{"id":95649,"date":"2022-06-10T14:04:50","date_gmt":"2022-06-10T12:04:50","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/?p=95649"},"modified":"2022-06-10T14:04:50","modified_gmt":"2022-06-10T12:04:50","slug":"quelle-activite-pour-se-vider-la-tete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelle-activite-pour-se-vider-la-tete\/","title":{"rendered":"Quelle activit\u00e9 pour se vider la t\u00eate ?"},"content":{"rendered":"<p><b>  15  <b>   activit\u00e9s pour se  <\/b>  d\u00e9tendre au quotidien <\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>   Lire un bon livre. &#8230;  <\/li>\n<li>   M\u00e9diter. &#8230;  <\/li>\n<li>   Respirer avec la technique du 4-7-8. &#8230;  <\/li>\n<li>   <b>    Se   <\/b>   promener au grand air. &#8230;  <\/li>\n<li>   Faire du sport. &#8230;  <\/li>\n<li>   Tenir un journal. &#8230;  <\/li>\n<li>   S&rsquo;\u00e9tirer   <b>    pour   <\/b>   soulager les tensions. &#8230;  <\/li>\n<li>   Profiter du soleil.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>De plus, Comment arr\u00eater son cerveau de penser ? <b>  6 trucs pour cesser de  <b>   penser  <\/b>  trop <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Prenez conscience de votre difficult\u00e9  <\/li>\n<li>   Pensez positivement.  <\/li>\n<li>   R\u00e9fl\u00e9chissez \u00ab par \u00e9crit \u00bb  <\/li>\n<li>   Cessez de g\u00e9n\u00e9raliser.  <\/li>\n<li>   Changez-vous les id\u00e9es.  <\/li>\n<li>   Arr\u00eatez de viser la perfection.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Quelle activit\u00e9 pour l\u00e2cher prise ?<\/p>\n<ul>\n<li>   10 sports   <b>    pour l\u00e2cher prise   <\/b>   .  <\/li>\n<li>   Le yoga.  <\/li>\n<li>   Le Pilates.  <\/li>\n<li>   Le Body Balance.  <\/li>\n<li>   L&rsquo;escalade.  <\/li>\n<li>   Le golf.  <\/li>\n<li>   Le tir \u00e0 l&rsquo;arc.  <\/li>\n<li>   L&rsquo;escrime.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>Par ailleurs, Comment faire le vide autour de soi ? <b>  5 conseils pour  <b>   faire le vide  <\/b>  en  <b>   soi  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Apprendre \u00e0 se d\u00e9tendre. Ce n&rsquo;est pas inn\u00e9 pour tout le monde. &#8230;  <\/li>\n<li>   Apprenez \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer. Que ce soit au travail ou \u00e0 la maison, vous ne pouvez pas tout porter seul. &#8230;  <\/li>\n<li>   Se d\u00e9connecter. Pour   <b>    faire le vide   <\/b>   , il est par ailleurs imp\u00e9ratif de se d\u00e9connecter. &#8230;  <\/li>\n<li>   Tenter la m\u00e9ditation. &#8230;  <\/li>\n<li>   <b>    Faire   <\/b>   du sport.  <\/li>\n<\/ol>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenus de la page<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelle-activite-pour-se-vider-la-tete\/#Comment_faire_pour_se_liberer_lesprit\" >Comment faire pour se lib\u00e9rer l&rsquo;esprit ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelle-activite-pour-se-vider-la-tete\/#Comment_lacher_prise_quand_tout_va_mal\" >Comment l\u00e2cher prise quand tout va mal ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelle-activite-pour-se-vider-la-tete\/#Comment_trouver_lapaisement\" >Comment trouver l&rsquo;apaisement ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelle-activite-pour-se-vider-la-tete\/#Comment_se_debarrasser_dun_truc_qui_nous_Obsede\" >Comment se d\u00e9barrasser d&rsquo;un truc qui nous