11 meilleures façons de brûler plus de 300 calories par heure: Aujourd’hui, Flashmode partage avec vous les 11 meilleures façons de se mettre en forme et de brûler le plus de calories. Voici la quantité de calories qu’une personne pesant 132 livres (60kg) peut brûler par heure.
11 meilleures façons de brûler plus de 300 calories par heure
Sommaire de l'article
Faire du velo elliptique pour perdre 303 Kcal par heure
Vous connaissez peut-être le vélo elliptique, ce matériel de cardio training tout en un qui réunit en un seul mouvement le pédalage d’un vélo d’appartement, la montée des marches d’un stepper, le déplacement d’avant en arrière comme sur un rameur et les effets d’une course à pieds. Seulement, connaissez-vous ses vrais atouts ? le vélo elliptique fait maigrir et tonifie 80% des muscles !
Le gymnastique dans l’eau (Aquagym) pour perdre 334 Kcal
L’Acquagym tonifie les muscles, redonne de la vigueur au coeur et aux poumons et aide à combattre le stress. Les exercices effectués dans l’eau sont les mêmes que ceux qui sont faits hors de l’eau, bien sûr à une vitesse réduite à cause de la résistance de l’eau.
La Méthode Pilates pour perdre 345 Kcal
La méthode Pilates est un système d’entraînement physique qui s’inspire notamment du yoga et de la gymnastique. Cette méthode a été initiée et élaborée par Joseph Pilates dans les années 1920, sur la base de plus de 500 exercices corporels différents et répertoriés. Elle permettrait de développer la musculature, de raffermir le corps et de stimuler l’esprit.
Faire de la randonnée vous fait perdre environ 364 Kcal
Suivre un régime minceur ne suffit pas si on veut perdre efficacement plusieurs kilos. Il faut toujours faire des activités physiques de temps à autre, au moins une fois toutes les semaines. Si vous faites cependant partie de celles ou ceux qui n’apprécient pas les sports trop acrobatiques comme les abdominaux ou encore les exercices pratiqués en salle tels que le vélo d’appartement, pourquoi ne pas opter pour une randonnée ? Les avantages que ce sport offre sont multiples et ses bienfaits vont sans dire.
Le Ski pour perdre
Le ski est un sport qui se pratique en hiver. Ce sport demande la sollicitation des bras, des jambes, des cuisses, des fesses, des abdominaux, etc. Malheureusement, il se pratique seulement l’hiver ou encore dans les centres de ski spécialisés.
Faire de l’aérobic pour perdre 443 Kcal
Discipline de fitness phare créée dans les années 60, l’aérobic est plus que jamais au goût du jour grâce à son efficacité sur votre silhouette. L’aérobic mixe des exercices cardio-vasculaires et de musculation et vous aide à perdre du poids efficacement. En 30 minutes de pratique de l’aérobic, vous brûlez près de 443 calories
Se mettre au roller pour perdre du poids
Un sport tendance et dynamique qui sollicite l’ensemble du corps. Le roller fait travailler les jambes (cuisses, quadriceps et les mollets), les fessiers, les hanches et le haut du corps. Une activité d’endurance amusante à exercer seul ou en groupe pour s’entretenir physiquement.
Le Tennis pour perdre 485 Kcal
Jouer au tennis c’est : physique, technique, et stratégique. De quoi bien vous occuper donc ! Physique, car le joueur doit évidemment se déplacer très vite à travers toute la surface du jeu pour ne pas faire rebondir la balle plus d’une fois. Technique car il faut savoir maîtriser les différents coups de raquette et donner un effet à la balle pour faire perdre l’adversaire.
Courir à une vitesse de 8 Km par heure
Courir moins de 30 minutes est évidemment bénéfique. Toute sortie, marche ou course, occasionne une dépense énergétique. Maigrir, c’est se dépenser plus qu’on ne mange.Toutes les occasions sont bonnes.
La Zumba pour brûler les graisses et maigrir
Ce sport plein d’énergie peut vous aider à sculpter le corps de vos rêves ! Avec plus de quatre millions d’adeptes dans le monde, la zumba est un phénomène très séduisant pour les adeptes de danse souhaitant garder la ligne et redessiner leur corps.
La corde à sauter
La corde à sauter est un excellent exercice cardio-vasculaire. Outre des résultats très efficaces sur votre ligne, vous allez constater un réel changement sur votre endurance. Vous ne vous essoufflerez plus pour un rien.
Vous avez maintenant une meilleure inspiration pour perdre les kilos de plus ! Si cet article vous a plu, n’hésitez pas à le partager sur Facebook !
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