0 37 minutes <b>pour marcher 3 km<\/b> \u00e0 un rythme mod\u00e9r\u00e9.<\/p>\n<p>Quelle vitesse de marche pour perdre du poids ? <b>Pour maigrir<\/b> en marchant, il faut <b>marcher<\/b> vite, \u00ab\u00a0c&rsquo;est-\u00e0-dire plus de 7 km\/h\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise Lucy Knight. Concr\u00e8tement, vous devez parcourir un kilom\u00e8tre et demi en moins de 15 mn. Conserver ce rythme est le facteur cl\u00e9 <b>pour<\/b> optimiser la capacit\u00e9 du corps \u00e0 br\u00fbler les graisses.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_est_la_vitesse_dun_marcheur_normal\"><\/span>Quelle est la vitesse d&rsquo;un marcheur normal ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La marche <b>normale<\/b> et dynamique : \u00e0 une <b>vitesse<\/b> comprise entre 4,8 et 6,4 km\/heure. Cela correspond au travail effectu\u00e9 de 45 \u00e0 70 % de la VO2 max et \u00e0 une fr\u00e9quence cardiaque de 135 \u00e0 160 battements par minute. La marche rapide : \u00e0 une <b>vitesse<\/b> comprise entre 6,4 et 8 km\/heure.<\/p>\n<p>Quelle distance marcher pour perdre du poids ?<\/p>\n<p><b>Pour perdre<\/b> un kilogramme de graisse, il faut en g\u00e9n\u00e9ral br\u00fbler \u00e0 peu pr\u00e8s 9000 calories (Kcal). 1h de <b>marche<\/b> \u00e0 5km\/h vous fera consommer \u00e0 peu pr\u00e8s 250 KCal. Si vous voulez <b>perdre<\/b> un Kilogramme, il faudra donc <b>marcher<\/b> 180 km (9000 x 5 \/ 250 ) soit 36h de <b>marche<\/b> \u00e0 5km\/h.<\/p>\n<p>Quel est le meilleur podom\u00e8tre gratuit ? Google Fit <b>est<\/b> une application de <b>podom\u00e8tre qui<\/b> consiste \u00e9galement \u00e0 compter les mouvements de pas qu&rsquo;effectue un individu en d\u00e9placement. Elle se joint \u00e0 certaines applications comme MyFitnessPal, Sleep as <b>Android<\/b>, Runkeeper, LiFesum et Strava <b>pour<\/b> ne citer que celles-l\u00e0.<\/p>\n<p>Quelle est la meilleure appli pour la marche ? <b>  Les  <b>   meilleures applications  <\/b>  podom\u00e8tre  <b>   pour  <\/b>  compter vos pas  <b>   sur Android  <\/b>  et iOS <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   Google Fit. T\u00e9l\u00e9charger Google Fit gratuitement. &#8230;  <\/li>\n<li>   Podom\u00e8tre &#8211; Compteur   <b>    de   <\/b>   Pas &amp; Compteur   <b>    de   <\/b>   Calories. &#8230;  <\/li>\n<li>   Podom\u00e8tre gratuit &#8211; compteur   <b>    de   <\/b>   pas et   <b>    de   <\/b>   calories. &#8230;  <\/li>\n<li>   Podom\u00e8tre &#8211; compteur   <b>    de   <\/b>   pas et   <b>    de   <\/b>   calories gratuit.  <\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_application_pour_savoir_le_nombre_de_kilometre_parcouru\"><\/span>Quelle application pour savoir le nombre de kilom\u00e8tre parcouru ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Podom\u00e8tre <b>pour Android<\/b> est une <b>application<\/b> gratuite qui calcule en temps r\u00e9el le <b>nombre<\/b> de pas que vous effectuerez en marchant toute la journ\u00e9e. Vous pourrez consulter la distance <b>parcourue<\/b>, le <b>nombre<\/b> de calories br\u00fbl\u00e9es, le temps de marche quotidien ainsi que votre vitesse.<\/p>\n<p>Quelle distance pour 5.000 pas ? Quelle est la distance parcourue en km en marchant ? <\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<th>     <b>      PAS     <\/b>     \/ TAILLE    <\/th>\n<th>     1,60 m    <\/th>\n<th>     1,80 m    <\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     <b>      5000 pas     <\/b>    <\/td>\n<td>     3,1 km    <\/td>\n<td>     3,4 km    <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     6000     <b>      pas     <\/b>    <\/td>\n<td>     3,72 km    <\/td>\n<td>     4,08 km    <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     7000     <b>      pas     <\/b>    <\/td>\n<td>     4,34 km    <\/td>\n<td>     4,76 km    <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     8000     <b>      pas     <\/b>    <\/td>\n<td>     4,96 km    <\/td>\n<td>     5,44 km    <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p> \u2022 5 oct. 2020<\/p>\n<p>Quelle distance repr\u00e9sente 8.000 pas ?