Obsede ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/flashmode.tn\/magazine\/quelle-activite-pour-se-vider-la-tete\/#Comment_faire_pour_se_vider_lesprit\" >Comment faire pour se vider l&rsquo;esprit ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_pour_se_liberer_lesprit\"><\/span>Comment faire pour se lib\u00e9rer l&rsquo;esprit ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pour cultiver un <b>esprit<\/b> clair ou concentr\u00e9, essayez la m\u00e9ditation, la pratique de la pleine conscience, le yoga, la respiration profonde ou l&rsquo;exercice physique.<\/p>\n<p>Comment se d\u00e9barrasser des ruminations mentales ? La <b>rumination mentale<\/b> se d\u00e9clenche souvent au moment du coucher. <b>Comment<\/b> se d\u00e9barrasser de la <b>rumination mentale<\/b> ? En d\u00e9tournant son attention sur des t\u00e2ches distrayantes mais prenantes, en se recentrant sur l&rsquo;instant pr\u00e9sent gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9ditation ou encore en \u00e9crivant ses <b>ruminations<\/b>, il est possible de les contrer.<\/p>\n<p>Comment d\u00e9brancher le cerveau ? Pour d\u00e9brancher le <b>cerveau<\/b>, on commence donc par se <b>d\u00e9connecter<\/b> litt\u00e9ralement. Ou, du moins, par se discipliner un peu. On apprend donc \u00e0 se fixer des plages consacr\u00e9es \u00e0 la consultation de nos messages, textos et autres notifications et l&rsquo;on cesse de bondir \u00e0 chaque alerte.<\/p>\n<p>Pourquoi mon cerveau pense tout le temps ? Trop d&rsquo;\u00e9motions, trop de <b>pens\u00e9es<\/b> qui partent dans <b>tous les<\/b> sens, trop de questions, trop de sensibilit\u00e9, trop d&rsquo;\u00e9nergie, trop d&rsquo;activit\u00e9s. On ne vous arr\u00eate jamais, m\u00eame la nuit.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_lacher_prise_quand_tout_va_mal\"><\/span>Comment l\u00e2cher prise quand tout va mal ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Agissez pour <b>l\u00e2cher prise<\/b><\/p>\n<p> Faites le point avec vous-m\u00eame et donnez-vous des buts accessibles et r\u00e9alistes. D\u00e9barrassez-vous de vos croyances : \u00ab je suis nul(le), je n&rsquo;y arriverai jamais, je dois absolument \u00eatre \u00e0 la hauteur, il faut que <b>tout<\/b> soit parfait\u2026\u00bb. Nul besoin de jouer les h\u00e9ros.<\/p>\n<p>Comment arriver \u00e0 l\u00e2cher prise sur le pass\u00e9 ? Entra\u00eenez-vous \u00e0 d\u00e9tecter la pr\u00e9sence d&rsquo;\u00e9motions n\u00e9gatives, \u00e0 les accueillir puis \u00e0 les laisser <b>passer<\/b>. C&rsquo;est comme un muscle, il faut s&rsquo;entra\u00eener pour savoir <b>l\u00e2cher<\/b>&#8211;<b>prise<\/b> \u00e0 la demande. Une bonne habitude pour calmer le mental et bien g\u00e9rer ses \u00e9motions, c&rsquo;est par exemple de faire de la m\u00e9ditation tous les jours.<\/p>\n<p>Quelle activit\u00e9 pour se recentrer sur soi ?<\/p>\n<p><b>  6  <b>   activit\u00e9s pour se  <\/b>  reconnecter avec  <b>   soi  <\/b>  -m\u00eame <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Exercice d&rsquo;\u00e9criture introspective. Prenez le temps de r\u00e9pondre \u00e0 ces questions. &#8230;  <\/li>\n<li>   M\u00e9ditation introspective quotidienne. &#8230;  <\/li>\n<li>   Pratique d&rsquo;un sport qui g\u00e9n\u00e8re de la conscience du corps et du mouvement. &#8230;  <\/li>\n<li>   Exercice d&rsquo;\u00e9criture d&rsquo;analyse. &#8230;  <\/li>\n<li>   Un rendez-vous avec   <b>    soi   <\/b>   . &#8230;  <\/li>\n<li>   La liste du changement.