La plupart des gens commencent leur journée avec une tasse de café. Qu’il s’agisse de pur plaisir ou de café gourmand au lait, la boisson chaude est devenue plus qu’un art de vivre populaire, c’est devenu un mode de vie. Il est difficile d’imaginer une journée sans la traditionnelle portion matinale d’une boisson revigorante. Par conséquent, si vous êtes au régime, tout d’abord, la question est : est-il possible de boire du café tout en perdant du poids ?
Nous sommes dans Flashmode nous vous dirons si le café aide à perdre du poids, ses bienfaits et ses dangers pour la santé.
Puis-je boire du café en perdant du poids
Sommaire de l'article
Vous pouvez boire du café avec un régime ! La teneur en calories est pratiquement nulle (2 kcal). La teneur en calories dépend uniquement de la quantité de sucre ou d’autres saveurs (lait, alcool) à mettre. Combien de café peut-on boire tout en perdant du poids ? La quantité de caféine qui ne pose pas de problème aux personnes adultes en bonne santé permet généralement 3 à 4 tasses par jour. Mais c’est le cas, si vous n’utilisez pas d’autres produits contenant de la caféine (thé, chocolat, cola).
Si vous suivez un régime et que vous ne buvez pas plus de deux tasses par jour, vous pouvez vous permettre de sucrer. Mais avec une cuillerée de sucre, 20 calories sont ajoutées.
Le café brûle-t-il les graisses ? Non, ça ne brûle pas. Mais il a d’autres avantages pour la santé qui peuvent être utilisés pour la perte de poids. Cette boisson peut réduire l’appétit. Puis-je boire du café le soir tout en perdant du poids ? Oui, pour éviter la tentation de grignoter avant de vous coucher, prenez un verre après le dîner devant votre téléviseur ou votre PC. Mais faites attention au comportement et aux symptômes du corps. L’excès de caféine est responsable de tremblements, de nervosité et de tachycardie. Il est faux de rechercher l’effet brûle-graisse de boire deux tasses à la fois.
Comme indiqué précédemment, une tasse de cette boisson revigorante et sans sucre ne fait pas seulement de mal, elle vous aide même à perdre du poids ! Comment? En mettant en branle un mécanisme qui permet de brûler les graisses.
Avantages pour la santé de la caféine
La caféine ne vous empêche pas facilement de dormir, elle stimule le système nerveux central, augmente la force du cœur, stimule les intestins et a même un léger effet diurétique.
En plus des effets mentionnés ci-dessus, la caféine aide à combattre la somnolence, stimule la glande thyroïde et donne une grande sensation d’énergie dans le corps. Aide les femmes à rester toniques et à lutter contre la formation de cellulite. La caféine a un effet bénéfique sur la peau en empêchant le développement de tumeurs en supprimant l’enzyme ATR des rayons UV. Améliore la santé des cheveux, active et accélère la croissance des cheveux.
Comment perdre du poids avec du café
Ralentissez un peu l’euphorie – en buvant du café, les kilogrammes ne brûlent pas d’eux-mêmes. Cependant, tout le monde sait qu’il existe des aliments qui aident le corps à perdre de la graisse.
Comment le café vous aide-t-il à perdre du poids ? Il stimule le métabolisme. La caféine scientifiquement prouvée aide à brûler les graisses (lipolyse). La lipolyse garantit que les dépôts graisseux sont décomposés en composants individuels et utilisés pour fournir de l’énergie au corps. La caféine augmente également la production de chaleur (thermogenèse) et donc la consommation d’énergie. Le métabolisme augmente, avec le café le corps consomme 50-100 kcal de plus que sans. C’est pourquoi vous pouvez perdre du poids avec de la caféine.
Super. Mais fais attention! Ne buvez pas plusieurs tasses d’affilée. Avec une grande quantité de café, le corps s’habitue à l’effet et rien ne se passe. Pour voir les résultats, vous ne devez pas boire plus de 2 à 3 tasses par jour. Boire du café en soi ne provoque pas de miracles de perte de poids. Mais les propriétés de la caféine soutiennent l’intention. Les effets bénéfiques fonctionnent en conjonction avec une alimentation saine et l’exercice.
D’ailleurs, l’exercice harmonieux et intense stimule la perte de graisse plus que les sports intenses. Avec des charges courtes mais très intenses, le corps brûle des glucides, pas des graisses. Ainsi, 1 heure de jogging lent détruira plus de graisse qu’un sprint rapide de 3 minutes.
Recettes de café minceur
- 1 cuillère à café cannelle;
- 2 cuillères à café huile de noix de coco;
- 1 cuillère à soupe. l. mon chéri.
Versez du café chaud dans votre tasse préférée, ajoutez le reste des ingrédients et remuez bien.
Comment les ingrédients vous aident à perdre du poids
Le miel est un remède miracle de la nature. Il contient de nombreux nutriments, a un effet désinfectant, renforce le système immunitaire et protège des fringales tout au long de la journée. La cannelle donne non seulement une saveur particulière, mais stimule également la combustion des graisses. L’huile de coco agit comme un coupe-faim naturel et augmente également la combustion des graisses.
Le poids est difficile à perdre, mais encore plus difficile à maintenir après un régime strict. Lisez les conseils de Flashmode , comment empêcher le retour de kilogrammes insidieux.