<\/p>\n<p>Ainsi, en <b>8000 pas<\/b> vous parcourrez 5,2 km, en 9000 <b>pas<\/b> 5,85 km, en 14000 <b>pas<\/b> 9,1 km, en 16000 <b>pas<\/b> 10,4 km, etc&#8230;<\/p>\n<p>Comment faire 7000 pas par jour ? <b>Faire 7000 pas par jour<\/b> correspond donc \u00e0 5.2 kilom\u00e8tres quotidiens, soit une heure de marche ou 40 minutes pour un rythme rapide. Les chercheurs observent par ailleurs que le risque de d\u00e9c\u00e8s n&rsquo;est <b>pas<\/b> li\u00e9 \u00e0 l&rsquo;intensit\u00e9 ou \u00e0 la vitesse de marche.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_distance_pour_8000_pas\"><\/span>Quelle distance pour 8.000 pas ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ainsi, en <b>8000 pas<\/b> vous parcourrez 5,2 km, en 9000 <b>pas<\/b> 5,85 km, en 14000 <b>pas<\/b> 9,1 km, en 16000 <b>pas<\/b> 10,4 km, etc&#8230;<\/p>\n<p>Est-ce que faire 10.000 pas par jour pour maigrir ? Une \u00e9tude <b>de<\/b> 2017 a montr\u00e9 qu&rsquo;en mati\u00e8re <b>de<\/b> perte <b>de<\/b> poids, <b>faire 10 000 pas par jour est<\/b> tout aussi efficace que <b>de<\/b> s&rsquo;entra\u00eener pendant 30 minutes cinq <b>jours<\/b> par semaine. Pratiquement chaque syst\u00e8me <b>de<\/b> votre organisme b\u00e9n\u00e9ficie d&rsquo;une activit\u00e9 pratiqu\u00e9e quotidiennement.<\/p>\n<p>Quelle distance repr\u00e9sente 7000 pas ?<\/p>\n<p>Quelle est la distance parcourue en km en marchant ? <\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<th>     <b>      PAS     <\/b>     \/ TAILLE    <\/th>\n<th>     1,60 m    <\/th>\n<th>     1,80 m    <\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     5000     <b>      pas     <\/b>    <\/td>\n<td>     3,1 km    <\/td>\n<td>     3,4 km    <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     6000     <b>      pas     <\/b>    <\/td>\n<td>     3,72 km    <\/td>\n<td>     4,08 km    <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     <b>      7000 pas     <\/b>    <\/td>\n<td>     4,34 km    <\/td>\n<td>     4,76 km    <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>     8000     <b>      pas     <\/b>    <\/td>\n<td>     4,96 km    <\/td>\n<td>     5,44 km    <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p> \u2022 5 oct. 2020<\/p>\n<h2><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A savoir : une marche normale pour une dur\u00e9e d&rsquo;une heure devrait correspondre en moyenne \u00e0 4 km de distance parcourue, en d&rsquo;autres termes, une vitesse de marche correspondant \u00e0 4km\/h. De plus, Pourquoi 6000 pas par jour ? Concr\u00e8tement, en 6000 pas, vous aurez : parcouru 4 km, br\u00fbl\u00e9 200 kcal (soit l&rsquo;\u00e9quivalent d&rsquo;une [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-95089","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.0 (Yoast SEO v25.0) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Quelle distance en une heure de marche ? - Flashmode Magazine | Magazine de mode et style de vie Num\u00e9ro un en Tunisie et au Maghreb<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A savoir : une marche normale pour une dur\u00e9e d&#039;une heure devrait correspondre en moyenne \u00e0 4 km de distance parcourue, en d&#039;autres termes, une vitesse de\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelle-distance-en-une-heure-de-marche\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quelle distance en une heure de marche ? 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