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment faire pour se recentrer sur soi ? <b>  5 gestes quotidiens pour  <b>   se recentrer sur soi  <\/b>  &#8211;  <b>   m\u00eame  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Relaxation et soins de beaut\u00e9 \u00e0 la maison. &#8230;  <\/li>\n<li>   Faire une liste de tes objectifs. &#8230;  <\/li>\n<li>   Cr\u00e9er quelque chose. &#8230;  <\/li>\n<li>   Faire une activit\u00e9 physique. &#8230;  <\/li>\n<li>   Organiser son espace.  <\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_trouver_lapaisement\"><\/span>Comment trouver l&rsquo;apaisement ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>  10 conseils pour s&rsquo;  <b>   apaiser  <\/b> <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Respirer. La respiration joue un r\u00f4le important sur le corps et l&rsquo;esprit. &#8230;  <\/li>\n<li>   Pratiquer la visualisation positive. &#8230;  <\/li>\n<li>   Acheter des plantes d&rsquo;int\u00e9rieur ou des poissons. &#8230;  <\/li>\n<li>   Ecouter de la musique. &#8230;  <\/li>\n<li>   Installer une application anti-stress. &#8230;  <\/li>\n<li>   M\u00e2cher un chewing-gum. &#8230;  <\/li>\n<li>   Manger une banane. &#8230;  <\/li>\n<li>   Faire des mouvements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment \u00e9vader son esprit ?<\/p>\n<p>Le sport est l&rsquo;un des meilleurs rem\u00e8des contre un <b>esprit<\/b> encombr\u00e9. Cela permet de se vider la t\u00eate et surtout de lib\u00e9rer de l&rsquo;endorphine, hormone du plaisir, qui garantit un effet de bien-\u00eatre. Partir courir, prendre <b>son<\/b> v\u00e9lo, empoigner sa corde \u00e0 sauter, tous les types d&rsquo;activit\u00e9 sont bienvenus !<\/p>\n<p>Comment all\u00e9ger son esprit ? Si vous diminuez la vitesse de vos actions physiques en bougeant, en parlant ou en faisant des choses (m\u00eame conduire, manger ou travailler \u00e0 votre bureau), votre niveau de stress se r\u00e9duira automatiquement. R\u00e9duire la vitesse permet de moins accumuler dans <b>son esprit<\/b> et de mieux percevoir les d\u00e9tails.<\/p>\n<p>Comment chasser les id\u00e9es obsessionnelles ? Quelles solutions pour soigner les obsessions ? Afin d&rsquo;\u00e9viter les obsessions, il est conseill\u00e9 d&rsquo;\u00e9viter les excitants tels que l&rsquo;alcool, le caf\u00e9 ou le tabac. Une activit\u00e9 physique est recommand\u00e9e ainsi que la relaxation.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_se_debarrasser_dun_truc_qui_nous_Obsede\"><\/span>Comment se d\u00e9barrasser d&rsquo;un truc qui nous Obsede ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Chercher un diagnostic global derri\u00e8re les id\u00e9es envahissantes ou obsessionnelles. La Th\u00e9rapie Interpersonnelle (TIP) est recommand\u00e9e si les probl\u00e9matiques sont li\u00e9es \u00e0 des dysfonctionnements interpersonnels. La Th\u00e9rapie cognitive et Comportementale (TCC) sont \u00e0 privil\u00e9gier notamment dans les troubles anxieux et les &#8230;<\/p>\n<p>Pourquoi je pense \u00e0 des choses horribles ? Les sombres <b>pens\u00e9es<\/b> sont habituellement un signe d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, et non de d\u00e9sirs secrets. Lorsque nous craignons quelque <b>chose<\/b>, il est normal d&rsquo;imaginer cette <b>chose<\/b>. C&rsquo;est de cette fa\u00e7on que le cerveau r\u00e9agit \u00e0 la peur. C&rsquo;est un moyen de nous assurer que nous n&rsquo;agissons pas d&rsquo;une mani\u00e8re dangereuse.<\/p>\n<p>Comment d\u00e9connecter son mental ?<\/p>\n<p>2- La douche en conscience<\/p>\n<p> Une bonne fa\u00e7on de s&rsquo;exercer \u00e0 passer du mode \u00ab <b>mental<\/b> automatique \u00bb au mode \u00ab ici et maintenant \u00bb est d&rsquo;observer <b>comment<\/b> on prend sa douche. H\u00e9 oui ! Qui aurait dit que prendre sa douche serait un exercice hautement zen ?! C&rsquo;est pourtant bien le cas.<\/p>\n<p>Comment tranquilliser son cerveau ? Pour ce faire, il existe de nombreuses techniques de relaxation qui s&rsquo;articulent g\u00e9n\u00e9ralement autour de la prise de conscience corporelle, d&rsquo;un travail sur la respiration et de l&rsquo;attention port\u00e9e sur quelque chose d&rsquo;apaisant. Le yoga et la m\u00e9ditation sont des exemples connus de pratiques relaxantes.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_pour_se_vider_lesprit\"><\/span>Comment faire pour se vider l&rsquo;esprit ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>  8 techniques pour  <b>   se vider l&rsquo;esprit  <\/b>  et faire le point sur soi <\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>   Faire du tri. &#8230;  <\/li>\n<li>   <b>    Se   <\/b>   faire de belles balades dans la nature. &#8230;  <\/li>\n<li>   Passer des moments simples en famille. &#8230;  <\/li>\n<li>   Faire une activit\u00e9 qu&rsquo;on adorait \u00e9tant enfant. &#8230;  <\/li>\n<li>   Tout noter dans un carnet. &#8230;  <\/li>\n<li>   Rire. &#8230;  <\/li>\n<li>   Passer quelques jours d\u00e9connect\u00e9 &#8230;  <\/li>\n<li>   Danser.  <\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment Appelle-t-on quelqu&rsquo;un qui pense trop ? 2) L&rsquo;overthinker a besoin d&rsquo;\u00eatre souvent rassur\u00e9 pour \u00eatre \u00e0 l&rsquo;aise dans une relation. Ce <b>qui<\/b> caract\u00e9rise ceux <b>qui<\/b> sur-analysent, c&rsquo;est un certain inconfort dans la perception <b>que<\/b> les autres ont d&rsquo;eux.<\/p>\n<p>Quel m\u00e9dicament pour arr\u00eater de penser ?<\/p>\n<p><b>Pour<\/b> soulager une crise d&rsquo;angoisse, le m\u00e9decin prescrit des benzodiaz\u00e9pines anxiolytiques qui agissent rapidement. Dans les cas graves, un neuroleptique peut \u00eatre utilis\u00e9. En p\u00e9riode de crise, une injection peut \u00eatre pratiqu\u00e9e <b>pour<\/b> un effet plus rapide.<\/p>\n<p>Pourquoi je pense \u00e0 lui tout le temps ? L&rsquo;attirance<\/p>\n<p> <b>Penser tout le temps<\/b> \u00e0 quelqu&rsquo;un peut signifier que celui-ci vous attire. Vous avez peut-\u00eatre envie d&rsquo;en savoir un peu plus sur <b>lui<\/b> ou encore de vous rapprocher de <b>lui<\/b>. Vous imaginez ce qu&rsquo;il fait, ce qu&rsquo;il mange, avec qui il est, quels sont ses hobbies ou encore comment il va \u00e0 longueur de journ\u00e9e.<\/p>\n<h2><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>15 activit\u00e9s pour se d\u00e9tendre au quotidien Lire un bon livre. &#8230; M\u00e9diter. &#8230; Respirer avec la technique du 4-7-8. &#8230; Se promener au grand air. &#8230; Faire du sport. &#8230; Tenir un journal. &#8230; S&rsquo;\u00e9tirer pour soulager les tensions. &#8230; Profiter du soleil. 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